Un'ora di rulli in Z2 visto il meteo (cesso per quasi tutta la settimana...)
Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)
- Creatore Discussione tostarello
- Data di inizio
yayayaya
Biker incredibilis
con l'autopausa avevo fatto dei sopralluoghi x poi aprire i sentieri e in alcuni tratti impervi mi ero portato il garmin a mano per esplorare a piedi logicamente sotto la velocità di pausa , sperando di tracciare il punto. A casa tante belle linee dritte, quando andava in autopausa non registrava nulla
yayayaya
Biker incredibilis
Oggi nuoto 2500m tra aerobico e soglia, poi 45 minuti di rulli in Z2 con alla fine un po' di scatti in z4-Z5. Niente di eccezionale, ma la notte precedente ho dormito 2h e mezza perché mia figlia vomitava e sono sotto antibiotico per sinusite. Quindi alla luce di questo, grande allenamento oggi ;).
Sì, ti confermo (con un certo orgoglio) che il salto è ancora lì. Ovviamente è stato una soluzione ai cambiamenti naturali...incredibilmente scenica... drop sul tronco, passaggio sotto albero caduto uscendo con la giusta spinta per superare quella rampina infima. Probabilmente per i canoni del trailbuilding è una ciofeca, ma senza il sentiero sarebbe morto. Non è mai stato tra i più trafficati ma qualcuno ci passa, ho notato un'apertura sul lato destro che evita il drop (in foto).Ho visto che sei andato a razzo giù dal Bananozzo! Deve essere in delle buone condizioni...è passato un periodo che tutti i finesettimana usciva un kom nuovo tra quelli del mio gruppo, adesso con il salto nel mezzo (c'è sempre vero?) quei tempi sono lontani (per noi xc-isti).
Buone condizioni sì, alcuni tratti sono zone ricreative per cinghiali, in altri l'acqua ha iniziato a scavare sempre di più ma nel complesso è ok.
Foto non recentissima e non si capisce bene ma dovrebbe esserci una certa distanza di sicurezza, un rischio minimo di restare impalati.
La rampina (anche qui, non si capisce bene dalla foto) è stronza, col drop si fa senza pedalare. Viscida come è ora non ti da grip e si pedala male.
Il passaggio classico invece è quasi irrecuperabile, oltre al rischio di cadere nella buca, i rami hanno chiuso la vecchia via.
Ripensandoci ti avevo già scritto in privato qualche tempo fa, vabbè.. se ti capita fatti un giro non so quanto durerà, finite quelle case a Santa Lucia potrebbero chiudere anche l'accesso.
Si si ricordavo tutto...
non sapevo solo se era ancora tutto come all'ora o se era cambiato qualcosa. Ultimamente ci son passato poco da quelle parti.
Grazie ancora per il lavoro...sei l'unico in zona che fa qualcosa.
stamane..dato che ho finito il miele in casa..(energia pura)..ho approfittato x una pedalatina con zaino definibile "baic tu schopp" e poi "baic tu uorc". 
.un 12km di buon auspicio x la giornata dato che sta uscendo il sole...
.un 12km di buon auspicio x la giornata dato che sta uscendo il sole...
ieri pomeriggio uscita di poco meno di 1,30h.. 25,5km x 530d+!
Senza pretese, con solo l'idea di farmi qualche sentiero e gli ultimi km prima del brutto tempo previsto per questa settimana..
Come ho scritto nelle note su Strava, ieri avevo più voglia che gambe..
Egoisticamente parlando sono quasi "contento" del brutto tempo.. almeno mi prendo qualche giorno per riposare/recuperare dopo 11 gg consecutivi di attività.
Senza pretese, con solo l'idea di farmi qualche sentiero e gli ultimi km prima del brutto tempo previsto per questa settimana..
Come ho scritto nelle note su Strava, ieri avevo più voglia che gambe..
Egoisticamente parlando sono quasi "contento" del brutto tempo.. almeno mi prendo qualche giorno per riposare/recuperare dopo 11 gg consecutivi di attività.
..anche io venerdi scorso l ho pensata cosi..dopo x giorni consecutivi(10giorni).a sabato con il bel tempo che c era avrei mandato tutto a stendere..se si prende l'abitudine di far qualcosa,anche relativamente poco...basta un oretta..diventa quasi necessario farlo..ieri pomeriggio uscita di poco meno di 1,30h.. 25,5km x 530d+!
Senza pretese, con solo l'idea di farmi qualche sentiero e gli ultimi km prima del brutto tempo previsto per questa settimana..
Come ho scritto nelle note su Strava, ieri avevo più voglia che gambe..
Egoisticamente parlando sono quasi "contento" del brutto tempo.. almeno mi prendo qualche giorno per riposare/recuperare dopo 11 gg consecutivi di attività.
bikerluca
Biker assatanatus
- 4/10/06
- 3.366
- 3.764
- 0
- 59
- Bike
- LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
rider450 |
2025-3-10 16:41:09 |
Distanza27.04 km
Velocità18.86 km/h
Altitudine440 m
| Alt. Max. | 440 m |
| Guad. Altit. | 376 m |
ieri uscita dopo lavoro percorso misto la notte precedente ha reso nuovamente i sentieri fangosi............
Visto che da pioggia tutta la settimana stamani ho approfittato, 19km. x 560mt. sentieri scivolosi.
yayayaya
Biker incredibilis
Temperatura primaverile.
Percorso tranquillo dietro casa condito con passaggi tecnici da ribaltamento, qualche drop e salto.
Ero stanco del nuoto di ieri, dove ho spinto in previsione di una gara... Quel tanto per non arrivare ultimo , cosí oggi in bici non ho esagerato e il il Garmin mi da 3,3 anareobico e 3 aerobico, recupero 41h!!! E la Madó....
Non capiró mai gli algoritmi contorti Garminiani
Percorso tranquillo dietro casa condito con passaggi tecnici da ribaltamento, qualche drop e salto.
Ero stanco del nuoto di ieri, dove ho spinto in previsione di una gara... Quel tanto per non arrivare ultimo , cosí oggi in bici non ho esagerato e il il Garmin mi da 3,3 anareobico e 3 aerobico, recupero 41h!!! E la Madó....
Non capiró mai gli algoritmi contorti Garminiani
Allegati
..per continuar con gli inglesismi..un po di app en daun per scaldar la giornata..il sole promesso e svanito infretta..ma a dire il vero le previsioni davano pioggia un po tutto il giorno e quindi e andata di stralusso!..ancor piu per le temperature che son risultate spettacolari:nn troppo fredde da rabbrividire in discesa,ma nemmeno troppo calde da sudar come i maiali..la soddisfazione della bighetta sta che e una vera macchina da guerra x macinar dislivelli..
Stamattina 21km di corsa lungo la Martesana, di cui 16km a ritmo aerobico base e i restanti a ritmo aerobico medio con puntate in piena soglia. Dopodiché ho mangiato 1 banana e sono andato in piscina a fare 2100m di nuoto basati su rupetute da 400m costituite da 300m a ritmo aerobico base e 100m in soglia. 3500Kcal bruciate nella prima metà della giornata...
Ultima modifica:
Da me danno acqua fino a sabato ma questa mattina alle 11 esce il sole , arrivo a casa a pranzo , preparo i vestiti , il faro montato alla MTB e alle 17:30 esco dal lavoro per partire : ore 17:10 il diluvio e sta piovendo anche adesso , fancul@ e sabato e domenica devo lavorare per il porte aperte , doppio fancul@
..concediti qualcosa in piu..fino ad ora credevo d esser io a far 1 pranzo misero (2banane 4kiwi)..ma tu stai messo peggio..
Quello era solo lo spuntino tra la mezza maratona e il nuoto (purtroppo fatti in stretta sequenza perché non avevo tempo, sennò avrei mangiato di più), poi dopo il nuoto ho pranzato (2 panini col roastbeef all'inglese fatto da me con salsa composta da maionese e senape medio-forte e contorno di pisellini primavera Findus). Prima di correre avevo fatto colazione con 1 banana, 1 tazza di yogurt e 2 barrette proteiche. Stasera a cena risotto primavera (zucchine/carote/cipolla) e petto di pollo impanato con pan grattato, parmigiano e un pizzico di aglio salato in polvere, cotto nel forno ventilato e di contorno cavolfiore lesso. Mi nutro, mi nutro ;)
Idem ,giornata soleggiata ,alle 16,30 chiusura cantiere, arrivo a casa per le 17 e diluvio.
Sabato vado a un evento di Trek per provare un po di bici , speriamo non piova
Nel pomeriggio ha iniziato a piovere ma io ho dato in pausa pranzo 20km x 600mt
Si ma ragazzi staccate un po', è anche bello ( ogni tent ) fare niente , sto lontano dallo stress,fumo un po' poi gioco a Pes hoooo yesss
Si ma ragazzi staccate un po', è anche bello ( ogni tent ) fare niente , sto lontano dallo stress,fumo un po' poi gioco a Pes hoooo yesss