ciao Allenamento,mi chiamo Matteo ho 35 anni,sono alto 174cm e peso 75-76 kg.Premesso che in mtb ci vado da ormai 5 anni ho capito che la mia + grande lacuna è lo strappo iniziale della salita.
Mi spiego meglio,quando comincia una salita i miei colleghi mi prendono quei 20-30 metri che dopo,durante tutta la salita, riesco a mantenere costanti.
Premesso che dove abito io (durante la settimana a RE) di salite non ce ne sono e il tempo per uscite serie mi manca,pensavo di allenarmi con i rulli.
Mi potresti dare qualche dritta o qualche linea guida per migliorarmi?
grazie per l'aiuto e il tempo dedicatomi
matteo
E', probabilmente, tutto un problema di riscaldamento muscolare, nella fase iniziale della salita produci un pò di acido lattico che ti manda in crisi, crisi che recuperi molto presto, ma ti causa quei 20-30 metri di distacco che non riesci a colmare.
Dovresti cercare di riscaldarti meglio, soprattutto a livello lattato, con variazioni anche molto intense sia in pianura che in salita, basta anche 10-15 minuti ma fatti molto bene.