sbagliato...
la Bdc serve e come.intanto fai fondo(fatti 4 ore in MTB),regolarita' nella pedalata ed esercizi ben mirati (vedi gli SFR con il 53).La Bdc ti permette di fare molto piu' resistenza con meno pesantezza, la tecnica della MTB la si affina con qualche uscita in settimana.qualsiasi preparatore ti dira' sempre di farti una bdc.chiaro che ne va meno il divertimento. la MTB e' sempre la Mtb.ciao
Non concordo, la mtb non è assolutamente necessaria, sono necessari gli allenamenti che fai con la bdc che però puoi fare anche con la mtb adattata. Premesso che io ho tutte e due e che uso la bdc per allenarmi e la mtb per divertirmi e fare gare. Premesso che prima facevo tutto con la mtb con
ruote slick da 1.4. Premesso quindi che ho provato entrambe le versioni. Premesso che in allenamento il contakm non dovrebbe servire, inteso come numero dei km fatti, media oraria fatta, velocità oraria tenuta, ma dovrebbero servire solo il cardio, il contapedalate ed il cronometro per calcolare tempi e modalità dell'esercizio o dell'allenamento da fare.
Allora l'allenamento su strada è fondamentale e su questo non ci piove, per fare fondo, agilità, SFR ecc.ecc. Di norma la bdc la usi su bitume perchè è più specifica e ovviamente performante, ma per perseguire solo l'allenamento e non la prestazione in allenamento (che non serve) la mtb va benone perchè:
il fondo lo fai anche con la mtb (perchè non potresti?), perchè ti metti su bitume ruote slick da 1.4 o addirittura da 1.0 se vuoi, ti fai le tue 4/5 ore, farai magari 10 km in meno che con la bdc nello stesso tempo (perchè comunque scorre meno e vai un pò + lento), ma per fare fondo conta la durata, la cadenza di pedalata e lo sforzo NON massimale, il numero dei km è solo una conseguenza del tempo in sella, ma poco conta (il contakm in allenamento non serve dice il mio preparatore). Dirò di più se ti metti in gruppo con i bitumari magari non riuscirai a tirare tu il gruppo, ma se ti fai tirare, riesci lo stesso a stare a ruota (a meno che non becchi gente che va fisso a 50 kmh, ma di quelli ce n'è pochi e pochi gli starebbero dietro anche con la bdc) e quindi manco il kilometraggio si riduce.
l'agilità, idem come per il fondo, l'agilità si allena ad una data frequenza cardiaca ad una data frequenza di pedalate. Il tutto è fattibilie anche con la mtb, ovviamente su bitume;
Le SFR, tipo di esercizio che viene fatto su una determinata salita generalmente non molto pendente (6% di base possibilmente regolare) con il 53x....a seconda della gamba e della pendenza che si ha a disposizione. Di solito si fan così, ma premesso che non si fanno (Basso & C. a parte) col 53x11, per eseguire l'esercizio correttamente anche qui entra in ballo la frequenza cardiaca (non oltre il fondo medio) e la cadenza di pedalate al minuto (50 anche meno). Con la mtb ti cerchi la salita che col rapporto che ti pare ti consenta di rispettare questi 2 parametri....e ci scommetto che il 44x11 sarà comunque troppo duro per starci dentro. Anche in questo caso serve la regolarità del bitume.
Come visto in tutti i casi l'unica cosa necessaria è il tipo di terreno dove svolgere l'esercizio, e questo terreno non può che essere il bitume ahimè. Poi superficialmente si associa al bitume la bdc, ma come ho spiegato non è matematicamente necessario.
Concludo dicendo che non è vero che i campioni della mtb si allenino tutti su strada e in mtb facciano solo tecnica e gare. Molti fanno così perchè non avendo problemi di soldi e di bici, su bitume vanno con la bdc, tanto non la pagano mica. Alcuni però e Paola Pezzo se non erro era una di questi, usano la mtb anche su strada con ruote slick e al max corone diverse (48-36-26 che possono servire a loro ma a noi il 44x11 basta e avanza)), perchè ritengono più proficuo (non dovendo perseguire la prestazione assoluta su strada e in allenamento) non modificare neanche di un mm il tipo di posizione in sella ed evitare quindi adattamenti che per quanto studiate le due posizioni (in bdc e in mtb) comportano.
