la pomata è una roba svizzera che si chiama perskindol, è un qualcosa di arnicato, in ogni caso l'iperemia nella zona aiuta il rilassamento oltre che la rimozione di cataboliti, also sprach rifiutiIo riuppo questo...puoi indicare la pomata? Grazie
Recupero muscolare dopo uscita spaccagambe
- Creatore Discussione Spasm666
- Data di inizio
anche! però è una pomata che causa iperemia, quindi ti lascio immaginare come può rinco.glionire le pareti dei vasi
Ciao Reptilian, ti chiedo un parere, ho visto che sei fisioterapista. Lunedì a Crossfit ci hanno fatto fare delle ripetute di split jerk cercando massimali e poi il wod comprendeva dei clean and jerk + burpees, perciò un'allenamento intensivo delle spalle. Il giorno dopo e mercoledì mi è venuto un raffreddore bello fastidioso ed ero talmente cotto da sentirmi quasi la febbre, possibile che l'allenamento mi abbia sfiancato tanto da quasi ammalarmi oppure ho preso un raffreddore? Ti chiedo questo perchè mi è già successo qualche mese fa e poi perchè avevo le spalle e ginocchia che erano belle provate e facevano male (non da infortunio, ma da "acido lattico", passami il termine). Spero di non aver posto una domanda sciocca, però mi chiedevo se si può essere talmente provati dall'allenamento da debilitarsi tanto da quasi ammalarsi.
si certo! si può arrivare vicini all'overtraining, altrimenti ci può essere qualcos'altro sotto, che spero di no ovviamente.
l'overtraining inficia oltre le capacità psicofisiche, anche quelle immunitarie
Grazie mille della risposta. Ok allora cercherò di non esagerare troppo la prossima volta
negli anni facendo crossfit ho capito che certi esercizi mi sfondano, nel mio caso prevalentemente tutti quelli dove c'e' da tenere un peso overhead e fare squat, perche' non ho la mobilita' necessaria al bacino. Che faccio? Li faccio ma con molto meno peso del richiesto...
In maniera simile devi capire i tuoi limiti e scalare tutti gli esercizi che ti fanno andare oltre i tuoi limiti.. anche perche' quando esageri poi ti fai male e ti tocca fermarti del tutto.
Vedrai che piano piano nel tempo i limiti tuoi si alzano comunque, e quindi riuscirai a fare gli esercizi scalandoli meno. Il buono del crossfit e' che quasi tutti gli esercizi sono scalabili in basso, sta a te e all'allenatore valutare quando farlo (e li si vede la qualita' dell'allenatore, perche' ci sono certi che ti forzano e basta.. alla fine ti spaccano e fine dei giochi).
Hai perfettamente ragione in quello che scrivi, infatti tendo sempre a stare basso, a volte anche sottostimando le mie capacità. In questo caso il peso era giusto, secondo me, di più non ce l'avrei fatta e meno era troppo leggero per il lavoro richiesto, probabilmente ero già stanco, visto venivo da tre allenamenti a settimana (per me il numero giusto di allenamente settimanali, di più non riuscirei a recuperare e meno sono troppo pochi) e in più avevo fatto una giornata di snowboard il weekend. Ormai non ho più 20 anni, devo stare più tranquillo ahaha.
avoglia, 3 volte a settimana piu' magari 1-2 uscite in mtb nel weekend vanno piu' che bene..
In più mettici che da 2 mesi sono diventato papà, perciò le ore di sonno sono quelle che sono...
È quello che faccio anche io, 3 crossfit a settimana e mtb nel weekend. Avevo provato a fare 4 crossfit ma era decisamente al di là di quello che potevo gestire
Io penso di aver provato una volta 4 sessioni in una settimana, arrivato il weekend ero uno straccio. Pensare che abbiamo quelli forti (alcuni sulla 40a) che vanno 6 volte a settimana. Fanno il wod alle 6.30 di mattina e poi vanno a fare allenamento specifico per un'altra ora, non so come fanno, poi però ti fanno split jerk 110 kg 2 rep x 6 set, perciò ottengono risultati
si pero' poi non fai altro tipo di attivita' fisica nella vita... e forse hai pure problemi ad andare in giro per lavoro/diletto :D :D :D
Se sei pro, ha senso.. per un amatoriale, anche no.
So che alcuni fanno gare, però solo uno penso sia un pro, dovrebbe anche aver vinto diverse gare nazionali. Penso anche io che non facciano altri sport come hobby, forse solo sci o snowboard
Cos'è che avete fatto? In italiano, intendo.
autoinfliggersi del dolore fisico riassumendo in parole povere
Non penso esista la definizione in italiano purtroppo. Crossfit é un marchio registrato, trattasi di un tipo di allenamento ad alta intensità dove si fanno esercizi di pesistica, ginnastica e resistenza. Wod = workout of the day (esercizi della giornata). Ti mando i video degli esercizi:
Per farti un idea di quello che dovevamo fare quel giorno erano: in 10 minuti fare 4 giri, un giro era composto da 5 clean and jerk e 10 burpees. Se volevi farlo corretto (rx) l'esercizio di pesista andava fatto con 80 kg...tanti ahah
gli esercizi nel crossfit hanno i nomi in inglese volutamente, perché così ovunque vai in qualsiasi paese non hai problemi a capire che esercizio devi fare.. ti pare poco?