Oggi ho provato con 20 " e 10" di rec , ma secondo me è stato un mezzo disastro, come prima esperienza sono riuscito a finirne 3 (io k pensavo di farne 8 
) , poi ho recuperato e ricominciato con altre 3 infine altro recupero e 2 finali . in sintesi con la mtb dopo 20 min di riscaldamento sono partito in piano a max con un rapporto 40x11: cuore oltre 170 e velocità max 52, nelle altre la velocità max è calata a 47 e l'ultima ho visto la Madonna.....La seconda serie l'ho fatta con il 40x12 il cuore sempre superiore a 170 la velocità 47/45 . L aterza serie come la seconda + o - .Come inizio anche se per pochi secondi devo dire che è durissimo. Se recupero velocemente domani provo in leggera salita come dice Wollo.
) , poi ho recuperato e ricominciato con altre 3 infine altro recupero e 2 finali . in sintesi con la mtb dopo 20 min di riscaldamento sono partito in piano a max con un rapporto 40x11: cuore oltre 170 e velocità max 52, nelle altre la velocità max è calata a 47 e l'ultima ho visto la Madonna.....La seconda serie l'ho fatta con il 40x12 il cuore sempre superiore a 170 la velocità 47/45 . L aterza serie come la seconda + o - .Come inizio anche se per pochi secondi devo dire che è durissimo. Se recupero velocemente domani provo in leggera salita come dice Wollo.
Dai tempo al tempo.....
) ieri ho ricominciato il Tabata....salitona dal 10% in su e le classiche 8 rip...nulla di nuovo sotto il sole...ma oggi ho provato per la prima volta, la pianura in bdc......solo una parola: MOSTRUOSO!! E' veramente duro, tanto che dopo 2 ripetizione mi sono detto che non mi ero scaldato bene....quindi ho fatto qualche scatto e ci ho riprovato: ne ho fatte 7 e rischiato l'infarto! (molto più duro che sui 
ma devo capire se è perchè non sono allenato a tirare i rapportoni o perchè il mio fisico va meglio in salita perchè gli piace di più...
