Kilometri Percorsi

[bikesardinia]

DATA: 01/10/2006
LUOGO: gran fondo m.arci
FONDO: Sterrato
KM: 41
GUADAGNO: 1250
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2.30
DIFFICOLTA': difficile
TEMPO METEREOLOGICO: sole
Kcal: 1800
NOTE: cadute forature frastimi et similia

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 271
GUADAGNO TOT: 7000
TEMPO CICLATO TOT: 17 h 25 m
NOTE:

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[bikesardinia]

DATA: 04/10/2006
LUOGO: giro leggero per riprendermi dalla gf
FONDO: Sterrato
KM: 30
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1.40
DIFFICOLTA': facile
TEMPO METEREOLOGICO: sole
Kcal:
NOTE: relax

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 301
GUADAGNO TOT: 7000
TEMPO CICLATO TOT: 19 h 00 m
NOTE:

 

[bikesardinia]

DATA: 04/10/2006
LUOGO: percorso mtb X-TERRA
FONDO: Sterrato-single.t.
KM: 28
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1.46
DIFFICOLTA': difficilissimo
TEMPO METEREOLOGICO: sole ma fresco
Kcal: 1700
NOTE: uno dei percorsi più duri mai fatti con pendenze assurde

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 329
KM Ottobre:99
GUADAGNO TOT: 7000
TEMPO CICLATO TOT: 20 h 46 m
NOTE:

 

[Excalib65]

DATA: 08/10/2006
LUOGO: Carbonia-Garamatta-S.Giriana-Brughitta Mei-Carbonia
FONDO: Sterrato
KM: 28
GUADAGNO: 661
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 3 h 08 m
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Sole, temperatura ideale
Kcal: 1106
Cardio: 137 media, 187 max
Velocità: 7.0 media, 52 max
NOTE: La media cardio (ed anche la velocità) è calcolata senza tener conto di oltre un ora di pausa. Bel single track non troppo impegnativo (quando ci sarà l'acqua sul torrente si faranno una ventina di guadi!). Nuova salita bella tosta con gara a "chi non mette il piede a terra fino in cima" vinta dal sottoscritto e da "su Presidenti"... è stata dura!!!! (1.5 Km con punte fino al 30%)

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 311
KM Ottobre: 99
GUADAGNO TOT: 6664
TEMPO CICLATO TOT: 21 h 10 m
NOTE:

 

[sputnik]

DATA: 06/10/2006
LUOGO: Villasimius-Geremeas
FONDO: Asfalto/Sterrato
KM: 60
GUADAGNO: 1409
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 5 h 10 m
DIFFICOLTA': Difficile moolto!
TEMPO METEREOLOGICO: Sole, temperatura ideale
Cardio: 186 max media c.ca 155

NOTE: Percorso lungo costa su asfalto sino a Geremeas, poi salita per Mont'Arbu (750 m. di dislivello in una botta). Discesa verso Solanas e risalita monte Minni Minni.

 

[Ihach]

DATA: 09/10/2006
LUOGO: Pirri, Calamosca, Poetto A/R
FONDO: Asfalto - Sterrato (poco)
KM: 38 KM
GUADAGNO: Poco
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1h 48' TEMPO TOTALE: 2 h 01'
DIFFICOLTA': Facile
TEMPO METEREOLOGICO: Soleggiato
VELOCITA' MEDIA: 20.14 MAX 43
Kcal:
NOTE: Che bella giornatona di sole
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 302.69 KM
KM OTTOBRE: 80.36 KM
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 20 h 03'
NOTE:

 

[Bobike]

DATA: 30 sett 2006
LUOGO: basso sulcis
FONDO: sterrato
KM: 42
GUADAGNO:630
TEMPO PERCORSO(CICLATO): TEMPO TOTALE: 2h 30'
DIFFICOLTA': medio
TEMPO METEREOLOGICO: soleggiato,
VELOCITA' MEDIA: circa 17/18 km/h
Kcal: sempre poche rispetto a quello che mangio...
NOTE: itinerario: capoterra - wwf monte arcosu - mitza fanebas - capoterra


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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT:147
GUADAGNO TOT: 1895
TEMPO CICLATO TOT: 7h 45'
NOTE:

 

[Bobike]

DATA: 07 ott. 2006
LUOGO: basso sulcis
FONDO: sterrato
KM: 85
GUADAGNO:1805
TEMPO PERCORSO(CICLATO): TEMPO TOTALE: 5h 45'
DIFFICOLTA': medio alta
TEMPO METEREOLOGICO: soleggiato,
VELOCITA' MEDIA: circa 15 km/h
Kcal: non conteggiate
NOTE: itinerario: capoterra - mitza fanebas - pantaleo - punta sebera - monte maxia (punta matta sola) - caserma forestale monte nieddu - isa antiogus - capoterra
qualche difficoltà nella lunga salita di pantaleo...

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 232
GUADAGNO TOT: 3700
TEMPO CICLATO TOT:13h 30'
NOTE:

 

[Ihach]

DATA: 11/10/2006
LUOGO: Circuito d'allenamento zona San Lorenzo / Pirri
FONDO: Sterrato - Pochissimo asfalto
KM: 33 KM
GUADAGNO: Poco
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 58' TEMPO TOTALE: 2 h 23'
DIFFICOLTA': Facile
TEMPO METEREOLOGICO: Soleggiato
VELOCITA' MEDIA: 17,2 MAX 46
Kcal:
NOTE:
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DATI TOTALI

KM TOT: 335,69 KM
KM OTTOBRE: 113,36KM
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 22 h 01'
NOTE:

 

[Excalib65]

DATA: 12/10/2006
LUOGO: Circuito di allenamento personale
FONDO: Sterrato-Cemento
KM: 35
GUADAGNO: 350
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 16 m
DIFFICOLTA': Medio
TEMPO METEREOLOGICO: Buio, temperatura intorno ai 19°, Scirocco
Kcal: 900
Cardio: 171 media, 180 max
Velocità: 25 media, 32 max
NOTE: Allenamento a velocità di pedalata costante (50-55 rpm) con rapporto medio-duro senza recuperi su saliscendi non impegnativo (max 5°)
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 346
KM Ottobre: 134
GUADAGNO TOT: 7014
TEMPO CICLATO TOT: 22 h 26 m
NOTE:

 

[fabryx80]

DATA: 12/10/06
LUOGO: Donori/Dolianova
FONDO: sterrato
KM: 33
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2h 15
DIFFICOLTA': medio
TEMPO METEREOLOGICO: Sereno
Kcal:
NOTE: primi 20km ok... Poi dolore al ginocchio e nell'ultima discesa morte del pitone posteriore cn conseguente rientro a casa col buoi.
Ciò ke + mi preoccupa e il ginocchio
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DATI TOTALI DAL 01/9/2006 NON PRIMA!!

KM TOT mese: 168
KM TOT anno: 410
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 10h 27
NOTE:

 

[Ihach]

DATA: 13/10/2006
LUOGO: Pinetta Sinnai - Casermetta - Salita dell'orgoglio - Tagliafuoco - discesa di Cirronis
FONDO: Sterrato - Pochissimo asfalto 3%
KM: 26 KM
GUADAGNO: Abbastanza
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 49' TEMPO TOTALE: 2 h 29'
DIFFICOLTA': Medio/Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Coperto
VELOCITA' MEDIA: 13,57 MAX 54,2
Kcal:
NOTE: Bellissimo giro, per me nuovo, si può notare dal tempo l'abbiamo percorso a ritmo da turista. Salita dell'ogoglio fatta TUTTA in sella ma a tappe, ultimo tratto con pendenze incredibili su fondo al limite della pedalabilità. Prima della discesa di cirronis, una bella gonfiatina alle ruote per non rischiare pizzicature, son stanco di comprare camere d'aria....
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DATI TOTALI

KM TOT: 361,69 KM
KM OTTOBRE: 139,36KM
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 23 h 50'
NOTE:

 

[Excalib65]

DATA: 15/10/2006
LUOGO: Domusnovas-Perda niedda-Oridda-Arenas
FONDO: Sterrato-Single Track
KM: 42
GUADAGNO: 1200 ca
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 4 h 30 m (4 h 56 m totale)
DIFFICOLTA': Difficile... mooolto difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Soleggiato con qualche nube, ventilato da scirocco, temperatura intorno ai 23-24°
Kcal: 1992
Cardio: 157 media, 185 max
Velocità: 9 media, 37 max
NOTE: Giro stupendo caratterizzato da una alta percentuale di tratti in single-track in parte anche abbastanza tecnici e con variazioni altimetriche di un certo rilievo... in poche parole: BELLO TOSTO
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 388
KM Ottobre: 176
GUADAGNO TOT: 8214
TEMPO CICLATO TOT: 24 h 56 m
NOTE:

 

[giagy78]

DATA: 07/10/2006
LUOGO: Domusnovas-Perda niedda-Oridda-Arenas
FONDO: Sterrato-Single Track
KM: 42
GUADAGNO: 1200 ca
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 4 h 30 m (4 h 56 m totale)
DIFFICOLTA': Difficile... mooolto difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Soleggiato con qualche nube, ventilato da scirocco, temperatura intorno ai 23-24°
NOTE: Giro stupendo e difficile con 11 km di single track....da paura.prendo gli stessi dati da exa..poiche più attendibili del mio compiuterino marca "lofaro" )
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!
KM TOT Mese: 139
KM TOT Anno: 350
GUADAGNO TOT: 5640
TEMPO CICLATO TOT: 19h 32 min
NOTE:

 

[knoxvill]

DATA: 18/10/06
LUOGO: Gonnesa-Monte S.Giovanni
FONDO: Sterrato
KM: 19.80
GUADAGNO: 862
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1:35
DIFFICOLTA': medio-difficile
TEMPO METEREOLOGICO: sole
Kcal:
NOTE: panorama da favola, ventu che ti fairi passai sa ganna e du castiai

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 146
GUADAGNO TOT: prossimamente
TEMPO CICLATO TOT:
NOTE:

 

[Excalib65]

DATA: 18/10/2006
LUOGO: Circuito di allenamento personale
FONDO: Sterrato-Cemento
KM: 35
GUADAGNO: 350
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 20 m
DIFFICOLTA': Medio
TEMPO METEREOLOGICO: Buio, temperatura intorno ai 19°, Scirocco
Kcal: 900
Cardio: 161 media, 175 max
Velocità: 23.8 media, 30 max
NOTE: Allenamento a velocità di pedalata costante (50-55 rpm) con rapporto medio senza recuperi su saliscendi non impegnativo (max 5°)
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 423
KM Ottobre: 211
GUADAGNO TOT: 8561
TEMPO CICLATO TOT: 26 h 16 m
NOTE:

 

[Excalib65]

DATA: 22/10/2006
LUOGO: Geremeas-M.Arbu
FONDO: Sterrato-Single-Track-Qualche pezzo in asfalto
KM: 32
GUADAGNO: 977
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 3 h 50 m
DIFFICOLTA': Salita media, discesa con diversi tratti tecnici
TEMPO METEREOLOGICO: Caldo, inizialmente nuvoloso, umidità alta, libeccio
Kcal: 1400
Cardio: 151 media, 186 max
Velocità: 7.6 media, 51.5 max
NOTE: Percorso un po' per tutti i palati: salita costante, tratti con salita tecnica, discesa in single-track e discesa veloce.
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 455
KM Ottobre: 243
GUADAGNO TOT: 9538
TEMPO CICLATO TOT: 30 h 06 m
NOTE:

 

[fabryx80]

DATA: 22/10/06
LUOGO: Geremeas-M.Arbu
FONDO: sterrato e asfalto
KM: 32
GUADAGNO: 977
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 3h 45
DIFFICOLTA': medio
TEMPO METEREOLOGICO: CALDO
Kcal:
NOTE: escursione corta ma decisamente divertente.. C'era d tutto
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DATI TOTALI DAL 01/9/2006 NON PRIMA!!

KM TOT mese: 200
KM TOT anno: 442
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 14h 05
NOTE:

 

[Ihach]

DATA: 19/10/2006
LUOGO: giretto campagne tra Pirri e Sestu
FONDO: Sterrato
KM: 16 KM
GUADAGNO: Poco
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 06' TEMPO TOTALE: 1 h 10'
DIFFICOLTA': Facile
TEMPO METEREOLOGICO: Buono
VELOCITA' MEDIA: 14,60 MAX 47
Kcal:
NOTE:
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DATI TOTALI

KM TOT: 377,69 KM
KM OTTOBRE: 155,36KM
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 24 h 56'
NOTE:

 

[Ihach]

DATA: 22/10/2006
LUOGO: giretto campagne tra Pirri e Sestu
FONDO: Sterrato
KM: 18,5 KM
GUADAGNO: Poco
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 16' TEMPO TOTALE: 1 h 28'
DIFFICOLTA': Facile
TEMPO METEREOLOGICO: Buono
VELOCITA' MEDIA:
Kcal:
NOTE:
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DATI TOTALI

KM TOT: 396,19 KM
KM OTTOBRE: 173,86 KM
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 26h 12'
NOTE: