sarebbe meglio riportare lo/gli studio/i per favore quando si fanno affermazioni del genere.
aminoacidi ramificati o proteine in polvere ??
- Creatore Discussione LUK BS 90
- Data di inizio
sarebbe meglio riportare lo/gli studio/i per favore quando si fanno affermazioni del genere.
in America purtroppo non sono casi estremi ma molto più frequenti di quanto si possa pensare...
è anche vero che in America si assumono vitamine in modo scriteriato da molto più tempo e soprattutto in quantità industriale... cosa che in Europa non sucederà mai con la stessa diffusione...
facevo questo riferimento per evidenzuiare che ci vuole del tempo per capire gli effetti di abusi anche di prodotti che si pensava che al limite non servivano a nulla (le vitamine appunto....)....
Nulla che viene introdotto nel ns corpo non porta a nulla...nemmeno l'acqua.
figuriamoci sostanze sintetizzate e concentrate come le vitamine AA e compagnia bella.
Per come la penso se posso non prendo nemmeno l'aspirina...figurarsi roba di sintesi.
figuriamoci sostanze sintetizzate e concentrate come le vitamine AA e compagnia bella.
Per come la penso se posso non prendo nemmeno l'aspirina...figurarsi roba di sintesi.
le mie non sono affermazioni... come ripetutamente detto in questo 3ad, non ho competenze tecniche per cui, se puoi, prendile come chiacchere in libertà del tipo mi ha detto mio cugino...
già mi basta dover suffragare tuto quel che sostengo in un'aula di tribunale (lì ho un minimo di competenza tecnica...ripeto minima) se devo farlo pure per ogni cosa che scrivo nel forum, specificando a priori che le mie sono solo chiacchiere, allora smetto di scrivere.
Con me smettono il 98% perchè ovviamente se ogni affermazione deve essere scientificamente supportata allora dobbiamo essere medici, ingegneri, chimici, fisici, avvocati, matematici etc etc...
il forum non è il luogo dove risiede la verità rivelata e solo pochi la detengono ma un luogo, secondo me, dove anche un incompetente come il sottoscritto scrive delle stronzate magari perchè ha letto qualcosa o sentito qualcosa... magari avendo frainteso oppure capito male o meglio non avendo capito una beneamata mazza, per cui invece di fare interventi tipo quello quotato pregherei di intervenire dicendo: Caro Tacito stai dicendo emerite sciocchezze ...le cose non stanno proprio così e ti spiego il perchè... hai letto e/o capito male...sarebbe un intervento più utile per tutti...
mi sono stancato di dover ogni volta dosare le parole oppure andare a cercare la prova documentle di quel che dico dopo aver più volte specificato che non ho titolo alcuno per dire quello che sto dicendo ma intervengo solo per stimolare gli interventi di persone competenti in materia come tante c'è ne sono nel forum...
mi capita di leggere enormi sciocchezze su questioni giuridiche ma poi mai e poi mai mi sono permesso di dire a chicchessia di riportare l'articolo di legge o il decreto legislativo o la fonte da cui discende l'affrmazione...
con tutti i miei limiti mi sono sempre limitato a cercare di rendere più chiaro un concetto...probabilmente il più delle volte non ci sono riuscito per i miei limiti obiettivi ma sempre con molta umiltà...
Ps. se riuscirò, anche con l'aiuto di un mio amico universitario, indicherò la fonte della mia affermazione, se non dovessi riuscirci le mie resteranno, come ho già precedentemente detto enormi stronzate...
belle parole, ma nella realtà? sei sicuro di quello che hai scritto?
cmq io odio i medicinali, prima di prendere un farmaco devo quasi morire....
Però facendo 30 gare all'anno sono costretto a prendere integratori, vuoi
per il recupero, vuoi per la prestazione, vuoi per un effetto placebo, però
quando li prendo vado più forte!
Da considerare anche che mangio come un malato, mi spiego meglio!
peso tutto! proteine TOT carbo TOT grassi TOT
acido/basico - indice glicemico - post e pre gara
Cioè seguo una dieta fatta a DOC da Sig. Professori....
Niente MC, la pizza è quasi un sogno, gli alcolici banditi, fritti, dolci, latticini, ecc. ecc. Come dicevo sopra da malato!
Ora! tu! mangi al MC? bevi la birra o alcolici in generale, mangi i fritti?
Sei sicuro di sapere cosa introduci nel tuo corpo?
NON CREDO PROPRIO!!!
ciao ciao
in America purtroppo non sono casi estremi ma molto più frequenti di quanto si possa pensare...
è anche vero che in America si assumono vitamine in modo scriteriato da molto più tempo e soprattutto in quantità industriale... cosa che in Europa non sucederà mai con la stessa diffusione...
facevo questo riferimento per evidenzuiare che ci vuole del tempo per capire gli effetti di abusi anche di prodotti che si pensava che al limite non servivano a nulla (le vitamine appunto....)....
sempre con serenità!
le vitamine esistono di due tipi:
liposolubili
idrosolubili
fati una ricerca e vedrai che le vitamine idrosolubili in eccesso vanno
sempre nelle urine, non fanno deposito a differenza delle liposolubili....
Quindi un eccesso delle idrosolubili non fanno niente al massimo
vai al bagno e pulisci l'intestino se abusi di vit. C....
ciao ciao
belle parole, ma nella realtà? sei sicuro di quello che hai scritto?
cmq io odio i medicinali, prima di prendere un farmaco devo quasi morire....
Però facendo 30 gare all'anno sono costretto a prendere integratori, vuoi
per il recupero, vuoi per la prestazione, vuoi per un effetto placebo, però
quando li prendo vado più forte!
Da considerare anche che mangio come un malato, mi spiego meglio!
peso tutto! proteine TOT carbo TOT grassi TOT
acido/basico - indice glicemico - post e pre gara
Cioè seguo una dieta fatta a DOC da Sig. Professori....
Niente MC, la pizza è quasi un sogno, gli alcolici banditi, fritti, dolci, latticini, ecc. ecc. Come dicevo sopra da malato!
Ora! tu! mangi al MC? bevi la birra o alcolici in generale, mangi i fritti?
Sei sicuro di sapere cosa introduci nel tuo corpo?
NON CREDO PROPRIO!!!
ciao ciao
se avessi la certezza su tutto ciò che introduco vorrebbe dire che mi coltivo/allevo tutto(ed ancora avrei dei dubbi).
Però nel mio piccolo cerco di non abusare di niente....e qst è il principio per il quale cerco di evitare i farmaci...il ns corpo ha risorse inaspettate se correttamente stimolato ed è ciò che si dovrebbe fare con l'alimentazione.
non mi fido troppo delle diete superpersonalizzate....anche perchè a seguito di malattie o stimoli esterni(sovrallenamento,sudorazione eccessiva)potresti variare la carburazione del tuo motore e con gli integratori sbilanciarla ancora di più....poi sei super controllato e ciò depone a tuo favore ma ricordati che in un verso o nell'altro è sempre l'eccesso che fa male ed è un pò la mia filosofia di vita....una birra ogni tanto non fa male...."anche perchè se il ns corpo non incontra mai i batteri non potrà mai farsi gli anticorpi"
ripeto non ho competenze tecniche e accetto di buon grado tutto ciò che allarga le mie limitate conoscenze...
una risposta di questo tipo è proprio ciò che stimolo dicendo le mie panzanate...
vorrei capire perchè ogni discussione, ogni dibattito deve trasformarsi in pro e contro..... sembrano tutte guerre di religione....
spiegare che esistono due tipologie di vitamine è cosa utile... ti credo... non mi serve fare una ricerca... non so neppure dove e cosa cercare...
per quel che mi riguarda chi vuole può anche farsi la doccia con le vitamine...
Salve a tutti rianimo questo post per non aprirne un altro....
sapreste dirmi il perché sono consigliati più gli minoacidi ramificati e non le proteine in ambito mtb?
sapreste consigliare quali proteine prendere e quali bcaa?
Per favore,onde evitare inutili discussioni, se volete rispondere alle mie domande ben venga, altri tipi di interventi evitateli...
Vi ringrazio a tutti
Ps:
se non sono stato chiaro o risulto SGRAMMATICATO come un utente mi reputa tale, siete pregati di dirlo senza dare voti negativi
sapreste dirmi il perché sono consigliati più gli minoacidi ramificati e non le proteine in ambito mtb?
sapreste consigliare quali proteine prendere e quali bcaa?
Per favore,onde evitare inutili discussioni, se volete rispondere alle mie domande ben venga, altri tipi di interventi evitateli...
Vi ringrazio a tutti
Ps:
se non sono stato chiaro o risulto SGRAMMATICATO come un utente mi reputa tale, siete pregati di dirlo senza dare voti negativi
Le proteine servono ad una cosa, gli aminoacidi ad un altra. Dipende dall'uso che devi farne.Salve a tutti rianimo questo post per non aprirne un altro....
sapreste dirmi il perché sono consigliati più gli minoacidi ramificati e non le proteine in ambito mtb?
sapreste consigliare quali proteine prendere e quali bcaa?
Per favore,onde evitare inutili discussioni, se volete rispondere alle mie domande ben venga, altri tipi di interventi evitateli...
Vi ringrazio a tutti
Ps:
se non sono stato chiaro o risulto SGRAMMATICATO come un utente mi reputa tale, siete pregati di dirlo senza dare voti negativi
Fai la domanda per quale motivo?
Io ho sempre usato proteine o aminoacidi della marca "+watt". Costosi ma di ottima qualità.
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Grazie per l'intervento, sotto consiglio del medico sportivo mi ha consigliato per allenamenti di lunga durata 3-4 se non 5h di prendere proteine mentre i bcaa me li ha consigliati nel periodo di carico....
come è possibile capire la qualità di tali integratori?
Gli aminoacidi ramificati (bcaa) vengono anche usati quando si prevede un'attività fisica prolungata, come quella che fai te.
Le proteine in polvere invece, vengono usate per facilitare l'assimilazione di queste, non provenienti da cibi convenzionali (carne, pesce, albumi d'uova).
Sicuramente il tuo medico ti ha consigliato le proteine in polvere, per via di una dieta particolare, oltre al fatto che pratichi mtb per almeno 3/4 ore.
Quindi non è che le proteine servono ad andare in bici x così tanto, ti servono per seguire una dieta immagino.
Contrario invece per gli aminoacidi, che non fanno miracoli, ma sicuramente un uso giusto e prolungato possono aiutarti in così tante ore di attività fisica.
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è più per il recupero...si ho letto in giro che non centrano niente con le prestazioni...quindi come proteine vanno bene le whey ma devono essere isolate o concentrate?
differenza tra le due?
Le proteine sono consigliate solo quelle del serio del latte?
il dottore mi ha indicato di assumere proteine solo in quei giorni di lunga attività...
mentre per i bcaa me li ha indicati di prenderli nel periodo di carico, ma vanno assunte ogni giorno o possono bastare solo dopo un duro allenamento?
I bcaa servono per il recupero e la preservazione muscolare
Le proteine sono il nutrimento del muscolo
Marche ce ne sono tantissime
Il consiglio che posso darti è di rivolgerti in negozi specializzati dove puoi trovare personale competente che saprà indirizzarti a seconda dei tuoi bisogni
usque ad finem
Le proteine sono il nutrimento del muscolo
Marche ce ne sono tantissime
Il consiglio che posso darti è di rivolgerti in negozi specializzati dove puoi trovare personale competente che saprà indirizzarti a seconda dei tuoi bisogni
usque ad finem
Diciamo che le più famose le Whey Isolate, la differenza con le Concentrate, sta nella velocità di assimilare le proteine stesse, ma non è un valore fisso, dipende da tanti fattori.
Le proteine del latte sono più che altro le più buone, esistono anche quelle delle uova, e della soia, in base al gusto e eventuali allergie.
Gli aminoacidi andrebbero assunti (ci sono tante scuole di pensiero) quando fai attività fisica (prima, durante e dopo, o solo prima o solo dopo... Tutte le combinazioni insomma). Gli aminoacidi in polvere hanno un gusto abbastanza tremendo e amaro, ma più veloci da assimilare, al contrario delle pasticche, quasi insapori e leggermente più lenti da assimilare (tempi fantascientifici)
Al contrario invece le proteine andrebbero assunte giornalmente (ovviamente dietro parere di un medico) ma più fai col cibo meglio è, anche se avvolte è impossibile.
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Le proteine del latte sono più che altro le più buone, esistono anche quelle delle uova, e della soia, in base al gusto e eventuali allergie.
Gli aminoacidi andrebbero assunti (ci sono tante scuole di pensiero) quando fai attività fisica (prima, durante e dopo, o solo prima o solo dopo... Tutte le combinazioni insomma). Gli aminoacidi in polvere hanno un gusto abbastanza tremendo e amaro, ma più veloci da assimilare, al contrario delle pasticche, quasi insapori e leggermente più lenti da assimilare (tempi fantascientifici)
Al contrario invece le proteine andrebbero assunte giornalmente (ovviamente dietro parere di un medico) ma più fai col cibo meglio è, anche se avvolte è impossibile.
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@chloris e @joeblack26 vi ringrazio per gli interventi e i consigli...
quindi non avrebbe senso prendere le proteine whey solo dopo l'allenamento?
questa sarebbe la mia intenzione, di utilizzarle solo per gli allenamenti lunghi e intensi sopratutto quando avrò la settimana di carico dove il lavoro si farà ancora più duro...
Con il cibo mangio regolare vario e il dovuto ho eliminato quasi del tutto gli zuccheri (quello raffinato e merendine varie) e fritti, roba grassa come gli insaccati se capita di mangiarli è sempre un assaggino...sono alto 1,74 e peso 56,5kg e anche se sono stato a riposo in quasi 2 mesi (dall'8dicembre con esattezza fino all'altra settimana) non ho messo su neanche 1kg...cioè non è che sto attento al mangiare è che sono abituato così...prima che mi fermassi anche se cercavo di mangiare cibi con il più alto contenuto proteico, dopo gli allenamenti intensi ne risentivo con i muscoli anche dopo 2-3 giorni...quindi preferivo riposare per recuperare...ora che ritornerò in forma, vorrei evitare di dover recuperare così a lungo arrivando al punto di non dover toccare la bici e se in questo modo di aiuto sono i bcaa ben venga...
quindi non avrebbe senso prendere le proteine whey solo dopo l'allenamento?
questa sarebbe la mia intenzione, di utilizzarle solo per gli allenamenti lunghi e intensi sopratutto quando avrò la settimana di carico dove il lavoro si farà ancora più duro...
Con il cibo mangio regolare vario e il dovuto ho eliminato quasi del tutto gli zuccheri (quello raffinato e merendine varie) e fritti, roba grassa come gli insaccati se capita di mangiarli è sempre un assaggino...sono alto 1,74 e peso 56,5kg e anche se sono stato a riposo in quasi 2 mesi (dall'8dicembre con esattezza fino all'altra settimana) non ho messo su neanche 1kg...cioè non è che sto attento al mangiare è che sono abituato così...prima che mi fermassi anche se cercavo di mangiare cibi con il più alto contenuto proteico, dopo gli allenamenti intensi ne risentivo con i muscoli anche dopo 2-3 giorni...quindi preferivo riposare per recuperare...ora che ritornerò in forma, vorrei evitare di dover recuperare così a lungo arrivando al punto di non dover toccare la bici e se in questo modo di aiuto sono i bcaa ben venga...
Le proteine ti servono per aumentare o quanto meno non perdere massa magra.
Ideale è prenderle la sera prima di andare a dormire cosicché il corpo ha tutto il tempo di metabolizzarle in assoluto riposo, nel qual caso ti consiglio di accompagnarle con zma ( zinco magnesio) per favorire il lavoro del fegato
Altrimenti puoi prenderle al mattino come colazione. In questo caso favoriscono la perdita di massa grassa.
Personalmente preferisco le proteine isolate, quindi pressoché "pure" al 90% e non mescolate a carbo od altro
usque ad finem
Ideale è prenderle la sera prima di andare a dormire cosicché il corpo ha tutto il tempo di metabolizzarle in assoluto riposo, nel qual caso ti consiglio di accompagnarle con zma ( zinco magnesio) per favorire il lavoro del fegato
Altrimenti puoi prenderle al mattino come colazione. In questo caso favoriscono la perdita di massa grassa.
Personalmente preferisco le proteine isolate, quindi pressoché "pure" al 90% e non mescolate a carbo od altro
usque ad finem
perdonami per l'ignoranza, ma che senso ha prendere le whey anche nei giorni di poca attività se non servono per il recupero?
cioè credo che nei giorni di poco lavoro basti il cibo, poi per il resto si integra quando è necessario, o mi sbaglio?
Non so se interessa io vado in MTB da circa 25 anni faccio gare vado in montagna e chi più ne ha più ne metta mai preso un integratore tranne i sali sciolti nell'acqua d'estate secondo me bisogna imparare a mangiare e mangiare bene
Dimenticavo nel periodo invernale faccio un po' di palestra
Ricordatevi che la vita è una sola non cercate sempre di arrivare primi divertitevi prima di tutto e pensate sempre alla salute
Ciaoo
Sent from my iPhone using MTB-Forum mobile app
Dimenticavo nel periodo invernale faccio un po' di palestra
Ricordatevi che la vita è una sola non cercate sempre di arrivare primi divertitevi prima di tutto e pensate sempre alla salute
Ciaoo
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