ciao mister, esco due volte la settimana (tempo permettendo), piu' la domenica mattina dove faccio dalle 2 alle 5 ore di bike a seconda della stagione e del tipo di bici usata.
non ho mai seguito un allenamento preciso, cioe' sono sempre andato a sensazione, se me la sentivo spingevo, altrimenti... spingevo meno...
mi ha sempre condizionato la velocita' che leggevo sul computerino, che doveva essere quasi sempre prossima ai 30km/h.
sento spesso parlare di cicli, carico e scarico, agile e duro, ma tutto questo non l'ho mai provato, anche perche' avendo il tempo rosicato, ho sempre fatto uscite infrasettimanali di non piu' di 1 ora.
certo, adesso non faccio gare da 2 anni, al limite mi mancherebbe un po' di fiato nel primo quarto d'ora...
nella stagione fredda di solito in settimana(causa buio e freddo) sono costretto a fare i
rulli (li ho liberi) max 45 min ogni 2 giorni, cosa ne pensi?
illuminami.
hasta la vista