Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[wilduca]

33 km x 600 m in mtb, volevo tirare un po' ma la tarda colazione si è fatta sentire, NP di 218W

@Nessunego : non è difficile raggiungere questi W, pasta pedalare

@john deere power : contratture dovute al fatto che sono un collionazzo: non faccio mai stretching e riscaldamento ( a 500m da casa trovo la prima salta al 15% ) , 3 anni mi si era strappato parzialmente un muscolo : ho impiegato 9 settimane a fare i bisogni da seduto

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[Nessunego]

33 km x 600 m in mtb, volevo tirare un po' ma la tarda colazione si è fatta sentire, NP di 218W

@Nessunego : non è difficile raggiungere questi W, pasta pedalare

@john deere power : contratture dovute al fatto che sono un collionazzo: non faccio mai stretching e riscaldamento ( a 500m da casa trovo la prima salta al 15% ) , 3 anni mi si era strappato parzialmente un muscolo : ho impiegato 9 settimane a fare i bisogni da seduto

Io non ci riesco...

 

[wilduca]

Io non ci riesco...

forse non ti serve spingere tanto perchè sei molto più leggero di me

 

[Nessunego]

forse non ti serve spingere tanto perchè sei molto più leggero di me

80kg circa in stagione agonistica, 82kg fuori stagione

 

[picca]

Ier mattina 35 km x 930 di salite corte e strappi infernali...in coppia con un amico con cui sto uscendo ultimamente, avendo le stesse esigenze.
Ecco solitamente esco da solo, ma diciamo che in due, se l'altro ha più o meno le tue stesse capacità/esigenze, si va bene...
una fotina non particolarmente eclatante di un sentiero di ieri.

 

[john deere power]

con un giorno di ritardo, posto il giro domenicale di 59 km, D+ 1117 in3 ore scarse, due salite sterrate ''lunghe di 2-2.3 km e una miriade di strappi attorno ai 400-700 m, salite con punte rognose al 15%. Considerato che giro sempre alla ricerca della prestazione, un giro con rapporto distanza-salita di livello medio alto
Gambe abbastanza affaticate x terza uscita consecutiva in tre giorni, anche se la media e' stata buona , 20 km/ h
in tre gg raccattati 4 kom e una decina di top ten su tratti in maggioranza inediti per me
Da una discussione su strava sul forum, ho realizzato che la mia np e' piu' alta di quella che mostra strava

 

[picca]

con un giorno di ritardo, posto il giro domenicale di 59 km, D+ 1117 in3 ore scarse, due salite sterrate ''lunghe di 2-2.3 km e una miriade di strappi attorno ai 400-700 m, salite con punte rognose al 15%. Considerato che giro sempre alla ricerca della prestazione, un giro con rapporto distanza-salita di livello medio alto
Gambe abbastanza affaticate x terza uscita consecutiva in tre giorni, anche se la media e' stata buona , 20 km/ h
in tre gg raccattati 4 kom e una decina di top ten su tratti in maggioranza inediti per me
Da una discussione su strava sul forum, ho realizzato che la mia np e' piu' alta di quella che mostra strava

Io invece ieri ho fatto cacare il cazzo come al solito

 

[john deere power]

Io invece ieri ho fatto cacare il cazzo come al solito

da cosa lo giudichi?sempre in affanno,gambe pesanti fiato corto?

 

[bikerluca]

rider450

2025-1-12 10:38:37

Tempo1:48:33
Distanza33.72 km
Velocità18.64 km/h
Altitudine585 m

Alt. Max.	585 m
Guad. Altit.	592 m

Ieri in valle forte vento, sopra i 400/500 metri assenza di vento e tanto sole

 

[Mr Mojo]

Ieri uscita breve sui sentieri di casa, 20km per 465m. Mi porto ancora dietro questo raffreddore/muco e sinusite.
Nel frattempo però ho concluso i lavori sul frontino. Cambiata la trasmissione con un mix Shimano, tra sconti ecc penso di aver speso come per il Deore 11v.



Guarnitura Funn Ridge 32 (scontatissima, a meno della Deore M5100)
Cambio e cassetta SLX 11-46
Deragliatore XT, l’unico che ho trovato a gabbia media per 11v

Primo approccio al fai da te e diverse difficoltà, sono veramente scarso, un cialtrone.. poca pazienza, disorganizzato e disordinato. Non so se mi ripeterò in altri tentativi.

 

[Fbf]

Oggi un'ora e 50 di rulli...maledetto Zwift!

 

[Riz 73]

Oggi 27 km x 800mt bello fresco ...

 

[john deere power]

Oggi 27 km x 800mt bello fresco ... Vedi l'allegato 674769

non capisco come fate a stare su una bici con sella molto più bassa del manubrio

 

[orli]

non capisco come fate a stare su una bici con sella molto più bassa del manubrio

Mai sentito parlare di telescopico???? Haa haa haa..... scherzo... nelle foto bisogna ricordarsi di alzarlo altrimenti rischi la "figuraccia"...

 

[Riz 73]

non capisco come fate a stare su una bici con sella molto più bassa del manubrio

Vuoi dire che è per quello che faccio fatica?

 

[Riz 73]

Mai sentito parlare di telescopico???? Haa haa haa..... scherzo... nelle foto bisogna ricordarsi di alzarlo altrimenti rischi la "figuraccia"...

Io faccio la figuraccia se lo tengo alzato.... Ho le gambe corte per quello che sono alto....

 

[orli]

Io faccio la figuraccia se lo tengo alzato.... Ho le gambe corte per quello che sono alto.... Vedi l'allegato 674780

Effettivamente la battuta ha un doppio senso....haaa haaa haa

 

[Nessunego]

Oggi 1h di rulli incentrati su ripetute poco sopra e poco sotto l'83% della ftp (tra 80 e 91% ftp). Poi 1650m di nuoto a ritmo aerobico medio e soglia. Forse ho trovato coach privato di nuoto (stasera ho fatto una prova e con una correzione ho abbattuto i miei tempi di 12-15 secondi, che è tantissimo).

 

[john deere power]

Oggi 27 km x 800mt bello fresco ... Vedi l'allegato 674769

confermi quindi che il telescopico e' tutto giu' ?

 

[Nessunego]

Oggi 1500m nuoto a ritmo aerobico medio e base, con contorno di tecnica e gambe. Confermo tempi mai visti a questi ritmi, grazie a singola correzione della mia coach.
In seguito 50 minuti di corsa lungo la Martesana (poco più di 8km) a ritmo aerobico base.
Pian piano sto ritornando in forma (questa dicitura di Garmin mi compare sempre quando inizio a carburare).