la colazione perfetta è........

[Mcnab]

non esiste una colazione "pefetta" ma esiste una colazione adatta alle esigenze di ogni atleta.
il nosto amico che ha aperto la discussione parlava di giri cicloturistici, non di gare o allenamenti intensivi.

per questo la colazione che ha descritto, secondo il mio parere, e confrontandola con le tabelle nutrizionali, mi sembra corretta.
poi c'è chi mangia come un bufalo e va forte, chi non mangia e ci va lo stesso, e chi mangia giusto e non va una sega......siamo diversi!

io farei una colazione ricca di glucidi (carboidrati) a rapida e lenta assimilazione, se la gara dura più di 2-3 ore userei carbongel o maltodestrine o comunque carboidrati durante l'esercizio e in caso di caldo eccessivo, vit. e sali minerali non me li toglie nessuno
ma le mie esigenze da "agonista" (se così mi posso definire) sono diverse dal cicloturista, dal BMXer, o da chi semplicemente passeggia per i boschi!

p.s. dimenticavo....negli allenamenti non userei vit. sali. e carboidrati durante l'esercizio per abituare il corpo a non averli ed a bruciare grassi (perdere qualcosa non fa mai male)..anche perchè di rado supero le 2.30 ore

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[kamy-kaze]

Certo che ci vai leggerino..... se dovessi fare colazione come la fai tu mi ci vorrebbe un letto dove sdraiarmi dopo

Io sono sempre fermo sulla mia colazione tipica mooooooolto più leggera di cappuccio e 1 2 3..... brioches anche se dopo devo pedalare pedalare pedalare..... ma le brioches mi fanno venire pesantezza..... e punto sulla frutta...

il mio metabolismo mi obbliga a fare colazioni sostanziose che viste da fuori possono sembrare pesanti, ma ti assicuro che al 3o o 4o rutto ho già lo stomaco vuoto.
certo ho fattoun po lo spiritoso (non + di 2 brioches) ma ce ne vogliono di calorie per spostare uno come me.
al contrario faccio fatica a digerire la frutta al mattino.ù
Max una spremuta.
ciao

 

[kamy-kaze]

non esiste una colazione "pefetta" ma esiste una colazione adatta alle esigenze di ogni atleta.
il nosto amico che ha aperto la discussione parlava di giri cicloturistici, non di gare o allenamenti intensivi.

per questo la colazione che ha descritto, secondo il mio parere, e confrontandola con le tabelle nutrizionali, mi sembra corretta.
poi c'è chi mangia come un bufalo e va forte, chi non mangia e ci va lo stesso, e chi mangia giusto e non va una sega......siamo diversi!

io farei una colazione ricca di glucidi (carboidrati) a rapida e lenta assimilazione, se la gara dura più di 2-3 ore userei carbongel o maltodestrine o comunque carboidrati durante l'esercizio e in caso di caldo eccessivo, vit. e sali minerali non me li toglie nessuno
ma le mie esigenze da "agonista" (se così mi posso definire) sono diverse dal cicloturista, dal BMXer, o da chi semplicemente passeggia per i boschi!

p.s. dimenticavo....negli allenamenti non userei vit. sali. e carboidrati durante l'esercizio per abituare il corpo a non averli ed a bruciare grassi (perdere qualcosa non fa mai male)..anche perchè di rado supero le 2.30 ore

Pienamente daccordo

 

[Andreinox]

non esiste una colazione "pefetta" ma esiste una colazione adatta alle esigenze di ogni atleta.
il nosto amico che ha aperto la discussione parlava di giri cicloturistici, non di gare o allenamenti intensivi.

per questo la colazione che ha descritto, secondo il mio parere, e confrontandola con le tabelle nutrizionali, mi sembra corretta.
poi c'è chi mangia come un bufalo e va forte, chi non mangia e ci va lo stesso, e chi mangia giusto e non va una sega......siamo diversi!

io farei una colazione ricca di glucidi (carboidrati) a rapida e lenta assimilazione, se la gara dura più di 2-3 ore userei carbongel o maltodestrine o comunque carboidrati durante l'esercizio e in caso di caldo eccessivo, vit. e sali minerali non me li toglie nessuno
ma le mie esigenze da "agonista" (se così mi posso definire) sono diverse dal cicloturista, dal BMXer, o da chi semplicemente passeggia per i boschi!

p.s. dimenticavo....negli allenamenti non userei vit. sali. e carboidrati durante l'esercizio per abituare il corpo a non averli ed a bruciare grassi (perdere qualcosa non fa mai male)..anche perchè di rado supero le 2.30 ore

a onor del vero la discussione parlava di allenamenti tosti e di colazione prima di una gara!!! cmq c'è ki va forte e nn mangia niente,poi c'è ki va forte e mangia come un bue......MI SEMBRA KE STARE NEL MEZZO è L'IDEALE.......una buona dose di carbo,un po di proteine,e un po acidi grassi(ovviamente cercando di usare gli alimenti piu sani possibile e digeribili )....ke ne dite??????

 

[Mcnab]

a onor del vero la discussione parlava di allenamenti tosti e di colazione prima di una gara!!! cmq c'è ki va forte e nn mangia niente,poi c'è ki va forte e mangia come un bue......MI SEMBRA KE STARE NEL MEZZO è L'IDEALE.......una buona dose di carbo,un po di proteine,e un po acidi grassi(ovviamente cercando di usare gli alimenti piu sani possibile e digeribili )....ke ne dite??????

tu hai scritto anche "un giro domenicale un po tosto (3 ore ...60 km )" che poi non vuol dire nulla...potrebbero essere 60 km di pianura, di discesa o di salita!

 

[Andreinox]

tu hai scritto anche "un giro domenicale un po tosto (3 ore ...60 km )" che poi non vuol dire nulla...potrebbero essere 60 km di pianura, di discesa o di salita!

vabbe'un po tosto x me vuol dire andare a tutta sia in salita,sia in pianura sia in discesa ke quando vai cosi ti fai il culo su qualunque pendenza........poi io nn ho mai trovato dalle mie parti percorsi di 60km con un solo tipo di tracciato e soprattutto x fare 60km di discesa vuol dire ke ne hai fatto anke qulke km in salita x arrivarci...................nn ti pare??????