spinning

innovatel

Biker assatanatus
31/1/05
3.238
-1
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Crema [CR]
www.innoland.it
All'inizio "disertavo" pure io il ritmo dell'istruttore ... magari stringevo di più per far più fatica ... poi da quando lo rispetto ho notato che prima ero un p***a perchè le mie gambe, il mio cuoricino ed i polmoni beneficiano molto di più ora che prima :)

per le ginocchia ... provato a cambiare posizione della sella?
 

Contax1961

Biker grossissimus
4/6/06
5.380
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Girello dalle parti di Sesto F.no
contax1961.roxer.com
considerando i tempi (arrivare, parcheggiare...cambiarsi, poi ricambiarsi, docciarsi, rivestirsi...) la oretta che uno li dedica, salvo uno viva in climi particolarmente freddi (si viaggia bene fino a -5...) si possa dedicare a una vera uscita, certo alle 17 è buio e rompe, ma vedo gente uscire con il lampeggiante e faretto anche dopo cena, quindi non mi sembra poi una impresa impossibile
o-o
 
S

Silverdream

Biker popularis
25/2/05
58
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Novara
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Ciao a tutti,
sono istruttore di spinning(r) e vi posso assicurare che, se fatto bene, lo spinning(r) aiuta, eccome.

Inanzitutto è da precisare, come ha già detto qualcuno, che indubbiamente sono due discipline differenti...anche se affini, per certi versi.

Lo spinning(r) è un metodo di allenamento che migliora la capacità cardio/vascolare e può aiutare a dimagrire e/o mantenersi in forma, se vogliamo generalizzare ; la cosa più importante è trovare la palestra giusta e gli istruttori giusti...la prima parte della stagione (settembre fino a febbraio) deve essere mirata all'allenamento puramente AEROBICO...tecnicamente parlando endurance/interval aerobico...successivamente si può iniziare a passare a degli interval aero/ana, strenght, race day. Per essere precisi, si lavora con il cardio e le frequenze sono inizialmente mirate al miglioramento della soglia aerobica (ognuno conosce le proprie...al limite con la formula di karvonen si trovano).

Se vi piace la musica e volete abbinarla ad un'attività sportiva è la disciplina adatta...viceversa ci sono le cyclette o i rulli !!

p.s. due stagioni fa facevo lezioni per mtbiker e ciclisti...vi dico solo che alla fine della stagione (marzo/aprile) erano più avanti rispetto agli anni precedenti senza spinning(r) e di molti altri loro colleghi che non praticavano...
 

Bomber70

Biker grossissimus
6/6/07
5.121
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Vicenza/Perugia/La Spezia
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Silverdream ha scritto:
Ciao a tutti,
sono istruttore di spinning(r) e vi posso assicurare che, se fatto bene, lo spinning(r) aiuta, eccome.

[...]
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Ma sì, ti dò ragione su tutto.

Lo spinning mi aiuta a tirare su la soglia, la musica mi aiuta nelle uscite.

Per me, cambiarmi, andare in palestra, e poi docciarmi, non richiede molto tempo, ma magari sono più fortunato di altri...
 

fascino

Biker velocissimus
24/9/06
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Brescia
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cyclope ha scritto:
Io ho notato miglioramenti dopo qualche mese di spinning...uso gli SPD e mi riesce meglio che con i tradizionali fermpunte se non fosse per le facce perplesse di chi non capiva come agganciassi la scarpa al pedale
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ma scusa ma fai spinning nella cantina di un amico???dove faccio io spinning, il 95% usa i ganci rapidi(come sulla bike), anche perche altreimenti non sarebbe il massimo....
comuque sia fai bene ad usarli, ti abitui ad una pedalata migliore e piu corretta
 

fascino

Biker velocissimus
24/9/06
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1
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Brescia
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alla faccia di chi dice che lo spinning non serve a nulla: oggi dopo 4 mesi che non lo facevo(solo uscite in bici 3/4/5 volte a settimana)mi sono reso conto dell'allenamento che ti da al cuore; pazzesco!!!!mi salivano i battiti in modo piu veloce rispetto agli ultimi mesi che lo fascevo(maggio),in modo avvertibile!!!ora non mi fermo piu fino ad aprile/maggio perche serve e mooolto!!!!
 
R

robymitico

Biker superis
24/8/07
301
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brescia
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Insomma non fermarsi alle volte è sconveniente però alleggerire l'ntensità ed il carico di lavoro può servire . Anche a livello mentale alleggerire l'impegno è motivo di "lucidità" e miglioria nei riflessi .

Io ho ripreso da una settimana ad insegnare (dopo la pausa estiva) ed ho molti allievi/e che praticano mtb e bdc ,anche a livello agonistico ,che da un paio di "stagioni" ( specialmente d'inverno ) alternano l'uscita col "mezzo" con sedute in palestra. Particamente hanno migliorato a livello cardio-circolatorio ............

o-o , roberto
 
R

robymitico

Biker superis
24/8/07
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brescia
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bisca88 ha scritto:
si ma solo per il fiato..perchè a livello muscolare nn serve veramente a niente
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.....A nulla proprio no , anche perchè in 50 min. di lezione divisa tra parte iniziale di riscaldamento muscolare ( 4-6 min. ca.), main-part ( percorso virtuale della lezione ) e stretching finale (altri 4-6 min. ca.) capisci che di lavoro vero e proprio di "gambe" non è molto . ma ti assicuro che produce lo stesso una buona tonificazione ed abbitudine al "mavimento" ( ...cioè pedalare !! ).........

o-o , roberto
 

bisca88

Biker assatanatus
28/11/05
3.163
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palermo
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si certo alla fine il movimento è sempre quello..però io l'ho fatto per 6 mesi e nn ho trovato molti giovamenti
forse lo fanno male, forse perchè quelle bici per me sono indecenti(sono 1.94)..nn so...buh
 

fascino

Biker velocissimus
24/9/06
2.420
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Brescia
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bisca88 ha scritto:
si certo alla fine il movimento è sempre quello..però io l'ho fatto per 6 mesi e nn ho trovato molti giovamenti
forse lo fanno male, forse perchè quelle bici per me sono indecenti(sono 1.94)..nn so...buh
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ti assicuro che c'era qualcosa che non andava, perche lo spinning fatto a regola d'arte fa molto per cuore e fiato(la differenza si nota e tanto)...io ti consiglierei di riprovare d'inverno a fare spinning...io lo faccio ancora e sono sicuro che mi serve
 

fascino

Biker velocissimus
24/9/06
2.420
1
0
Brescia
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intendevo dire che mi sono fermato con lo spinning perch enon lo facevano piu...la pausa di tutto l'ho fatta settimana scorsa, e adesso la bici la uso meno, e faccio piu spinning e potenziamneto muscolare in palestra....direi che e ottimo...tu chedici=????
 
R

robymitico

Biker superis
24/8/07
301
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brescia
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bisca88 ha scritto:
si certo alla fine il movimento è sempre quello..però io l'ho fatto per 6 mesi e nn ho trovato molti giovamenti
forse lo fanno male, forse perchè quelle bici per me sono indecenti(sono 1.94)..nn so...buh
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Come ti capisco ! Anch'io ho un'allievo alto , e penso più di te, ed ha dei grossi problemi di postura ed usa sella e manubrio al max.
Sono sicuramente casi particolari anche perchè le bike stazionarie per lo spinning o indoor cycling (...come lo si vuol chiamare ! ) sono state progettate e costruite con la possibilità di essere usate dal più alto nunero di utenti nella media di statura ed anche peso !

Poi sul fatto di far bene o male tale attività indoor stà nel fatto se chi hai difronte è un'istruttore il quale vuole semplicemente passare del tempo libero , guadagnar qualcosa in più , divertire e divertirsi......oppure !!

o-o, roberto
 

achille

Biker grossissimus
4/2/06
5.337
5
0
Romagna - Cesena
www.percorsi-gps.com

Direi che hai ragione, l'istruttore è importantissimo, fondamentale, quando lo facevo io e sapevo che il mio preferito non c'era me ne stavo a casa. Per fare spinning non scegli la palestra ma l'istruttore....a mio parere
 

bisca88

Biker assatanatus
28/11/05
3.163
1
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palermo
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si è vero avete tutti ragione...forse il mio istruttore nn è ideale, però almeno sono riuscito a portarlo aldilà del fiume...prima era stradista ora mtbikers...
 

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