Frequenza cardiaca maxima: differenza tra teoria e pratica

[xilon]

Sul libretto del cardio è riportata una formula per calcolare la frequenza maxima (220-età) volevo sapere ke differenza avete notato tra questa formula e il valore effettivo ottenuto tramite visita.

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[tostarello]

valore effettivo = teorico +23

 

[sandropan]

io ho 45 anni. dalle tabelle dovrei avere 220 - 45 = 175 fc max
- 10 % = 157 soglia anaerobica.
invece ho 187 fc max ( +12) e 178 soglia anerobica (+21) ...
le tabelle sono solo un'indicazione, per questo motivo e' inutile allenarsi col cardio se non si e' fatto un test serio

 

[Saibb]

io avendo 19 anni dovrei arrivare massimo a 201 battiti,ma riesco benissimo a superarli.
invece io volevo kiedere un'altra cosa:quanto tempo si può rimanere cn i battiti al massimo prima di entrare in crisi?molti dicono massimo 20 minuti per quelli ke sn molto allenati

 

[Billo]

io avendo 19 anni dovrei arrivare massimo a 201 battiti,ma riesco benissimo a superarli.
invece io volevo kiedere un'altra cosa:quanto tempo si può rimanere cn i battiti al massimo prima di entrare in crisi?molti dicono massimo 20 minuti per quelli ke sn molto allenati

+ di 200 battiti fai? ma sei sicuro?

 

[danym]

A 19 anni anch'io passavo i 200...ora che ne ho 26 ci arrivo comunque, ma con maggior sforzo

 

[Il fondista]

Io sono arrivato alla 1000grobbe sugli sci da fondo di sole braccia in salita a 212 bpm, quindi avendo 23 anni le formule non sono per niente veritiere; meglio fare un test di soglia e di freq. card. max.(

 

[Diego-bs]

Quoto!
ho 24 anni e la soglia calcolata con le tabelle del cardio le supero alla grande..
riesco a stare spesso sopra i 200 senza avere particolarmente problemi.

Penso che la fc quindi la soglia sia soggetta a molte variabili. età, allenamento, tipo di attività, alimentazione....
Una bella visita in un centro di medicina sportiva e riusciamo ad avere una riferimento attendibile al 99% del reale...

 

[fpmorpheus]

Io ho fatto il record martedì in una lezione di spinning...
233 bpm

ho 26 anni, circa 50 battiti a riposo, ma i 200 li passo agevolmente.

 

[GOLDRAKE]

Io ho fatto il record martedì in una lezione di spinning...
233 bpm

ho 26 anni, circa 50 battiti a riposo, ma i 200 li passo agevolmente.

minghia , sottanti

 

[fpmorpheus]

minghia , sottanti

Lo so.
Dopo le vacanze penso di farmi una visita sportiva.

 

[tb14]

Anni : 43
Max Teorico : 177
Max Effettivo 186 ( +9)

 

[xilon]

Grazie per le numerose risposte mi sa tanto ke ci scappa una visitina così vedo pure se è tutto ok

 

[Billo]

mai passato i 200 ma credo nemmeno i 190, il cardio lo uso una volta l'anno però..

consiglio: fai una visita e testa e tuoi reali limiti.

 

[Federico62]

Meglio fare una visita medica sportiva.

 

[maverikk]

Io 36 anni e ieri il cardiofrequenzimetro mi ha segnato come punta massima 199.

 

[pennhouse2]

max visto in gara: 206 (l'anno scorso) dopo di che sono scoppiato ed ho finito la gara a fatica, età 27 anni.
Ora corro senza cardio e dopo 6 anni di garette ho imparato a capire le mi sensazioni. Tra le altre cose mi diverto di più perchè non dedico un occhio o tutti e due al cardio e riesco a gestire meglio le mie risorse.
comunque in gara viaggio sempre fra 180 e 190 bpm
Forse può essere utile in allenamento o per esercizi specifici, per le gare io preferisco lasciarlo a casa (così la bici pesa meno)

 

[bambasoft]

Anni : 43
Max Teorico : 177
Uso il cardio da un anno per pura curiosità....
178 è il massimo che io abbia mai letto ...
Sono abbastanza allenato, birre a parte

 

[nib320]

Ho iniziato con la MTB due anni fa. All'inizio arrivavo al max a 162 battiti, ora
dopo 5000 Km vedo anche 180 battiti.
Ho 41 anni, e anche io tante (troppe ) birre ....

 

[snowrider]

170 max effettivo - 10 da quello teorico ...a riposo 38 .....sono bradicardico!! 40 anni