Neofita assoluto che si vuole cimentare in gare amatoriali

[Bergamasco Planante]

Come da titolo, vorei iniziare a praticare delle gare xc con un bottecchia fx530 ( [url]http://www.bottecchia.com/articolo.asp?ID=214&IDCatProd=27[/URL] ) su consiglio di un bitumaro che corre nella squadra del paese e che oggi mi ha visto andare e a suo dire vado anche bene.
per iscrizioni e robe varie so gia a chi rivolgermi ma non so come preparare la bici e il motore sopratutto.
La bici è completamente di serie, con pedali flat e dei v-brake che sono durissimi da azionare, quindi pensavo di monttare all'anteriore le ritchey rosse o blu, ma per il resto va bene? anche le gomme sembrano poco scorrevoli, ma su fango sono stupende.
Poi il motore, io faccio uscite almeno 2 volte a settimana, spero di non calare in inverno, di almeno 20 km l'una, ma non mi sono mai spinto molto oltre, ma credo di poterne sopportare anche il doppio. Quanto sono lunghe le gare di xc? quali sono le maggiori difficoltà? Come mi devo preparare?
Ci sono altri accorgimenti che dovrei prendere?
Scusate per la quantità di domande.

Prodotti MTB scontati

 

[eventhepopesmokesdope]

Mah una gara xc è sui 20-25 km. Il problema è che il ritmo è veramente forsennato. Allora: consigli: prendi un paio di pedali a sgancio rapido (non si corre con i flat, perdi troppo!), preparati a mangiare la polvere all'inizio, non ti far prendere dal passo "fast and furious" tanto la metà schiantano dopo 10 kilometri, non ti far scoraggiare, non rischiare troppo in discesa perché verso il 15o km si perde lucidità, e prendi quel che viene fregandotene dei fenomeni che ti guardano con aria di sufficienza.

Per la preparazione, cerca di uscire con qualcuno che corre, e inizia a forzare il ritmo: dopo 20 km di gara ti possono anche prendere i crampi se hai dato tutto. 2 uscite sono un po' poche ma tentar non guasta. Fatti consifgliare da altri, ma prima di intrigarti con i vari metodi F&O e simili, pedala un po' più a lungo e un po' più forte del solito. Ricordati che sei agli inizi e per avere buoni risultati servono 2 anni di gare come minimo.

RICORDATI LA TESSERA AGONISTICA!!!!

 

[martuzch]

Intanto complimenti per la decisione.
Se ti tesseri in una squadra sicuramente saranno loro a darti dei consigli per allenamento alimentazione pre-gara ecc. Unico consiglio cerca di fare un po' di fondo cioè di far km anche a bassa intensità, un giro di 3ore alla settimana sarebbe necessario per allenare il "motore" a sforzi prolungati, ti posso assicurare che un'ora di gara a tutta o quasi, è molto dura e avere un buon fondo ti aiuta comuque a finire le gare e a tener lontani i crampi sempre in agguato quando si è giovani, poi per la velocità ci penserai più avanti.
Iniziare a gareggiare poi ti darà maggior ritmo e cercando di seguire chi è un po' più veloce ti porterà a migliorare gara per gara. Io ti consiglierei di fare 3 uscite settimanali più una quarta lunga alla domenica finchè non hai gare, 2 uscite corte veloci, una media con qualche difficoltà tecnica ma senza spingere troppo e il lungo dove cerchi si star in bici più che puoi a velocità tranquilla (anche su asfalto va bene).
Se puoi esci con altri è meglio allenarsi in compagnia. Poi, pronti e via!

 

[Bergamasco Planante]

Intanto complimenti per la decisione.
Se ti tesseri in una squadra sicuramente saranno loro a darti dei consigli per allenamento alimentazione pre-gara ecc. Unico consiglio cerca di fare un po' di fondo cioè di far km anche a bassa intensità, un giro di 3ore alla settimana sarebbe necessario per allenare il "motore" a sforzi prolungati, ti posso assicurare che un'ora di gara a tutta o quasi, è molto dura e avere un buon fondo ti aiuta comuque a finire le gare e a tener lontani i crampi sempre in agguato quando si è giovani, poi per la velocità ci penserai più avanti.
Iniziare a gareggiare poi ti darà maggior ritmo e cercando di seguire chi è un po' più veloce ti porterà a migliorare gara per gara. Io ti consiglierei di fare 3 uscite settimanali più una quarta lunga alla domenica finchè non hai gare, 2 uscite corte veloci, una media con qualche difficoltà tecnica ma senza spingere troppo e il lungo dove cerchi si star in bici più che puoi a velocità tranquilla (anche su asfalto va bene).
Se puoi esci con altri è meglio allenarsi in compagnia. Poi, pronti e via!

Grazie per i consigli, il problema desso è trovare qualcuno che venga con me a pedalare, perchè da solo non mi piace e la bici deve essere divertimento.
Per i pedali cosa mi consigliate? Che non siano troppo esosi, non ho una grande cifra.

 

[Matteocm]

Ciao, io sono di Bergamo, ti posso solo dire che se vuoi fare gare devi contattare "mtb parre" o "parre mtb" sono strà simpatici e moolto numerosi.. non sono moolto lontani da te... basta salire x Clusone... http://www.mtbparre.it/

 

[supermauri83]

se non lo hai già ti servirà pure un casco che nelle gare è obbligatorio, altre cose che ti serviranno sono

1-abbigliamento invernale per gli allenamenti

2-visita medica che attesti la tua idoneità all'agonismo

3-hai 15 anni ti stai sviluppando ancora quindi ti servono allenamenti mirati con le tabelle di un preparatore atletico professionista

cmq se hai intenzione di entrare in una squadra aspetta a fare gli acquisti perchè magari potresti aver diritto a degli sconti nei negozi che sponsorizzano la squadra idem per la visita medica il tesseramento il preparatore etc...

 

[w me]

la visita medica sportiva in ospedale è gratuita fino a 18 anni...
Io ho un anno più di te e ti assicuro che il primo anno, quando inizierai a correre non avrai degli ottimi risultati.
Le gare durano 15-20 km per noi allievi e durano circa un' oretta con media di 15 km/h circa...Allenati molto sugli strappi e sui denti... nelle nostre gare ce ne sono molto, comunque io ti consiglierei prima di fare alcune junior bike o gare udace...sono più facili e meno dure delle gare di federazione e inoltre ti abbitui di più all'ambiente.
Per i pedali prendi i shimano 520 a sgancio rapido...costano circa 20€ ma ricordati che dovresti prendere le scarpe
Ciao

 

[Bergamasco Planante]

la visita medica sportiva in ospedale è gratuita fino a 18 anni...
Io ho un anno più di te e ti assicuro che il primo anno, quando inizierai a correre non avrai degli ottimi risultati.
Le gare durano 15-20 km per noi allievi e durano circa un' oretta con media di 15 km/h circa...Allenati molto sugli strappi e sui denti... nelle nostre gare ce ne sono molto, comunque io ti consiglierei prima di fare alcune junior bike o gare udace...sono più facili e meno dure delle gare di federazione e inoltre ti abbitui di più all'ambiente.
Per i pedali prendi i shimano 520 a sgancio rapido...costano circa 20€ ma ricordati che dovresti prendere le scarpe
Ciao

Grazie per i consigli, per gli allenamenti pensavo di sfruttare la ciclette in settimana quando nessuno può venire in bici per tre volte a settimana per 20 chilometri a seduta, mentre il sabato se viene qualcuno faccio 30 km o quelli per cui ho tempo. E' troppo leggero?

 

[giorgibe]

Grazie per i consigli, per gli allenamenti pensavo di sfruttare la ciclette in settimana quando nessuno può venire in bici per tre volte a settimana per 20 chilometri a seduta, mentre il sabato se viene qualcuno faccio 30 km o quelli per cui ho tempo. E' troppo leggero?

per l' età che hai ed il grado di preparazione secondo me è più che sufficiente, piuttosto se ti piace stare in compagnia d' inverno lontano gare puoi fare anche altri sport anche di gruppo, basta sudare, intendo nuoto, calcio, pattini a rotelle, pallacanestro etc..

 

[lanloit]

Grazie per i consigli, per gli allenamenti pensavo di sfruttare la ciclette in settimana quando nessuno può venire in bici per tre volte a settimana per 20 chilometri a seduta, mentre il sabato se viene qualcuno faccio 30 km o quelli per cui ho tempo. E' troppo leggero?

+ che la cyclette meglio il rullo, almeno ti regoli meglio l'altezza sella (ed il piombo con la pedaliera) e ti eviti parecchi problemi (seri) alle articolazioni. La posizione sulle cyclette spesso è troppo standardizzata e poco adattabile. Per l'allenamento ti consiglio innanzitutto visita medica e poi sedute programmate da qlk esperto. 6 troppo giovane ed il fai da te può essere pericoloso. Per il resto divertiti.

 

[supermauri83]

sec me per eventuali allenamenti fai prima a comprarti l'abbigliamento invernale visto il costo dei rulli o eventuali lezioni di spinning. Per eventuali acquisti/consigli sull'allenamento/far parte di una squadra prova a rivolgerti a cicli bonadei è a San lorenzo di Rovetta 12/13 Km da Sovere per 300mt di dislivello quindi puoi andarci benissimo in bici così magari ti da subito al volo una controllata all'assetto.

 

[Bergamasco Planante]

sec me per eventuali allenamenti fai prima a comprarti l'abbigliamento invernale visto il costo dei rulli o eventuali lezioni di spinning. Per eventuali acquisti/consigli sull'allenamento/far parte di una squadra prova a rivolgerti a cicli bonadei è a San lorenzo di Rovetta 12/13 Km da Sovere per 300mt di dislivello quindi puoi andarci benissimo in bici così magari ti da subito al volo una controllata all'assetto.

No, per le sicrizioni ho già cicli peracchi che è a 100 metri da casa mia, e all'assetto ci pensa lui, per i pedali ha qualche cosa di usato, ma per gli allenamenti mi devo arrangiare. Ho fatto qualche modifica alla cyclette per renderla adatta, ho messo dei rialzi al manubrio per avviciarlo e go messo una vecchia sella piu stretta.

 

[w me]

Le mie solite uscite comunque sono lunghe circa 40 km, ne faccio 2 così a settimana e una da 20 piano per togliere l'acido lattico alle gambe in vista della gara di domenica...
Inoltre se vorrai fare seriamente Mtb potresti prenderti una bici da strada che aiuta molto a "fare la gamba" per i suoi rapporti.
Cerca di fare meno rulli o cyclette possibile...è molto noiosa come cosa e non riusciresti a fare molto...io ieri ho preferito uscire con la pioggia piuttosto che fare cyclette
ciao

 

[supermauri83]

cicli peracchi è una società sportiva (non trovo nulla a riguardo tramite internet)? Se si e ti tesseri presso di loro dovrebbero avere dei preparatori che ti prepareranno delle tabelle di allenamento in base al tuo fisico, alle gare e agli obiettivi che ti sei prefissato (visto che non sarai l'unico iscritto potresti organizzarti per allenarti in compagnia).

Per quanto riguarda la cyclette secondo me è un tipo di allenamento che vale 0 perchè non ti abitui a stringere i denti e il fisico alle variazioni climatiche o agli imprevisti. Ti faccio un esempio sabato scorso visto che era brutto in montagna ho deciso di dirigermi verso Sud quindi son partito dalla bassa bergamasca son andato a Pontoglio (BS) poi ho preso la ciclabile del fiume oglio e son andato fino a Orzinuovi (BS) (ciclabile stupenda immersa nel verde che costeggia il fiume oglio) da li per tornare a casa son passato da Soncino (CR) beh fino a casa oltre che a essere in leggerissima salita (ma conoscevo la strada e l'avevo preventivato) ho beccato un vento contrario per 30 Km (all'andata essendo immerso nel verde l'avevo notato ma non pensavo fosse così forte) ho fatto una di quelle fatiche che devi fare per forza essendo molto distante da casa e questa è una cosa che nessuna cyclette/spinning/rulli ti può far provare e nelle gare queste cose sono all'ordine del giorno.

 

[ricezione]

prendi una bici da strada ed esci col gruppo dei bitumari del paese vedrai che allenamento...

 

[kaka181295]

io sono un anno piu piccolo di te e non ho consigli da darti .... però siccome ho anch io la stessa intenzione di iniziare a fare qualche gara, mi piacerebbe sentire le tue opinioni dopo la prima.

 

[Bergamasco Planante]

prendi una bici da strada ed esci col gruppo dei bitumari del paese vedrai che allenamento...

Allora vedrò se andare con i bitumari se la preparazione è uguale, perchè uscire da solo non mi piace e se mi faccio male non mi vede nessuno.
Gli imprevisti metereologici li incontrerei comunque perchè oltre alla ciclette faccio anche un giro a settimana dove può venire anche un biker o 2.
Cicli peracchi è la squadra del paese ma non è molto tennologica

 

[supermauri83]

spero che almeno ti offrano del materiale e un'assistenza meccanica gratuita sennò preparati a spendere.


p.s: per i giri lunghi appostati a Castro sul lungolago appena vedi passare una squadra di bitumari con dentro 1 o 2 vecchietti visivamente sopra i 65/70 anni ti metti in coda (un casino di gente si fa il giro del lago e per te sarà un'ottimo allenamento).

 

[Oniriko77]

se scrivi che andare in bici da solo non ti piace e vuoi fare gare parti già male

anche io ho iniziato alla tua età a fare agonismo, 2 o 3 volte alla settimana facevo delle uscite sulle 2 ore, mi piaceva andare sia da solo che in compagnia

vedrai che con un po' più di allenamento di divertirai ad andare anche da solo e la fatica sarà solo un ricordo.

se ti piace la MTB di persè troverai piacere a fare uscite anche in solitaria.

 

[Oniriko77]

cmq l'allenamento da Xc è totalmente dverso dall'allenamento specifico su strada, ma per te che inizi va benissimo