Integratori:si o no?

[Bed]

...ti assicuro che se le dosi consigliate non sono rispettate l'utilità dell'integratore e pressochè nulla o comunque non è la stessa della dose giusta ...

Senza polemica: da dove ti viene questa certezza? Cioe' hai dei dati, dei riscontri fattivi?

Prodotti MTB scontati

 

[MarcObollo]

Senza polemica: da dove ti viene questa certezza? Cioe' hai dei dati, dei riscontri fattivi?

prima cosa dalle "istruzioni per l'uso" scritte da tecnici di laboratorio, seconda cosa dall'informazione, le bevande che tu dici isotoniche preparate in casa, hanno si un efficacia...ma non consideri una cosa...se ad esempio si eccede con il pizzico di sale (attenzione un pizzico non è un uniotà di misura) hai l'effetto contrario all'idratazione, quando una bevanda è troppo carica, l'organismo consuma più liquidi per assimilare quello che hai ingerito, dunque è facile capire che c'è un maggiore spreco di liquidi...poi se ne sai più dei tecnici o magari lo sei, spiegaci tutto

 

[MarcObollo]

ah dimenticavo...a mio parere è più corretto quando scegli le barrette miele/muesli che il panino con il cotto,per il semplice fatto che le proteine del cotto richiedono più tempo per essere assimilate dunque sei più appesantito...

 

[Il Capocomitiva]

Caro Cataldo, se ti puo' essere d'aiuto io personalmente sono anni che metto nella mia borraccia acqua e polase sport.
Ogni confezione contiene 10 bustine da 500 ml che vanno sciolte nell'acqua che ti porti dietro. E' un ottimo integratore energetico salino con antiossidanti ed è venduto tranquillamente in farmacia senza nessuna prescrizione medica, perchè ti ripeto e' semplicemente un ottimo prodotto che riequilibra l'organismo dei normali consumi energetici fatti con lo sport. Ci sta anche il polase semplice che ha gli stessi principi attivi ma diciamo, non ha effetto immediato come quello sport.

P.s. Logicamente prima di assumere qualsiasi integratore rivolgiti al tuo medico di fiducia per sapere se vanno bene o meno, meglio se fosse un medico sportivo.​

Ciao raga, volevo chiedervi, quando andate in mtb, durante le uscite,nei momenti più critici, cosa vi mangiate o bevete per reintegrare almeno parzialmente le forze. Io domani metterò alla prova un energy drink che è nettamente inferiore al Red Bull.
Cosa ne pensate?

 

[luklander]

Vorrei fare un piccolo appunto riguardo agli aromi e altre sostanze contenute negli integratori.

Ormai quasi tutti i prodotti alimentari di provenienza industriale contengono molte sostanze che sono contenute negli integratori. Un classico esempio sono gli yogurt dove sia il sapore che il colore sono per il 90 - 95% di origine chimica e non vegetale. Ma poi snack, dolciumi, prodotti da forno e chi più ne ha più ne metta.

Considerazione giustissima!!!!!

 

[Scapin75]

Io personalmente quando vado per conto mio uso delle gelatine di frutta, che sono eccezionali pratiche da portare e da mangiare, mentre nella borraccia uso acqua normalissima.
Quando sono in gara la bevanda isotonica me la faccio da solo (acqua, spremuta d'arancia, sale e zucchero) ricetta che mi è stata data da un medico sportivo, devo anche ammettere che sono debole di stomaco e quindi tutte le bevande in commercio per me sono difficilmente digeribili.
Per quanto riguarda i solidi uso delle barrette di cereali.

 

[MarcObollo]

ragazzi ho scoperto una cosa pazzesca che potrebbe far risparmiare sulle barrette...lo so lo so che io stesso sono sostenitore degli integratori, però oggi leggendo la composizione di un torrone morbido di una nota marca, ho pesanto che possa essere utilizzato al posto delle barrette energetiche, ora vi elenco gli ingredienti credo che mi darete ragione
Ingredienti: nocciole (42%), zucchero,miele,sciroppo di glucosio.fecola di patate,albume d'uovo, ostia,maltodestrine,aromi.

vi spiego il perchè secondo me:
le nocciole contengono preziosi oli ed acidi tra i quali gli omega 6 e gli omega 3
zucchero e miele e sciroppo energetici senza bisogno di spiegazioni
fecola, se non erro è un amido, ossia zuccheri complessi che dovrebbero essere a lenta assunzione
albume d'uovo fonte di proteine utili negli sforzi intensi e prolungati, in cui le proteine vengono trasformate in "carburante" per i muscoli
maltodestrine, zuccheri a rapido assoribimento

che ne dite? secondo voi ho torto?

 

[_EnZo_]

Ma se le dosi indicate di un'integratore sono ad esempio 4 misurini x 1l se io in 2l ne disciolgo 8 la sostanza nn cambia vero o l'utilità dell'integratore e pressochè nulla o comunque non è la stessa della dose giusta ?

Cmq x risp a marcobollo secondo me l'idea del torrone potrebbe andare bisognerebbe provare

 

[ale1967]

Ma se le dosi indicate di un'integratore sono ad esempio 4 misurini x 1l se io in 2l ne disciolgo 8 la sostanza nn cambia vero o l'utilità dell'integratore e pressochè nulla o comunque non è la stessa della dose giusta ?

Cmq x risp a marcobollo secondo me l'idea del torrone potrebbe andare bisognerebbe provare

io uso da anni acqua nella borraccia ( i sali li prendo prima e solo in piena estate; se devo anche mangiare uso uvetta sultanina o fichi secchi...chiedete a qualsiasi medico se sbaglio...

 

[Scapin75]

Per l'integratore vai tranquillo. Ed anche il torrone va benissimo, dei miei amici istruttori di MTB utilizzano come integratori solidi la frutta secca. D'altronde l'integrazione è necessaria quando si fanno i giri di una certa importanza sia di tempo che di distanza, quando alla domenica faccio i miei giri di 50Km anche se sono da solo, e quindi magari non tiro come un dannato, arrivo ad certo punto che ho fame ed ho bisogno di mangiare qualcosa.

 

[RIDERdellaVALLEsanta]

è possibile che le maltodestrine invece di aiutare mi blocchino le gambe???

mi speigo: io ero uso prendere integratore durante le uscite e poi il recupero dopo; poi ho pensato si usare le maltodestrine per le uscite piu lunghe, visto che molti ne parlavano...
cavolo, ogni volta che le bevo mi si inchiodano le gambe...può essere anche solo un'impressione però...

 

[blaz]

di solito durante il giro zaino idrico pieno di h20 e barrette ai cereali o alla frutta secca della dechatlon troppo buoneee!!!...aggiunta di banana e formaggio parmigiano per giri più impegnativi...solo le prime due uscite della stagione polase per renderle un po meno traumatiche poi stop...solitamente per giri escursionistici soft fine salita al rifugio pappata e poi solo discesa (con particolare attenzione alle congestioni quindi occhio a non prendere freddo quindi buon antivento)!!!!

 

[BSTH]

di solito durante il giro zaino idrico pieno di h20 e barrette ai cereali o alla frutta secca della dechatlon troppo buoneee!!!...aggiunta di banana e formaggio parmigiano per giri più impegnativi...solo le prime due uscite della stagione polase per renderle un po meno traumatiche poi stop...solitamente per giri escursionistici soft fine salita al rifugio pappata e poi solo discesa (con particolare attenzione alle congestioni quindi occhio a non prendere freddo quindi buon antivento)!!!!

 

[djtomma]

Durante gli allenamenti mi porto una borraccia con un pò di maltodestrine e di integratori con sali minerali, senza aromi perchè gli aromi mi bucano lo stomaco e mi fanno piegare in due dal dolore. In gara molte volte mi porto solo una mezza borraccia e un paio di bustine di gel nel caso in cui fossi proprio alle cozze, mai presi amminoacidi o tante altre diavolerie che vendono...