Recupero muscolare dopo uscita spaccagambe

[valerio_vanni]

Non penso esista la definizione in italiano purtroppo. Crossfit é un marchio registrato, trattasi di un tipo di allenamento ad alta intensità dove si fanno esercizi di pesistica, ginnastica e resistenza. Wod = workout of the day (esercizi della giornata). Ti mando i video degli esercizi:

In italiano conoscevo lo strappo, lo slancio (che mi pare corrispondano ai primi due) e lo stacco da terra.

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[valerio_vanni]

gli esercizi nel crossfit hanno i nomi in inglese volutamente, perché così ovunque vai in qualsiasi paese non hai problemi a capire che esercizio devi fare.. ti pare poco?

Mi pare una cosa senza senso.
Uno va in palestra vicino a casa, mica in giro per il mondo.

 

[darkhorse]

Per i doms quando si esagera l'unica cosa che a me da grande sollievo sono le maltodestrine. Nello specifico R2 di enervit. Unica accortezza prenderlo ENTRO 1 ora dalla fine della sessione, quindi appena rientrati a casa.
Su di me ha un effetto incredibile. Dolori totalmente spariti da quando l'ho scoperto.

Per esagerare intendo giro di minimo 3,5 / 4 ore...
Per giri più brevi, non si pone il problema e reintegro solamente magnesio/potassio e basta

 

[fear_factory84]

Mi pare una cosa senza senso.
Uno va in palestra vicino a casa, mica in giro per il mondo.

che poi... li chiami squat o accosciate? senza andare tanto lontani...?

Nel calcio quanta roba la chiamano in inglese?

Nel ciclismo stesso? Vabbe' chiudo qui che siamo molto OT.

 

[Reptilian90]

Per i doms quando si esagera l'unica cosa che a me da grande sollievo sono le maltodestrine. Nello specifico R2 di enervit. Unica accortezza prenderlo ENTRO 1 ora dalla fine della sessione, quindi appena rientrati a casa.
Su di me ha un effetto incredibile. Dolori totalmente spariti da quando l'ho scoperto.

Per esagerare intendo giro di minimo 3,5 / 4 ore...
Per giri più brevi, non si pone il problema e reintegro solamente magnesio/potassio e basta

ci sta bene anche l'integrazione, visto che c'è una deplezione di sostanze nutritive in accumulo. a me giova un pò la vitamina C quando sono a pezzi pezzi

 

[andrea1966]

Riprendo questo topic, perchè cercando in altri non ho trovato argomenti specifici e non so se era il caso di aprirne uno nuovo.
Ho un problema con una contrattura.
Mi piaceva confrontarmi con altri che sono incorsi nello stesso problema o che hanno più conoscenze su infortuni muscolari legati all'attività in bici.

Più di due mesi fa dopo una lunga uscita e tanto dislivello, ho iniziato a sentire un dolore alla coscia anteriore mentre rientravo a casa. Un dolore simile ad una ginocchiata.
Da quel giorno, non m'ha più abbandonato. Questo non m'impedisce di continuare ad uscire e pedalare, ed inizia ad essere un po' fastidioso alla prima avvisaglia di stanchezza (di solito dopo metà giro). Non riesco più a forzare più di tanto altrimenti il dolore aumenta e perdo "fluidità" nella pedalata per contrastare le "fitte". Paradossalmente faccio anche più di prima forse perchè evito di forzare in alcuni frangenti.
Dopo un mesetto sono andato dal medico che ha rilevato una lieve contrattura.
Non avendo intenzione di fermarmi senza provare altri metodi (primo consiglio ricevuto), mi ha fatto prendere per una settimana il Brufen. Alla fine, non è servito.
Ho provato poi con Miotens e niente ancora. Per ultimo voltaren che applico giusto prima di uscire ed al rientro per un paio di giorni, ma non sembra dare i risultati sperati.
Sembra passare durante la settimana (neanche sempre), ma poi sistematicamente si ripresenta nel fine settimana (esco due giorni di fila perchè sono gli unici disponibili)...
In teoria dovrei seguire quello che mi ha detto se non funzionano altri metodi. Fermarmi per un po' e magari prenotare un'ecografia. Ma essendo testardo proprio non mi va...

Qualcuno ha mai avuto un problema del genere?

Prova una visita da un osteopata