Mio figlio fa pallanuoto agonistica e lo fanno nuotare con i piombi. Ma fa agonismo ed è seguito dagli allenatori. Noi pensiamo a divertirci. Lascia stare la zavorra anche perché se non sai come posizionarla rischi seri infortuni. Buone pedalate.
Allenamento cn giubbotto zavorrato
- Creatore Discussione Dandy.23
- Data di inizio
F
Forse vuole diventare il primo bike super Saiyan...!!L'ultimo che ho visto con il giubbotto zavorrato è stato Goku di Dragonball... ma si sa... lui era forte...
Si ma tuo figlio deve allenarsi per stare a galla, e non puoi semplicemente allenarti stando "più a galla di quel che ti basta"...
Per mia esperienza è meglio allenarsi andando più agile perchè andando più duro a lungo andare tendi ad "inchiodarti".
L'ideale sarebbe alternare giornate in cui si va più duro a giornate in cui si va più agile, ma questo si fa dopo aver fatto un buon fondo di agilità. Quindi per uscite amatoriali penso sia meglio concentrarsi maggiormente sull'agilità, che non vuol dire mettere un rapporto più agile e andare più piano (che non serve a niente) ma mettere un rapporto agile e tirare forte!
Io lascerei paerdere cose strane che non ho mai visto utilizzare neanche ai professionisti e mi rivolgerei eventualmente ad un trainer per un programma di allenamento specifico per te.
Grazie per le risposte! Colgo anche l'ironia di alcuni post.. però vi chiedo di restare in tema visto che non siamo al bar.
andare in giro con il giubbotto zavoratto, ai fini di un allenamento per la MTB non ti serve a nulla.. forse ti può servire dal punto di vista aerobico, perchè complessivamente pesando qualcosa in più, fai più fatica e quindi forse riesci a fare più fiato.. ma il miglioramento è minimo..
a mio parere ti conviene puntare su allenamenti specifici piuttosto.
Ogni tanto fatti un bel allenamento di forza e forza esplosiva e poi un allenamento con delle ripetute e ripetute in salita. Vedrai che i benefici sono sicuramente maggiori che andare in giro zavorrato. E arrivi a casa cotto come un pero..
quando con la MTB si inizia a fare "sul serio" buttando dentro tanta salita e tanto dislivello per ogni uscita, spesso c'è la tendenza di andare via sempre agili (che non è del tutto sbagliato) trascurando magari la specifica della forza.
Come ripeto, fatti qualche allenamento specifico di forza e se sei costante potrai subito notare delle differenze!
Se tutto ciò non bastasse, puoi fare degli esercizi a corpo libero a casa, in modo da rafforzare anche la parte del tronco, spalle e braccia.. che con la MTB se guidi anche sullo scassato ecc.. male sicuramente non ti fà!
Nekro
Biker assatanatus
- 31/8/14
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- Bike
- Ritchey P29 / Surly Krampug 29+ / KHS Solo Se 29 Singlespeed / Dartmoor Primal 27.5+ / Production Privee Shan 27.5
Beh, non siamo neanche in chiesa (potevo dire anche parlamento, ma li si dice di peggio^^').
Mi sembra che in sintesi tutti, e io concordo, ti abbiano detto che è una stronzata:-P........non credo che il thread abbia ancora tanta vita!
Peccato, stavo per proporre di comprare una ebike e utilizzarla sempre a motore spento. Ma davvero non ti è venuto in mente che fosse meglio zavorrare la bici anzichè la schiena?
La schiena si zavvora ogni volta con lo zaino.. ora.. per i giri brevi non me lo prendo.. però tutti noi usiamo lo zaino con più o meno peso (non per niente in commercio si trovano anche quelli da 20 litri ) quindi non mi sembrava una idea pessima.. poi il giubbotto di mia sorella è suo 5 kg.. se fossi sovrappeso anche il discorso sarebbe simile..
Lo zaino lo si porta per necessità; se fossi un frequentatore assiduo del forum sapresti che sono in tanti (a partire dal diretur, che a leggere questo topic avrà avuto un malore, temo) che fanno di tutto per togliersi lo zaino di dosso e applicare la roba sulla bici, se non dentro.
ok ma anche se pedali con 5kg in più cosa ti cambia?
facendo un paragone con il trekking/alpinismo, ci sono alcuni atleti che quando magari hanno in previsione una trasferta/un progetto in alta montagna (ad esempio spedizione Himalaiane o sulle Ande) fanno degli allenamenti specifici in salita caricandosi lo zaino con dei pesi (taniche di acqua, pietre ecc..). Ma si parla di 20/25kg.. non 5
se pedali pesando complessivamente 5kg di più, riesci forse a migliorare dal punto di vista aerobico/fiato.. ma nulla di più!
Anche perchè se ci pensi, il tuo ragionamento è un controsenso..
con la bicicletta (stesso discorso per la corsa) il controllo del peso è uno dei primi aspetti da valutare se si vuole fare delle buone prestazioni.
tu vai ad aggiungere peso anzichè toglierlo..
Secondo me (ma se hai la possibilità di chiedere a qualche preparatore o personale trainer competente vedrai che ti dice la stessa cosa), è molto più proficuo fare degli allenamenti specifici come ti ho scritto prima.
Allenamenti di forza, ripetute, ripetute in salita ecc..
Alla lunga vedrai molti più risultati! Poi per carità, tutti fanno come vogliono..
Se dice che vuole zavorarrasi per fare più fatica lui non vuole allenare l'agilità ma la forza.
D
Deleted member 219441
Ospite
La forza in bici si allena utilizzando un rapporto del cambio più duro, diminuendo la frequenza di pedalata e applicando più forza sui pedali.
Applicare pesi sul corpo e sulla bici invece non serve a niente anche perchè in un sistema come quello che può essere biker-bici, aggiungere peso aumenta la percentuale di sforzo relativo veramente di poco.
ok ma anche se pedali con 5kg in più cosa ti cambia?
facendo un paragone con il trekking/alpinismo, ci sono alcuni atleti che quando magari hanno in previsione una trasferta/un progetto in alta montagna (ad esempio spedizione Himalaiane o sulle Ande) fanno degli allenamenti specifici in salita caricandosi lo zaino con dei pesi (taniche di acqua, pietre ecc..). Ma si parla di 20/25kg.. non 5
se pedali pesando complessivamente 5kg di più, riesci forse a migliorare dal punto di vista aerobico/fiato.. ma nulla di più!
Anche perchè se ci pensi, il tuo ragionamento è un controsenso..
con la bicicletta (stesso discorso per la corsa) il controllo del peso è uno dei primi aspetti da valutare se si vuole fare delle buone prestazioni.
tu vai ad aggiungere peso anzichè toglierlo..
Secondo me (ma se hai la possibilità di chiedere a qualche preparatore o personale trainer competente vedrai che ti dice la stessa cosa), è molto più proficuo fare degli allenamenti specifici come ti ho scritto prima.
Allenamenti di forza, ripetute, ripetute in salita ecc..
Alla lunga vedrai molti più risultati! Poi per carità, tutti fanno come vogliono..
Beh.. in tanto parto con il dire che peso 55 kg scarsi.. quindi sicuramente sento i 5 kg di più rispetto a uno che ne pensa 75 kg.
Gli alpinisti sono un altro conto.. quindi non li prendo in considerazione
Migliorare dal punto di vista aerobico/fiato non mi dispiacerebbe.. sarebbe comunque un miglioramento e non da poco anche perché appunto peso poco.. la mia forza non è la potenza, ma la resistenza..
Quello del controllo del peso non l'ho capito il concetto..
Io so che per i runner e consuetudine usare i giubbotti.. però i runner hanno posizioni più naturali rispetto ad un biker quindi é anche più probabilmente che faccia meno danni a livello posturale..
Purtroppo non è facile allenarsi da amatori (oltretutto senza grandi conoscenze) soprattutto se non riesci a programmare il tempo da dedicarci.. Il giubbotto l'ho visto come un idea per continuare a fare come o sempre fatto (visto che comunque i miglioramenti li ho visti)ma con un qualcosina in più..
Avevo comunque delle perplessità.. non per niente ho aperto il 3d prima di usarlo..
D