Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[marcstr]

Ieri uscita breve sui sentieri di casa, 20km per 465m. Mi porto ancora dietro questo raffreddore/muco e sinusite.
Nel frattempo però ho concluso i lavori sul frontino. Cambiata la trasmissione con un mix Shimano, tra sconti ecc penso di aver speso come per il Deore 11v.
Vedi l'allegato 674756
Vedi l'allegato 674757

Guarnitura Funn Ridge 32 (scontatissima, a meno della Deore M5100)
Cambio e cassetta SLX 11-46
Deragliatore XT, l’unico che ho trovato a gabbia media per 11v

Primo approccio al fai da te e diverse difficoltà, sono veramente scarso, un cialtrone.. poca pazienza, disorganizzato e disordinato. Non so se mi ripeterò in altri tentativi.

quest'anno l'influenza dura di piu ,con conseguenza di muco e raffreddore con catarro . Ho risolto con' fluidmucil ' in bustine per il catarro . e per il raffreddore prendi una siringa in farmacia , togli l'ago e poi metti il sale in acqua calda in una bacinella .Poi con la siringa la spingi su per il naso . Vedrai che ti si libera meglio, con respirazione ottimale -

Prodotti MTB scontati

 

[Nessunego]

Oggi 36 minuti di rulli a ritmo aerobico base e 1500m di nuoto a ritmo aerobico base e medio, con alcune vasche in soglia, conditi con tecnica e gambe.

 

[wilduca]

ultimi 3 gg 0 km , riposo e massaggi alle gambine, quadricipite femorale ancore malino ma domenica in garetta vediamo come reagirà

 

[Fbf]

Test ftp...male ma non malissimo (buttiamola sul ridere! ) l'importante è non demordere!!!

 

[Nessunego]

Test ftp...male ma non malissimo (buttiamola sul ridere! ) l'importante è non demordere!!!

Odio il test ftp

 

[Nitros]

io un po per volta percorro nuovamente qualche km..senza esagerare,contenendo e contenendomi dal non spinger troppo e non dar sfogo alla voglia di strafare..e quasi un mese che prendo saltuariamente il muletto..o meglio:lo prendo ogni giorno x andar a lavorare ma saltuariamente provo a mettermi a far qualche salita e discesa..qualche ripetuta come test gambe e stato di guarigione..
Ghiaccio e arnica..ma il ghiaccio usato a sproposito mi ha fatto" fiorire" il punto dove lo appoggiavo ed ora ho una bella serie di crosticini per probabile congelamento della pelle..la scorsa settimana ho sentito l osteopata e..una prima raddrizzatura della schiena:mi ha nuovamente trovato con una gamba piu lunga dell altra ossia il bacino stortato.
Mi ha chiesto se ero caduto e subito non mi veniva nulla in mente,poi..un barlume:fine novembre,trail sporco,una sosta x capir dove scendere,s parte e dopo ½ metro un capottone su una stupida pendenza.."ora ricordo,avevo sentito qualcosa di strano alla schiena"..
..il risultato si e fatto sentir qualche settimana dopo con il tendine infiammato del ginocchio gia malato di suo.
Attualmente non e ancora al 100% ma intanto un po di km ho iniziato a percorrerli,come oggi allungando le andate ed i ritorni casa\lavoro\casa andando a cercarmi delle salite che ho qui vicino facendole a ripetute..o come ieri che son andato a farmi il giretto classico d allenamento con delle varianti x aumentare lo spostamento e diluire il dislivello
..ed intanto,anche qua le temperature son cambiate ..con corredo di brina(all ora di pranzo) su expo nord o comunque dove il sole batte poco..

 

[john deere power]

ultimi 3 gg 0 km , riposo e massaggi alle gambine, quadricipite femorale ancore malino ma domenica in garetta vediamo come reagirà

gara di?

 

[VinciTrail]

ieri sera 1h su Kinomap - 31km x 270d+ in Polonia.
Belle ciclabili e larghi sentieri nel bosco

 

[bikerluca]

rider450

2025-1-15 16:38:47

Tempo1:12:04
Distanza20.31 km
Velocità16.91 km/h
Altitudine296 m

Alt. Max.	296 m
Guad. Altit.	303 m

Semi notturna..........troppe piante cadute causa vento

 

[picca]

Poca roba oggi in pausa pranzo...
fossi stato un ragazzo serio avrei ottimizzato l'allenamento con un'oretta di rulli,
ma siccome sono un cazzone sono uscito in mtb, un'oretta, 15 km x 450.
10 gradi, un pò di vento ma non fastidioso, terreno asciutto, goduria pura. Sarebbe stato da star fuori tutto il pomeriggio, ma il dovere chiama.

 

[Nitros]

.anche x me pausa pranzo in sella!
Giornata grigia che poco invoglia ma le temperature son rimaste stabili nel senso che con le nuvole la notte e meno fredda ad il giorno si scalda di meno..credo di aver girato con temperatura di 3 gradi ma tutto sommato era ancor gestibile Tornato a pedalare sulle ripide rampe del colle di San Maurizio ed allungato il giro di qualche km come riscaldamento per un totale di 35km e 600md+.
Con un occhio di riguardo al ginocchio che qualche punzecchiamento lo da ancora,ma a distanza di ore dopo l uscita i dolori non aumentano anzi,vanno dallo stabile al diminuire..Stasera allungo il rientro a casa x mettermi a fare qualche rampa e testare la risposta sotto un maggior sforzo

 

[orli]

Dopo pranzo ho mollato tutti e sono andato a farmi un bel giro tra i soliti laghi. 76 km con l'allestimento "stradale" ( ora ho due treni di ruote). Onestamente mi aspettavo più scorrevolezza ma va' bene anche così

 

[Mr Mojo]

Ieri 21km per 710m a Roveta. Freddo, cielo grigio e tanta fatica (per fortuna tirava poco vento), trail leggermente sporchi causa vento di questi giorni ma terreno top, fango presente ma solo in qualche breve tratto di collegamento.

- Tavernaccia-Tasso morto x 2, di riscaldamento e di quasi-chiusura
- Bokka Trail, forse il più facile ma mi piace
- Roc Hi Rod, la novità... corto ma divertente, faticoso arrivarci
- Zibib, il classicone, sempre bello ma ancora un paio di drop li evito
- Secret Trail, ero cotto a puntino, un paio di jolly giocati e a pelo non mi schianto su un albero a fine trail (solo appoggiato)

Solitamente evito di mettere il casco in salita, ma in questo caso facendo su e giù mi stava pensiero agganciarlo e sganciarlo al marsupio.. errore madornale, alla prima salita il ferma-sudore del casco era già mézzo (bagnato), poi non so se c'è un fondamento scientifico ma mi sembra anche di fare più fatica.
Un po' di foto:



La Piana.. in basso a destra si vede anche il Duomo




Zibib


Secret Trail

 

[Barons]

Pochi km e poco d+ , ma sempre bello scappare prima dal lavoro per andare in mtb
12 km e 500 m+

 

[john deere power]

Pochi km e poco d+ , ma sempre bello scappare prima dal lavoro per andare in mtb
12 km e 500 m+
Vedi l'allegato 675060

piuttosto che stare in un capannone o in un ufficio meglio 12 km in bici

 

[Barons]

piuttosto che stare in un capannone o in un ufficio meglio 12 km in bici

Azzo ,quello sicuro nonostante la L freddo e il gelo , ma dai che domani è sabato!!!!!!!!!!!

 

[orso2020]

Stamani dopo aver sbrigato varie faccende ho rimesso il cubo sulla mtb, ritirata dal mec. 2 giorni fa, volevo provarla, scarpe nuove comprese, è tanto che non pedalo e le ultime volte (pochissimo negli ultimi tre mesi) l'ho fatto con la gravel. Decido per un giro cortissimo, infatti ho fatto 14km. x 360mt. volevo fare una discesetta che conosco a memoria e mi piace tantissimo poi quando ci sono arrivato mi è tornata in mente la discussione su come farsi rintracciare in caso di incidente, morale della favola, se la facevo a salire la facevo più forte Scherzosamente... andate a fare in culo

 

[Barons]

Stamani dopo aver sbrigato varie faccende ho rimesso il cubo sulla mtb, ritirata dal mec. 2 giorni fa, volevo provarla, scarpe nuove comprese, è tanto che non pedalo e le ultime volte (pochissimo negli ultimi tre mesi) l'ho fatto con la gravel. Decido per un giro cortissimo, infatti ho fatto 14km. x 360mt. volevo fare una discesetta che conosco a memoria e mi piace tantissimo poi quando ci sono arrivato mi è tornata in mente la discussione su come farsi rintracciare in caso di incidente, morale della favola, se la facevo a salire la facevo più forte Scherzosamente... andate a fare in culo

Numero 1 !!!!!

 

[wilduca]

oggi 1h di rulli a 144W medi giueto per muovere le gambe post massaggio e per giustificare 1 calice di vino

@john deere power : una mezzo fondo all'estremo nordest : Lanaro granfondo , spero di chiuderla in meno di 2h me vediamo come reagiscono le gambine

 

[Nitros]

ma dai che domani è sabato!!!!!!!!!!!

..hai detto giusto!..domani e sabato anche per me,e questo non me lo passo ne a lavorare e neppure a "leccarmi le ferite"..domani finalmente di esce con la mia signorina:lei sicuramente in gran forma..io uno po meno