Kilometri Percorsi

[Excalib65]

DATA: 27/09/2006
LUOGO: Circuito di allenamento personale

FONDO: Sterrato-Asfalto
KM: 27
GUADAGNO: 410
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 37 m
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Ventilato, temperatura fresca.
Kcal: 630
NOTE: Ripetute Salita Forza Resistente con pendenza 4-6%

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 212
GUADAGNO TOT: 4560
TEMPO CICLATO TOT: 13 h 32 m
NOTE:[/quote]

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[takashi]

DATA: 28/09/2006
LUOGO: Quartu -sella del diavolo

FONDO: Sterrato-Asfalto
KM: 25
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2 h
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Ventilato, temperatura fresca.
Kcal:
NOTE: percorso di gara.....HELP

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 90
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT:
NOTE:

 

[fabryx80]

DATA: 28/09/06
LUOGO: Donori "Sa Colonia" Dolianova
FONDO: sterrato/asfalto
KM: 33
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1h 45
DIFFICOLTA': Medio
TEMPO METEREOLOGICO: Sereno
Kcal:
NOTE: L'idea era d salire a genna funtana, ma le ore piccole del 27 me lo hanno impedito
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 242
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 15h 50
NOTE:

 

[Ihach]

DATA: 28/09/2006
LUOGO: Pirri - Percorso gara Sella del Diavolo/Calamosca -Poetto - interland - dommu
FONDO: Asfalto/Pietraia Calcarea
KM: 38 KM
GUADAGNO: pochissimo
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2h 8' TEMPO TOTALE: 2h 45'
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Sole, vento leggero
VELOCITA' MEDIA: 16.76 MAX 44.0
Kcal: Pagusu
NOTE: Bellissima sosta a Selargius in una Pasticceria, 2 paste a testa :magna:
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 222.33
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 15h 21'
NOTE:

 

[fabryx80]

DATA: 1/10/06
LUOGO: Morgongiori
FONDO: sterrato/asfalto
KM: 45
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 3h 17
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Sereno
Kcal:
NOTE: Era una gara, ma forse era d + un escursione
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DATI TOTALI DAL 01/10/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 45
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 3h 17
NOTE:

 

[SORRES-71]

DATA: 01/10/2006
LUOGO: morgongiori gara poit to point
FONDO: 3km asfalto 3km sterrato
KM: 6+2 a piedi
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): non pervenuto
DIFFICOLTA': dificile
TEMPO METEREOLOGICO: caldo
Kcal:
NOTE: causa ramo su cambio mi sono duvuto ritirare
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 !!

KM TOT: 258.150
GUADAGNO TOT: 4424
TEMPO CICLATO TOT: 15:28'
_NOTE_________________

 

[SORRES-71]

DATA: 03/10/2006
LUOGO: percorso cross country ussana
FONDO: sterrato
KM: 18km
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): circa 65' DIFFICOLTA': inpegnativo
TEMPO METEREOLOGICO: caldo
Kcal:
NOTE: prova del percorso di ussana. molto impegnativo con i vari sali e scendi da ripetere x ben 3 giri. risultato ero distrutto

DATI TOTALI DAL 01/09/2006 !!

KM TOT: 276.150
GUADAGNO TOT: 4424
TEMPO CICLATO TOT: 16:40'
_NOTE_________________
__________________

 

[Excalib65]

DATA: 01/10/2006
LUOGO: Gara Point to Point Morgongiori

FONDO: Sterrato
KM: 41
GUADAGNO: 1243
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2 h 50 m
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Cielo sereno, caldo.
Kcal: 1987
Cardio: 181 media, 195 max
NOTE: Gli ultimi 10 km a ritmo blando causa crampi.

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 253
GUADAGNO TOT: 5803
TEMPO CICLATO TOT: 16 h 22 m
NOTE:

 

[takashi]

DATA:01/10/2006
LUOGO: Morgorongiori
FONDO: Sterrato-Asfalto
KM: 21
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1.47h
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: caldo
Kcal:
NOTE: davvero un bel giro....

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 111
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT:
NOTE:

 

[Ihach]

DATA: 01/10/2006
LUOGO: Gara PTP Morgongiori
FONDO: Asfalto in partenza (5 %) poi Sterrato
KM: 42.36 KM
GUADAGNO: 1243 mt
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2h 54' TEMPO TOTALE: 3 h 12'
DIFFICOLTA': Difficile
TEMPO METEREOLOGICO: Soleggiato
VELOCITA' MEDIA: 14.40 MAX 46.6
Kcal: Molte
NOTE: Prima gara in assoluto. Bella esperienza ma alla fine l'ho conclusa a passo da escursione, non sono abituato a fare gare, e mi son accorto di molti errori: zaino pieno di viveri ed acqua che mi hanno causato mal di schiena, troppe soste e troppe chiacchere...stavo attaccando bottone anke con una garista eheheh (mancu cagau)
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006

KM TOT: 264.69 KM
KM OTTOBRE: 42.36 KM
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 18 h 15'
NOTE:

 

[takashi]

DATA: 04/10/2006
LUOGO: Quartu -sella del diavolo+simbirizzi

FONDO: Sterrato-Asfalto
KM: 37
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2-20h
DIFFICOLTA': media
TEMPO METEREOLOGICO: baska
Kcal:
NOTE: piccolina la basca

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 148
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT:
NOTE:

 

[Excalib65]

DATA: 04/10/2006
LUOGO: Giro del mare: Punta Trettu

FONDO: Sterrato-Asfalto
KM: 30
GUADAGNO: 200
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 40 m
DIFFICOLTA': Facile
TEMPO METEREOLOGICO: Qualche nuvoletta, temperatura ideale
Kcal: 798
Cardio: 142 media, 172 max
NOTE: Sgambatina per sgranchire un po' dopo le fatiche di Morgongiori.

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 283
KM Ottobre: 71
GUADAGNO TOT: 6003
TEMPO CICLATO TOT: 18 h 02 m
NOTE:

 

[giagy78]

DATA: 01/01/2006
LUOGO: giro corto escursionistico gara Monte arci!!
FONDO: misto strerrato asfalto
KM: 22
GUADAGNO: 600circa
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1h18 min
DIFFICOLTA': medio
TEMPO METEREOLOGICO: basca
Kcal:
NOTE: causa dolore ala schiena per via dello zaino troppo pesante ..costretto a fare il giro corto.
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 233 22 da 1otobre
GUADAGNO TOT: 3340 600 da 1 ottobre
TEMPO CICLATO TOT: 12h 24 m 1h 18 da 1 ottobre
NOTE:

 

[giagy78]

DATA: 05/01/2006
LUOGO: giro castello di monreale
FONDO:strerrato -asfalto
KM: 40 (34 sterrato- 6 asfalto)
GUADAGNO: 800circa
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1h58 min
DIFFICOLTA': medio
TEMPO METEREOLOGICO: nuvoloso pioggia
Kcal:
NOTE: giro tirato sotto l'acqua in saliscendi per allenare cardio
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 273 //62 da 1otobre
GUADAGNO TOT: 4140 //1400 da 1 ottobre
TEMPO CICLATO TOT: 13h 32 m //3h 12m da 1 ottobre
NOTE:

 

[fabryx80]

DATA: 5/10/06
LUOGO: Donori/San Nicolò Gerrei/Dolianova/Donori
FONDO: asfalto
KM: 60
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2h 55
DIFFICOLTA': facile
TEMPO METEREOLOGICO: Sereno ventilaoto NE
Kcal:
NOTE: Bel giro, peccato ke è asfalto
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DATI TOTALI DAL 01/9/2006 NON PRIMA!!

KM TOT mese: 105
KM TOT anno: 347
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 6h 12
NOTE:

 

[SORRES-71]

DATA: 06/10/2006
LUOGO: percorso cross country ussana
FONDO: sterrato
KM: 16
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): circa 60' DIFFICOLTA': inpegnativo
TEMPO METEREOLOGICO: ventilato
Kcal:
NOTE: prova del percorso di ussana.

DATI TOTALI DAL 01/09/2006 !!

KM TOT: 292.150
GUADAGNO TOT: 4424
TEMPO CICLATO TOT: 17:40'
_NOTE_________________

 

[giagy78]

DATA: 07/10/2006
LUOGO: sardara
FONDO: asfalto
KM: 35
GUADAGNO:300 circa
TEMPO PERCORSO(CICLATO):1h 29 min
DIFFICOLTA': facile
TEMPO METEREOLOGICO: maestrale soleggiato
VELOCITA' MEDIA: 22.5
Kcal:
NOTE:allenamento salita forza resistenza
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!
KM TOT Mese: 97
KM TOT Anno: 308
GUADAGNO TOT: 4440
TEMPO CICLATO TOT: 15h 2 min
NOTE:

 

[fabryx80]

DATA: 8/10/06
LUOGO: Donori
FONDO: asfalto
KM: 30
GUADAGNO:
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2h
DIFFICOLTA': facile
TEMPO METEREOLOGICO: Sereno
Kcal:
NOTE: Giusto x far girare le gambette (dolore ginocchio)
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DATI TOTALI DAL 01/9/2006 NON PRIMA!!

KM TOT mese: 135
KM TOT anno: 377
GUADAGNO TOT:
TEMPO CICLATO TOT: 8h 12
NOTE:

 

[bikesardinia]

DATA: 24/09/2006
LUOGO: Percorso gara GF Morgongiori
FONDO: Sterrato
KM: 41
GUADAGNO: 1240
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2.32
DIFFICOLTA': difficile
TEMPO METEREOLOGICO: sole a manetta
Kcal: 1651
NOTE: giro tiratissimo per amici invasati

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 190
GUADAGNO TOT: 4703
TEMPO CICLATO TOT: 13 h 47 m
NOTE:

 

[bikesardinia]

DATA: 27/09/2006
LUOGO: Percorso allenamento personale
FONDO: Sterrato
KM: 40
GUADAGNO: 1050
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 2.00
DIFFICOLTA': media
TEMPO METEREOLOGICO: sole a manetta
Kcal: 1300
NOTE:

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DATI TOTALI DAL 01/09/2006 NON PRIMA!!

KM TOT: 230
GUADAGNO TOT: 5753
TEMPO CICLATO TOT: 15 h 47 m
NOTE: