I contenuti più recenti di Luca Sebastianelli

Da Aprile a Settembre esco in allemento 3 volte la settimana. Il sabato e la domenica se non ho una gara esco con gli amici per divertirmi. Durante l´inverno faccio 2 o 3 ore di spinning 3 volte la settimana ed il sabato e la domenica faccio un po di sci di fondo co mia moglie per stare un po...

Ho iniziato ad andare in MTB nel 2001. Ho fatto la prima gara nel 2004 e quest´anno ho giá partecipato a 7 gare (sabato sará l´8° della stagione con 106 km e 2500 m di dislivello). Spesso durante una gara quando ho il fiato corto e mi fa male tutto penso::zapalott: ma chi c...zo me lo fa fare...

Ciao Goldrake, Penso che suddividere fare 1+1+1 sia una valida soluzione. Dipende peró che cosa alleni. Se vai di resistenza intensiva 1 ora puó bastare. Stessa cosa se fai delle ripetute, ma se devi fare del fondo 1 ora non é sufficiente e se frazioni questo tipo di allenamento in 3 parti perde...

Mi piacerebbe organizzare le uscite nelle ore centrali della giornata ma devo portare a casa la pagnotta e non posso assentarmi dal lavoro per allenarmi in bici. Quando é autunno posso uscire soltanto il sabato e la domenica con un buon abbigliamento pesante ma a gennaio e febbraio, quando...

Ciao, come ti ho scritto io e Mirko, puoi usare I rulli anche per la mtb, ma con I dovuti accorgimenti (slik, ambiente aereggiato ecc). Anche se sono più cari prendi dei rulli a resistenza magnetica altrimenti se abiti in un condominio ti danno lo sfratto per Il casino che fai. Comunque ti...

Puoi allenarti sui rulli con una mtb. Devi però cambiare I copertoni e devi utilizzare quelli slik. Devi utilizzare un'ambiente molto ampio devi tenere le fiestre aperte, perchè suderai come una bestia. Ti consiglio di ascoltare della buona musica (un riproduttore mp3 è l' ideale). In...

Non credo che cambi poi tanto la posizione della sella rispetto al terreno quando sali in bici. Probabilmente cambia di più quando pedali su un terreno con salite e discese ma sopratutto con buche e dossi. Il tuo problema si verifica su asfalto però, I'll posto in cui la posizione è...

Ciao Ragazzi, Sicuramente Inkognito ha ragione. Ma il problema é che se trovo un´organizzazione in loco mi fanno una tabella in Ceko (non in brail) :))): che non sarebbe chiara come quella che mi farebbe un´organizzazione Italiana. Rispondendo a Mirko, non conosco molto bene Pardubice ma non é...

Ciao InKognito, Tu da chi ti sei fatto seguire da Mapei o da Camorani. Dai dammi un po´di informazioni. Fami sapere quanto si spende e se riescono a farti un programma personalizzato anche a distanza. Come puoi vedere dal mio profilo vivo un po lontano e non posso venire in Italia per farmi...

Concordo anche io. hai bisogno solo di un po di tempo per abituarti. Una volta che c´hai preso la mano o meglio il piede non tornerai piú indietro.

Ciao Mirko, Ho fatto un test completo da un dottore per vedere la soglia anairobica ed il VO2 max. Di soglia ho 169 e VO2max 59. Ho un polar s725x e sul pc ho la zona arancione compresa tra i 166 e i 169 bpm mentre ho la zona rossa (quella massima) :espulso!:tra i 170 ed i 182. Il valore di 182...

Ciao ragazzi, Quando mi alleno alla SA mi capita spesso di superarla anche del 5% con punte del 10-12%. Ieri per esempio sono uscito in mtb per allenarmi su fondo medio e ripetute alla soglia. In programma avevo 45 minuti di SA (9 ripetute da 5 minuti ciascuna con recupero di 3). Alla fine...

Da solo, anche perché se vado in compagnia finisce che l´allenamento si trasforma in una gara:freeride:

Ragazzi mi avete convinto. devo farmi la bdc.:pirletto: Magari di seconda mano ma me la devo fare. Se é vero che si migliora cosí... (100 watt in piú non sono uno scherzo). Si tratta solo di trovare una buona occasione. Problema é che non ne capisco tanto di BDC.:help: