Ho fatto spinning per 3 inverni, effettivamente per fiato e cuore e' OK, ma secondo me distrugge le ginocchia...
spinning
- Creatore Discussione SHT
- Data di inizio
All'inizio "disertavo" pure io il ritmo dell'istruttore ... magari stringevo di più per far più fatica ... poi da quando lo rispetto ho notato che prima ero un p***a perchè le mie gambe, il mio cuoricino ed i polmoni beneficiano molto di più ora che prima :)
per le ginocchia ... provato a cambiare posizione della sella?
per le ginocchia ... provato a cambiare posizione della sella?
sicuramente avevi un istruttore ignorante che ti faceva pedalare a ritmi sballati (troppo veloce e troppo lento).
considerando i tempi (arrivare, parcheggiare...cambiarsi, poi ricambiarsi, docciarsi, rivestirsi...) la oretta che uno li dedica, salvo uno viva in climi particolarmente freddi (si viaggia bene fino a -5...) si possa dedicare a una vera uscita, certo alle 17 è buio e rompe, ma vedo gente uscire con il lampeggiante e faretto anche dopo cena, quindi non mi sembra poi una impresa impossibile
o-o
o-o
Ciao a tutti,
sono istruttore di spinning(r) e vi posso assicurare che, se fatto bene, lo spinning(r) aiuta, eccome.
Inanzitutto è da precisare, come ha già detto qualcuno, che indubbiamente sono due discipline differenti...anche se affini, per certi versi.
Lo spinning(r) è un metodo di allenamento che migliora la capacità cardio/vascolare e può aiutare a dimagrire e/o mantenersi in forma, se vogliamo generalizzare ; la cosa più importante è trovare la palestra giusta e gli istruttori giusti...la prima parte della stagione (settembre fino a febbraio) deve essere mirata all'allenamento puramente AEROBICO...tecnicamente parlando endurance/interval aerobico...successivamente si può iniziare a passare a degli interval aero/ana, strenght, race day. Per essere precisi, si lavora con il cardio e le frequenze sono inizialmente mirate al miglioramento della soglia aerobica (ognuno conosce le proprie...al limite con la formula di karvonen si trovano).
Se vi piace la musica e volete abbinarla ad un'attività sportiva è la disciplina adatta...viceversa ci sono le cyclette o i rulli !!
p.s. due stagioni fa facevo lezioni per mtbiker e ciclisti...vi dico solo che alla fine della stagione (marzo/aprile) erano più avanti rispetto agli anni precedenti senza spinning(r) e di molti altri loro colleghi che non praticavano...
sono istruttore di spinning(r) e vi posso assicurare che, se fatto bene, lo spinning(r) aiuta, eccome.
Inanzitutto è da precisare, come ha già detto qualcuno, che indubbiamente sono due discipline differenti...anche se affini, per certi versi.
Lo spinning(r) è un metodo di allenamento che migliora la capacità cardio/vascolare e può aiutare a dimagrire e/o mantenersi in forma, se vogliamo generalizzare ; la cosa più importante è trovare la palestra giusta e gli istruttori giusti...la prima parte della stagione (settembre fino a febbraio) deve essere mirata all'allenamento puramente AEROBICO...tecnicamente parlando endurance/interval aerobico...successivamente si può iniziare a passare a degli interval aero/ana, strenght, race day. Per essere precisi, si lavora con il cardio e le frequenze sono inizialmente mirate al miglioramento della soglia aerobica (ognuno conosce le proprie...al limite con la formula di karvonen si trovano).
Se vi piace la musica e volete abbinarla ad un'attività sportiva è la disciplina adatta...viceversa ci sono le cyclette o i rulli !!
p.s. due stagioni fa facevo lezioni per mtbiker e ciclisti...vi dico solo che alla fine della stagione (marzo/aprile) erano più avanti rispetto agli anni precedenti senza spinning(r) e di molti altri loro colleghi che non praticavano...
Ma sì, ti dò ragione su tutto.
Lo spinning mi aiuta a tirare su la soglia, la musica mi aiuta nelle uscite.
Per me, cambiarmi, andare in palestra, e poi docciarmi, non richiede molto tempo, ma magari sono più fortunato di altri...
Io ho notato miglioramenti dopo qualche mese di spinning...uso gli SPD e mi riesce meglio che con i tradizionali fermpunte se non fosse per le facce perplesse di chi non capiva come agganciassi la scarpa al pedale 
ma scusa ma fai spinning nella cantina di un amicoIo ho notato miglioramenti dopo qualche mese di spinning...uso gli SPD e mi riesce meglio che con i tradizionali fermpunte se non fosse per le facce perplesse di chi non capiva come agganciassi la scarpa al pedale
???dove faccio io spinning, il 95% usa i ganci rapidi(come sulla bike), anche perche altreimenti non sarebbe il massimo....comuque sia fai bene ad usarli, ti abitui ad una pedalata migliore e piu corretta
alla faccia di chi dice che lo spinning non serve a nulla: oggi dopo 4 mesi che non lo facevo(solo uscite in bici 3/4/5 volte a settimana)mi sono reso conto dell'allenamento che ti da al cuore; pazzesco!!!!mi salivano i battiti in modo piu veloce rispetto agli ultimi mesi che lo fascevo(maggio),in modo avvertibile!!!ora non mi fermo piu fino ad aprile/maggio perche serve e mooolto!!!!
Insomma non fermarsi alle volte è sconveniente però alleggerire l'ntensità ed il carico di lavoro può servire . Anche a livello mentale alleggerire l'impegno è motivo di "lucidità" e miglioria nei riflessi .
Io ho ripreso da una settimana ad insegnare (dopo la pausa estiva) ed ho molti allievi/e che praticano mtb e bdc ,anche a livello agonistico ,che da un paio di "stagioni" ( specialmente d'inverno ) alternano l'uscita col "mezzo" con sedute in palestra. Particamente hanno migliorato a livello cardio-circolatorio ............
o-o , roberto
.....A nulla proprio no , anche perchè in 50 min. di lezione divisa tra parte iniziale di riscaldamento muscolare ( 4-6 min. ca.), main-part ( percorso virtuale della lezione ) e stretching finale (altri 4-6 min. ca.) capisci che di lavoro vero e proprio di "gambe" non è molto . ma ti assicuro che produce lo stesso una buona tonificazione ed abbitudine al "mavimento" ( ...cioè pedalare !! ).........
o-o , roberto
si certo alla fine il movimento è sempre quello..però io l'ho fatto per 6 mesi e nn ho trovato molti giovamenti
forse lo fanno male, forse perchè quelle bici per me sono indecenti(sono 1.94)..nn so...buh
forse lo fanno male, forse perchè quelle bici per me sono indecenti(sono 1.94)..nn so...buh
ti assicuro che c'era qualcosa che non andava, perche lo spinning fatto a regola d'arte fa molto per cuore e fiato(la differenza si nota e tanto)...io ti consiglierei di riprovare d'inverno a fare spinning...io lo faccio ancora e sono sicuro che mi serve
intendevo dire che mi sono fermato con lo spinning perch enon lo facevano piu...la pausa di tutto l'ho fatta settimana scorsa, e adesso la bici la uso meno, e faccio piu spinning e potenziamneto muscolare in palestra....direi che e ottimo...tu chedici=????
Come ti capisco ! Anch'io ho un'allievo alto , e penso più di te, ed ha dei grossi problemi di postura ed usa sella e manubrio al max.
Sono sicuramente casi particolari anche perchè le bike stazionarie per lo spinning o indoor cycling (...come lo si vuol chiamare ! ) sono state progettate e costruite con la possibilità di essere usate dal più alto nunero di utenti nella media di statura ed anche peso !
Poi sul fatto di far bene o male tale attività indoor stà nel fatto se chi hai difronte è un'istruttore il quale vuole semplicemente passare del tempo libero , guadagnar qualcosa in più , divertire e divertirsi......oppure !!
o-o, roberto
Direi che hai ragione, l'istruttore è importantissimo, fondamentale, quando lo facevo io e sapevo che il mio preferito non c'era me ne stavo a casa. Per fare spinning non scegli la palestra ma l'istruttore....a mio parere
si è vero avete tutti ragione...forse il mio istruttore nn è ideale, però almeno sono riuscito a portarlo aldilà del fiume...prima era stradista ora mtbikers...
