Come non darti ragione!
Pare brutto venirlo a dire in un thread dove chi scrive assume varie pilloline e polverine durante l'arco della giornata, ma la penso esattamente come te.
aminoacidi ramificati o proteine in polvere ??
- Creatore Discussione LUK BS 90
- Data di inizio
Come non darti ragione!
Pare brutto venirlo a dire in un thread dove chi scrive assume varie pilloline e polverine durante l'arco della giornata, ma la penso esattamente come te.
girando,percaso ho trovato queste whey
https://www.multipower.com/it/product/100-pure-whey-protein/vaniglia
se sono whey,come mai hanno anche i bcaa?
di sicuro voglio provare con gli integratori per vedere se realmente possono aiutarmi nel recupero, in tal caso non lo fossero e non noto differenza "costringendomi" a rimanere al riposo per recuperare, preferisco non assumerli...
di solito come finivo gli allenamenti cercavo subito di mangiare carboidrati e proteine...
Davvero pensi che assumere certi integratori nel caso del bisogno possano rovinare cosi tanto la salute?
e per coloro che mangiano a schifo di tutto di più,chi beve ogni sera,chi fuma anche 5 pacchetti al giorno e si droga pesantemente invece?
non stiamo parlando di doping e non stiamo parlando di abuso, ma semplicemente di integrare nel momento del bisogno visto che il consiglio mi è stato dato dal medico dopo averli detto il tipo e tempo di allenamento....fatto sta prima che mi dovessi fermare, nei miei allenamenti ne risentivo con il recupero,se invece tu non ne risenti sicuramente non siamo uguali e non ci alleniamo allo stesso modo anzi ti invidio pure...
Davvero pensi che assumere certi integratori nel caso del bisogno possano rovinare cosi tanto la salute?
e per coloro che mangiano a schifo di tutto di più,chi beve ogni sera,chi fuma anche 5 pacchetti al giorno e si droga pesantemente invece?
non stiamo parlando di doping e non stiamo parlando di abuso, ma semplicemente di integrare nel momento del bisogno visto che il consiglio mi è stato dato dal medico dopo averli detto il tipo e tempo di allenamento....fatto sta prima che mi dovessi fermare, nei miei allenamenti ne risentivo con il recupero,se invece tu non ne risenti sicuramente non siamo uguali e non ci alleniamo allo stesso modo anzi ti invidio pure...
Ma che paragoni fai?
"Chi mangia a schifo di tutto e di piu'", "chi beve ogni sera", "chi fuma 5 pacchetti di sigarette al giorno" e' un pazzo.
"Chi si droga pesantemente", oltre ad essere un pazzo, ha gravi problemi ed e' pure al di fuori della legge....
Non mi sembra che i discorsi fossero questi.
l'utente @attila59 ha scritto:
"Ricordatevi che la vita è una sola non cercate sempre di arrivare primi divertitevi prima di tutto e pensate sempre alla salute
Ciaoo"
se il mio paragone non centra nulla, cosa centra la frase di attila?
non stiamo parlando di doping,non stiamo parlando di abuso e tanto meno non stiamo parlando di fare di tutto di arrivare primo alle gare che non l'ho neanche nominata...
e poi ti invito a rileggere il mio primo intervento
Salve a tutti rianimo questo post per non aprirne un altro....
sapreste dirmi il perché sono consigliati più gli minoacidi ramificati e non le proteine in ambito mtb?
sapreste consigliare quali proteine prendere e quali bcaa?
Per favore,onde evitare inutili discussioni, se volete rispondere alle mie domande ben venga, altri tipi di interventi evitateli...
Vi ringrazio a tutti
Ps:
se non sono stato chiaro o risulto SGRAMMATICATO come un utente mi reputa tale, siete pregati di dirlo senza dare voti negativi
evitiamo le polemiche di ogni tipo e sopratutto di interventi che scatenano inutili disguidi, se volete intervenire per dire la vostra riguardo al topic ben venga, ma che venite a dire la vostra che quello o quell'altro fa bene o fa male o che non ne prendete ognuno è liberissimo di fare ciò che vuole, ma in questo modo si creano solo polemiche inutili...
sia chiaro lo sto dicendo in modo pacifico e sereno, non fraintendere e non me ne volere
io proprio su questo sto puntando,perchè nonostante avessi una dieta equilibrata e un sano stile di vita, con gli allenamenti intensi duri e di lunga durata avevo bisogno di 2-3 giorni di recupero con i muscoli delle gambe e mi "costringeva a rimanere" fermo anche se lo preferivo più io per non peggiorare ulteriormente...spiegando il tutto al dottoreggi ha consigliato le proteine in polvere solo dopo un allenamento intenso e di lunga durata e per il periodo di carico di usare i Bcaa...
Senza una dieta appropriata gli integratori e suplementi contano poco o nulla.
Dagli integratori e suplementi si approfita il massimo nei momenti giusti, perche sono fati per essere facilmente digestiti, senza stressare il fegato e l'apparato digestivo.
Gli integratori e suplementi non cambiano da oggi a domanai le prestazioni del organismo. Per loro natura e perche non ce un elemento che fa la diferenza, ma il totale di un insieme di elementi.
L'unico problema che ho riscontrato con integratori e suplementi e il costo. Ne vale quel che dano per quel che costano? A volte si a volte no.
Quando si dice proteine e aminoacidi organici praticamente e le stessa cosa. Le proteine sono fatte dai aminoacidi. Cioe gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine e le proteine sono i mattoni del organismo.
Le proteine come integratori, indipendentemente dalla loro forma di vendita (polvere, barrette, liquida, pastiglia o capsula), in realta sono catene di aminoaci arrichite con aminoacidi, secondo il bisognio e il target del prodoto. In genere contengono aminoacidi essenziali. Essenziali perche non vengono sintetizzati dal organismo umano per cio devono essere importati dal cibo.
Gli aminoacidi ramificati rappresentano circa il 35% degli amminoacidi essenziali nelle proteine muscolari e circa il 40% del fabisognio del corpo umano.
Il BCAA sono metabolizzati solo nel muscolo scheletrico per cio si consiglia l'uso durante, per minimizare il catabolismo, e dopo l'ativita fisica, per aiutare il recupero. Aiuta durante l'ativita fisica e subito dopo perche il fegato e bloccato e non produce enzimi e il catabolismo musculare e alto. Pure il pancreas che non produce insulina per cio e consigliato prendere/mangiare qualcosa durante le attivita fisiche prolungate (carboidrati) per stimolare l'insulina e l'ormone di crescita.
Indipendemente se si assumono integratori o no il cibo si usa normalmente secondo l'obietivo della persona.
Quando proteine/amino servono? Nessuno lo sa e nessuno lo puo dire con esatezza. Per avere i valori nel sangue il piu stabile possibil si consiglia di prendere +o- 10 - 20 gr (per uno che fa attivita fisica) circa ogni 4 ore da fonti piu vari possibile.
L'oranismo e capace di magazinare quasi tutti i valori nutritivi ed energetici in ecceso ma non maganiza le proteine. La proteina in ecesso viene trasformata in energia e questo momento e stresante per il fegato e i reni (indipendemente dalla fonte).
Sperando di essere chiaro e conciso ma mi sa che mi sono dilungato troppo.
Dagli integratori e suplementi si approfita il massimo nei momenti giusti, perche sono fati per essere facilmente digestiti, senza stressare il fegato e l'apparato digestivo.
Gli integratori e suplementi non cambiano da oggi a domanai le prestazioni del organismo. Per loro natura e perche non ce un elemento che fa la diferenza, ma il totale di un insieme di elementi.
L'unico problema che ho riscontrato con integratori e suplementi e il costo. Ne vale quel che dano per quel che costano? A volte si a volte no.
Quando si dice proteine e aminoacidi organici praticamente e le stessa cosa. Le proteine sono fatte dai aminoacidi. Cioe gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine e le proteine sono i mattoni del organismo.
Le proteine come integratori, indipendentemente dalla loro forma di vendita (polvere, barrette, liquida, pastiglia o capsula), in realta sono catene di aminoaci arrichite con aminoacidi, secondo il bisognio e il target del prodoto. In genere contengono aminoacidi essenziali. Essenziali perche non vengono sintetizzati dal organismo umano per cio devono essere importati dal cibo.
Gli aminoacidi ramificati rappresentano circa il 35% degli amminoacidi essenziali nelle proteine muscolari e circa il 40% del fabisognio del corpo umano.
Il BCAA sono metabolizzati solo nel muscolo scheletrico per cio si consiglia l'uso durante, per minimizare il catabolismo, e dopo l'ativita fisica, per aiutare il recupero. Aiuta durante l'ativita fisica e subito dopo perche il fegato e bloccato e non produce enzimi e il catabolismo musculare e alto. Pure il pancreas che non produce insulina per cio e consigliato prendere/mangiare qualcosa durante le attivita fisiche prolungate (carboidrati) per stimolare l'insulina e l'ormone di crescita.
Indipendemente se si assumono integratori o no il cibo si usa normalmente secondo l'obietivo della persona.
Quando proteine/amino servono? Nessuno lo sa e nessuno lo puo dire con esatezza. Per avere i valori nel sangue il piu stabile possibil si consiglia di prendere +o- 10 - 20 gr (per uno che fa attivita fisica) circa ogni 4 ore da fonti piu vari possibile.
L'oranismo e capace di magazinare quasi tutti i valori nutritivi ed energetici in ecceso ma non maganiza le proteine. La proteina in ecesso viene trasformata in energia e questo momento e stresante per il fegato e i reni (indipendemente dalla fonte).
Sperando di essere chiaro e conciso ma mi sa che mi sono dilungato troppo.
Ultima modifica:
Gli aminoacidi non faranno miracoli per il tuo recupero.. Quello verrà col tempo e con l'allenamento, non si può pretendere di andare in bici una volta la settimana per 4 ore e pensare che prendendo aminoacidi non si abbaiano dolori alle gambe due giorni dopo.
Io penso di aver capito che il tuo medico ti abbia consigliato di prendere le proteine in polvere, perché sei molto sotto tono come muscolatura, e le proteine ti aiuterebbero a guadagnare massa e quindi un po' di peso.
Come già detto, le proteine contengono aminoacidi e gli aminoacidi contengono proteine, soltanto che nelle proteine le quantità di aminoacidi sono talmente basse che dovresti prendere un barattolo da 3kg per avere lo stesso effetto che ti fanno 8 pasticche di aminoacidi.
Ci sarà sempre chi è contro ciò che non è naturale, e quindi contro le pasticche o le polveri, ma nel tuo caso penso ti siano state consigliate come un'integrazione della dieta e non per arrivare primo nelle gare (che non é neanche il tuo obiettivo).
Le proteine non c'è un momento preciso della giornata in cui prenderle, vanno prese quando non riesci a integrare proteine col cibo, e siccome abusare anche del cibo per integrare proteine può causare danni, fallo con le proteine in polvere, mattina o sera o dopo allenamento che sia.
Vai da un dietologo e chiedi consiglio su una dieta specifica, fatta tramite le tue analisi del sangue, è dispendioso ma è il metodo più sicuro ed efficiente.
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
Io penso di aver capito che il tuo medico ti abbia consigliato di prendere le proteine in polvere, perché sei molto sotto tono come muscolatura, e le proteine ti aiuterebbero a guadagnare massa e quindi un po' di peso.
Come già detto, le proteine contengono aminoacidi e gli aminoacidi contengono proteine, soltanto che nelle proteine le quantità di aminoacidi sono talmente basse che dovresti prendere un barattolo da 3kg per avere lo stesso effetto che ti fanno 8 pasticche di aminoacidi.
Ci sarà sempre chi è contro ciò che non è naturale, e quindi contro le pasticche o le polveri, ma nel tuo caso penso ti siano state consigliate come un'integrazione della dieta e non per arrivare primo nelle gare (che non é neanche il tuo obiettivo).
Le proteine non c'è un momento preciso della giornata in cui prenderle, vanno prese quando non riesci a integrare proteine col cibo, e siccome abusare anche del cibo per integrare proteine può causare danni, fallo con le proteine in polvere, mattina o sera o dopo allenamento che sia.
Vai da un dietologo e chiedi consiglio su una dieta specifica, fatta tramite le tue analisi del sangue, è dispendioso ma è il metodo più sicuro ed efficiente.
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@AlBike72 sei stato fin troppo esaustivo :)
ma secondo il tuo punto di vista, in ambito di allenamento,(facciamo conto un allenamento formato da 4 cicli) in quale ciclo andrebbero presi proteine in polveri e quando i BCAA?
@joeblack26 scusami se non mi sono espresso prima, con gli allenamenti mi riferivo a 3 e se riuscivo anche 4 a settimanali solito la quarta era domenicale con il gruppo, una la facevo di recupero attivo e a parte quella del recupero attivo che era di 1 ora e mezza max 2 il resto erano minimo 3 fino a 5h...quando capitava che con i muscoli delle gambe non andava, stavo fermo 2 se non 3 giorni ma non mi succedeva sempre...calcola che in questo periodo di fermo senza andare in bici e senza fare attività fisica per via di una tendente al quadricipite non ho messo su 1kg e mangio 4 se non 5 volte al giorno il più variato possibile...
ma secondo il tuo punto di vista, in ambito di allenamento,(facciamo conto un allenamento formato da 4 cicli) in quale ciclo andrebbero presi proteine in polveri e quando i BCAA?
@joeblack26 scusami se non mi sono espresso prima, con gli allenamenti mi riferivo a 3 e se riuscivo anche 4 a settimanali solito la quarta era domenicale con il gruppo, una la facevo di recupero attivo e a parte quella del recupero attivo che era di 1 ora e mezza max 2 il resto erano minimo 3 fino a 5h...quando capitava che con i muscoli delle gambe non andava, stavo fermo 2 se non 3 giorni ma non mi succedeva sempre...calcola che in questo periodo di fermo senza andare in bici e senza fare attività fisica per via di una tendente al quadricipite non ho messo su 1kg e mangio 4 se non 5 volte al giorno il più variato possibile...
Non ho letto tutti i messaggi ma spero che le mie esperienze siano di contributo facendo palestra da 10 anni e che non siano nozione ripetute già.
Per gli allenamenti da ciclismo sono sicuramente meglio gli amminoaicidi ramificati (non gusto neutro perche sanno di un amaro imbevibile), meglio allora in pastiglie. 1 pastiglia per ogni 10 kg di peso corporeo, divisi tra assunzioni pre-durante e post. Questo è l'ABC, poi ovviamente uno può variare la propria integraizone.
Utile può risolutare la creatina o arginina (quest'ultima favorisce l'ossigenzaione dei tessuti e la vasodilatazione).
Molto utile altresì è la glutammina per il recupero.
Proteine le terrei solo allo scopo di massa in palestra, o perche no come spuntino a fine ellenamento anche di bici.
Ho letto qua e la che qualcuno ti ha consigliato le proteine per dare tono alla muscolatura, ma se fai esclusivamente bici non dai uno stimolo di crescita al muscolo, quindi le proteine non so quanto effetto possano avere sulla crescita muscolare in un allenamento del genere, anzi...credo proprio che non servirebbero a nulla.
Per gli allenamenti da ciclismo sono sicuramente meglio gli amminoaicidi ramificati (non gusto neutro perche sanno di un amaro imbevibile), meglio allora in pastiglie. 1 pastiglia per ogni 10 kg di peso corporeo, divisi tra assunzioni pre-durante e post. Questo è l'ABC, poi ovviamente uno può variare la propria integraizone.
Utile può risolutare la creatina o arginina (quest'ultima favorisce l'ossigenzaione dei tessuti e la vasodilatazione).
Molto utile altresì è la glutammina per il recupero.
Proteine le terrei solo allo scopo di massa in palestra, o perche no come spuntino a fine ellenamento anche di bici.
Ho letto qua e la che qualcuno ti ha consigliato le proteine per dare tono alla muscolatura, ma se fai esclusivamente bici non dai uno stimolo di crescita al muscolo, quindi le proteine non so quanto effetto possano avere sulla crescita muscolare in un allenamento del genere, anzi...credo proprio che non servirebbero a nulla.
Grazie per l'intervento sempre ben accetto come del resto di tutti voi :)
quindi ha più senso prendere i ramificati per il recupero post allenamento?
mi spieghi perché dici di assumerli prima durante e dopo?
ti parlo da ignorante in materia...si come allenamento solo per bici e come ritornerò in formale giornate di allenamento saranno da 4 a 5 giorni a settimana....
mi togli una curiosità, ieri ho trovato queste proteine
https://www.multipower.com/it/product/100-pure-whey-protein/vaniglia
come mai si trovano anche i bcaa?
non sarebbe l'ideale un integratore simile di proteine e bcaa?
tu scherzi ma ha effetti similiquindi io che prendo il cialis sono apposto!
Allora io assumo proteine, ma io mi alleno in palestra in modo più o meno serio e costante, quindi per me ha senso.
Considera che se tu farai solo bici non so quanto possa essere proficuo. In questo si fermano le mie conoscenze.
A livello di allenamento ti dico che i BCAA vengono presi prima durante e dopo per continuare ad averne un apporto costante.
E' normalissimo trovare BCAA contenuti nelle proteine, anzi è anche molto utile, perche con uno shaker hai gia dentro sia le proteine sia la razione di BCAA che dovresti prendere post allenamento (per quanto riguarda la palestra.
Per la bici io mi sentirei di consigliare solo BCAA e glutammina, anche perche dopo una bella uscita, non so te, ma io mi mangio anche il tavolo con le sedie e mia madre compresa, quindi l'assunzione di proteine non ha molto senso.
Allora io assumo proteine, ma io mi alleno in palestra in modo più o meno serio e costante, quindi per me ha senso.
Considera che se tu farai solo bici non so quanto possa essere proficuo. In questo si fermano le mie conoscenze.
A livello di allenamento ti dico che i BCAA vengono presi prima durante e dopo per continuare ad averne un apporto costante.
E' normalissimo trovare BCAA contenuti nelle proteine, anzi è anche molto utile, perche con uno shaker hai gia dentro sia le proteine sia la razione di BCAA che dovresti prendere post allenamento (per quanto riguarda la palestra.
Per la bici io mi sentirei di consigliare solo BCAA e glutammina, anche perche dopo una bella uscita, non so te, ma io mi mangio anche il tavolo con le sedie e mia madre compresa, quindi l'assunzione di proteine non ha molto senso.
di solito quando finivo l'allenamento facevo lo spuntino e dopo due max 3 ore facevo la cena completa (mangiavo come a pranzo)
Allora se il tuo pasto principale è lontano può essere proficuo fare uno spuntino di proteine accompagnato da un frutto :)
L'industria dei supplementi per tenere e aumentare la sua fetta del mercato presente prodoti nuovi che in essenza sono sempore gli stessi. Per cio entrare nella ragniatella dei suplementi si perde e costa inutilmente.
Personalmente dopo anni (+25)ed " esperimenti" uso solo, quando uso, BCAA durante e proteine whey isolate con BCAA imediatamente dopo. Durante l'attivita uso il BCAA liquito con acqua e lo uso per tutto il tempo del l'attivita fisica, sia bici che palestra.
Indipendetemente dai supplementi o tempo magio subito dopo perche l'rganismo si e dannegiato ed ha bisognio di valori nutritivi ed energia per rigenerarsi e cosi recuperare.
Uso spesso sali minerali specialmente in primavera ed estate. Primavera perche e il periodo che si rigenera il sangue ed estate perche si suda molto e si perdono di piu minerali.
I microelementi, cioe sali minerali e vitamine, sono importanti perche non ce reazione nel organismo che loro non sono attivi. I minerali, e una parte di vitamine, sono tutti essenziali perche non gli produce il organismo.
Aumantare la massa muscolare, cioe ipertrofia muscola, non a facile anzi. Per farlo e un mondo e altro metodo di alenamento ma sopratutto di alimentazzione e riposo.
Basterebbe fare una cultura elementare come funziona l'organismo e cosa sono i macronutrienti e i microelementi.
E importante cosa mangiare ma altretando importante quando farlo.
Personalmente circa ogni 12 - 14 settimane per 3 - 5 giorni mangio solo fruta e verdura per "pulire" lorganismo. Questo funziona per me ma non e detto che funziona anche per alri. Abbi presente che ogniuno di noi e unico nel nostro genere.
La cosa piu facile e difficile e sentire/capire noi stessi. Faccile perche basta solo un po di attenzione. Difficile perche non ci pensiamo e non lo facciamo.
La bilancia e un elemento indicativo ma troppo generale. Sono molti altre cose da prendere in considerazione, raporto massa magra - grassa, peso osseo, tipo del fisico, eta ecc. Un buon indicatore e la taglia dei vestiti e il migliore e ... come ti senti.
Come ti senti perche lo stato emozionale ha relazioni strette con l'equilibrio ormonale. Per cio provi tutto e alla fine fai quello che ti senti meglio per il quando tempo lo senti cosi. Se comicia e non piacerti piu vuol dire che ti sei adattato per cio cambi modo.
La cosa piu facile e difficile e sentire/capire noi stessi. Faccile perche basta solo un po di attenzione. Difficile perche non ci pensiamo e non lo facciamo.
Non si puo ingannare l'organismo perche ha una esperienza evolutiva di millenni e sistemi multiplici di protezzione per cio si va con suo passo. A nostro organismo toca di darli la posibbilita perche lui sa fare tutto da se.
Personalmente dopo anni (+25)ed " esperimenti" uso solo, quando uso, BCAA durante e proteine whey isolate con BCAA imediatamente dopo. Durante l'attivita uso il BCAA liquito con acqua e lo uso per tutto il tempo del l'attivita fisica, sia bici che palestra.
Indipendetemente dai supplementi o tempo magio subito dopo perche l'rganismo si e dannegiato ed ha bisognio di valori nutritivi ed energia per rigenerarsi e cosi recuperare.
Uso spesso sali minerali specialmente in primavera ed estate. Primavera perche e il periodo che si rigenera il sangue ed estate perche si suda molto e si perdono di piu minerali.
I microelementi, cioe sali minerali e vitamine, sono importanti perche non ce reazione nel organismo che loro non sono attivi. I minerali, e una parte di vitamine, sono tutti essenziali perche non gli produce il organismo.
Aumantare la massa muscolare, cioe ipertrofia muscola, non a facile anzi. Per farlo e un mondo e altro metodo di alenamento ma sopratutto di alimentazzione e riposo.
Basterebbe fare una cultura elementare come funziona l'organismo e cosa sono i macronutrienti e i microelementi.
E importante cosa mangiare ma altretando importante quando farlo.
Personalmente circa ogni 12 - 14 settimane per 3 - 5 giorni mangio solo fruta e verdura per "pulire" lorganismo. Questo funziona per me ma non e detto che funziona anche per alri. Abbi presente che ogniuno di noi e unico nel nostro genere.
La cosa piu facile e difficile e sentire/capire noi stessi. Faccile perche basta solo un po di attenzione. Difficile perche non ci pensiamo e non lo facciamo.
La bilancia e un elemento indicativo ma troppo generale. Sono molti altre cose da prendere in considerazione, raporto massa magra - grassa, peso osseo, tipo del fisico, eta ecc. Un buon indicatore e la taglia dei vestiti e il migliore e ... come ti senti.
Come ti senti perche lo stato emozionale ha relazioni strette con l'equilibrio ormonale. Per cio provi tutto e alla fine fai quello che ti senti meglio per il quando tempo lo senti cosi. Se comicia e non piacerti piu vuol dire che ti sei adattato per cio cambi modo.
La cosa piu facile e difficile e sentire/capire noi stessi. Faccile perche basta solo un po di attenzione. Difficile perche non ci pensiamo e non lo facciamo.
Non si puo ingannare l'organismo perche ha una esperienza evolutiva di millenni e sistemi multiplici di protezzione per cio si va con suo passo. A nostro organismo toca di darli la posibbilita perche lui sa fare tutto da se.
@Cicada mi faresti un esempio di cosa mangeresti come spuntino sopratutto dopo un allenamento duro di 3-4h?
quindi per te anche fare uscite da 4-5 a settimana non ha senso assumerli gli integratori e cercare di coprire il tutto con il cibo?
nel mio caso il medico mi ha consigliato 1,5gr di proteine in polvere per kg di peso corporeo, ora come faresti a reintegrare le proteine che servono dopo un duro allenamento solo con il cibo?
@AlBike72 sempre molto esaustivo...da parte tua, noti la differenza nel recupo oppure gli integratori sono solo un effetto placebo?
quindi per te anche fare uscite da 4-5 a settimana non ha senso assumerli gli integratori e cercare di coprire il tutto con il cibo?
nel mio caso il medico mi ha consigliato 1,5gr di proteine in polvere per kg di peso corporeo, ora come faresti a reintegrare le proteine che servono dopo un duro allenamento solo con il cibo?
@AlBike72 sempre molto esaustivo...da parte tua, noti la differenza nel recupo oppure gli integratori sono solo un effetto placebo?
@Sbrommie. Hmm ... non ce misura a misurare ma direi di si ma meno da quel che si aspeta. Piu o meno la differenza tra una dieta casuale e non bilanciata e una dieta mirata e bilanciata.
I supplementi, da loro nome, sono un plus nella dieta e come tali vano valorizati.
Fai prove di 8 - 12 settimane con e senza supplementi. Lo so ci vuole tempo e attenzione. Quel che ti diciamo non indica niente a quello che tu proverai.
I supplementi, da loro nome, sono un plus nella dieta e come tali vano valorizati.
Fai prove di 8 - 12 settimane con e senza supplementi. Lo so ci vuole tempo e attenzione. Quel che ti diciamo non indica niente a quello che tu proverai.