Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

Nitros

biker gnun sens!
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Cüny
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Nitros, fai preparazione fisica specifica o semplicemente esci e ti diverti?
..esco e mi sfogo..mi piace star all aperto,viver la natura,l esser lontano da tutti,l esser diverso,la quasi assenza di rumori,il battito del cuore,il fiatone,quella goccia di sudore,il muscolo dolente,la foglia che cade,il cerbiatto che attraversa il sentiero,l alito di vento,il tepore del sole,l adrenalina della discesa,la gomma sfuggente..ma anche il rientro,la sensazione di relax,la felicita dentro,zero pensieri,estasi,il formicolio delle gambe..
Mi piace tutto e ne aggiungerei ancora..so che sono un pelandrone pero..se mi fermo faccio fatica a ripartire,le mille scuse in testa,i mille dolori che escono fuori..
Preparazione fisica..forse,per me stesso,non per una gara sicuramente..il"ci voglio riuscire" o "c e la voglio fare"..resto sempre ammaliato dall Iron Bike,non per parteciparci,sia ben chiaro..nn mi interessano le competizioni..ma resto affascinato da chi che riesce giorno dopo giorno a macinare dai 3.5 ai 4k ogni giorno diluiti su povo meno di 100km..
 

Nitros

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Decisamente non hai mezze misure, tutti i giorni corsa e poi nel week scialp o trekking, passi alla bici tutti i giorni in pausa pranzo e poi nel week. Anche gli atleti hanno dei giorni di riposo e periodi di scarico tu sei sempre sotto.... Hai un gran fisico e una grande volontà, ma tutta questa attività fisica richiede un corpo in perfette condizioni. Poi se nessun specialista ti ha consigliato quantomeno di limitare un po', buon per te.
..quando racconto un po la storia del ginocchio ai vari..fra dottori ed ortopedici..annuiscono al passaggio alla bici affermando che e a basso impatto x le ginocchia..nn so pero altro.
E vero anche che i momenti peggiori vengono fuori proprio in quei giorni che sto fermo e nn esco..come nei week di lavoro..
 
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Nitros

biker gnun sens!
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Feci un trekking alle 5 terre nel Febbraio del 2019, prima di scendere a Monterosso incontro uno scemo del genere che mi dice: scendiamo insieme? Considera che avevo uno zaino intorno ai 12kg, lui un marsupio, gli dico ok, questo comincia a scendere di corsa saltando come un capretto, ok, scendo per cazzi miei. Non è che lo scemo per caso eri tu? :nunsacci:
no no..alle 5terre ci son stato nel 2003 in veste di corteggiatore..3 giorni con una mia amica a far passeggiate romantiche....
 
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gattobastardo

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...il comune dei "prati lunghi"
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..esco e mi sfogo..mi piace star all aperto,viver la natura,l esser lontano da tutti,l esser diverso,la quasi assenza di rumori,il battito del cuore,il fiatone,quella goccia di sudore,il muscolo dolente,la foglia che cade,il cerbiatto che attraversa il sentiero,l alito di vento,il tepore del sole,l adrenalina della discesa,la gomma sfuggente..ma anche il rientro,la sensazione di relax,la felicita dentro,zero pensieri,estasi,il formicolio delle gambe..
Mi piace tutto e ne aggiungerei ancora..so che sono un pelandrone pero..se mi fermo faccio fatica a ripartire,le mille scuse in testa,i mille dolori che escono fuori..
Preparazione fisica..forse,per me stesso,non per una gara sicuramente..il"ci voglio riuscire" o "c e la voglio fare"..resto sempre ammaliato dall Iron Bike,non per parteciparci,sia ben chiaro..nn mi interessano le competizioni..ma resto affascinato da chi che riesce giorno dopo giorno a macinare dai 3.5 ai 4k ogni giorno diluiti su povo meno di 100km..
Ti chiedevo non tanto per capire fin dove arrivasse la tua passione o per capire i perchè, che comunque apprezzo e condivido; ma perchè con allenamenti mirati potresti mantenere molto meglio le articolazioni e salvaguardare quello che resta di buono e magari recuperare (grazie al rafforzamento di alcune aree muscolari) qualcosina!
Io un ginocchio che s'incastrava 5 anni fà in accosciata; l'ho recuperato grazie a lavori specifici di crescita muscolare dei quadricipiti femorali; così come la mia schiena, che è tutto tranne che sana
 
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Ti chiedevo non tanto per capire fin dove arrivasse la tua passione o per capire i perchè, che comunque apprezzo e condivido; ma perchè con allenamenti mirati potresti mantenere molto meglio le articolazioni e salvaguardare quello che resta di buono e magari recuperare (grazie al rafforzamento di alcune aree muscolari) qualcosina!
Io un ginocchio che s'incastrava 5 anni fà in accosciata; l'ho recuperato grazie a lavori specifici di crescita muscolare dei quadricipiti femorali; così come la mia schiena, che è tutto tranne che sana
..so..infatti sto notando che la mtb allena solo certi tipi di muscoli..e nn rinforza quelli che vanno ad influenzare la stabilita del ginocchio..
 

yayayaya

Biker pazzescus
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roma lido
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Mi piace tutto e ne aggiungerei ancora..so che sono un pelandrone pero..se mi fermo faccio fatica a ripartire,le mille scuse in testa,i mille dolori che escono fuori..
Preparazione fisica..forse,per me stesso,non per una gara sicuramente..il"ci voglio riuscire" o "c e la voglio fare"..resto sempre ammaliato dall Iron Bike,non per parteciparci,sia ben chiaro..nn mi interessano le competizioni..ma resto affascinato da chi che riesce giorno dopo giorno a macinare dai 3.5 ai 4k ogni giorno diluiti su povo meno di 100km..
Occhio che un dilettante non fa sempre 3-4k e pure loro riposano, anche solo riposo attivo.
Un medico se non é un vero sportivo ti dirà di smettere, ma come già detto, prova a ridurre il carico.
Per lavori del genere serve tanto riposo
 
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gattobastardo

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..so..infatti sto notando che la mtb allena solo certi tipi di muscoli..e nn rinforza quelli che vanno ad influenzare la stabilita del ginocchio..
ti consiglio di parlare con un personal trainer in gamba, potrebbe aiutarti molto di più di quanto pensi
 
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gattobastardo

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adesso esco dal lavoro e mi butto nel bosco in mtb per una cosa tranquilla, entro i 20km e 4-500mt d+, giusto per giocare un po' con il viscidume e il fango
Domani mi aspetta giro pianificato in bdc da 105km e 1300d+ con tutti gli attacchi alle salite per 5min fisso a 300w, poi fino allo scollino a 200.
Domani sera potrò mangiare serenamente la qualunque :))):
 

orso2020

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etruria
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una front e una gravel
sissi..
ma nn mi ricordo prz fuori dal normale..almeno x cio che son le località turistiche..ho visto di ben peggio!
Cena nel l'unico ristorante aperto a Riomaggiore, tra l'altro seduto con due ottantenni perchè non c'era posto. Una mini tartara, un piatto di trofie al pesto(tipo mensa aziendale e un calice di vino della casa 55euri!! Bottiglietta da mezzo litro d'acqua al market 1,50, caffè e cornetto 3 euro, non trovavi alloggi sotto le 80 euro(ero solo), ripeto parlo di Febbraio, decisamente fuori stagione, nel 2019 dalle mie parti se facevano quei prezzi morivano sparati :spetteguless:
 
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yayayaya

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adesso esco dal lavoro e mi butto nel bosco in mtb per una cosa tranquilla, entro i 20km e 4-500mt d+, giusto per giocare un po' con il viscidume e il fango
Domani mi aspetta giro pianificato in bdc da 105km e 1300d+ con tutti gli attacchi alle salite per 5min fisso a 300w, poi fino allo scollino a 200.
Domani sera potrò mangiare serenamente la qualunque :))):
5 min a 300w a dicembre? Vuoi stare malato a natale?
Uscendo sempre con gli elettrici sto sempre alto di frequenza e il limite é l'aria fredda inspirata. Pure cercando di non esagerare torno sempre raffreddato e con un principio di maldigola e Ieri la minima era 11,,°c