Dimagrire andando in bicicletta (peso 117 kg!!)

[Ale_Zakko]

ciao bellissimi!!! riprendo in mano la discussione per due semplici domande per migliorare il proprio organismo e sopratutto per iniziare a dimagrire...

Avendo cardiofrequenzimetro e sensore di cadenza, In che zona frequenza dovrei stare per iniziare a bruciare grassi? e che numero di pedalate al minuto? Perche' non mi ricordo in che tipo di zona cardiaca dovrei stare... mi pare fra il 60 e il 70% giusto? Il garmin sulle mie info utente ha gia' fatto in modo automatico le mie zone, calcolando eta', altezza, frequenza a riposo e ad alti regimi...

Cosi imposto gli allarmi per restare in quel tipo di fascia....


Tra l'altro alternerei anche camminate/camminata sportiva (la corsa non mi fido ancora dato che esco da una terapia di tecar da inizio anno all'ileopsoas)...


Grazie!!!!

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[Velocity]

Non sono informazioni che puoi chiedere su un forum.Le soglie sono variabili da individuo ad individuo in base a molti fattori.Se vuoi fare una cosa fatta bene vai in un centro di medicina sportiva e fai i test necessari a stabilire con precisione quali sono i tuoi parametri ed anche ad escludere problemi cardiaci.....Io non mi fiderei mai se qui qualcuno che non mi conosce mi dicesse di allenarmi tra 140/150 bpm.Un consiglio che invece posso darti se devi dimagrire e' fare attenzione a quello che mangi e all'apporto calorico quotidiano altrimenti ti puoi allenare quanto vuoi ma non dimagrirai mai....

 

[Ale_Zakko]

Non sono informazioni che puoi chiedere su un forum.Le soglie sono variabili da individuo ad individuo in base a molti fattori.Se vuoi fare una cosa fatta bene vai in un centro di medicina sportiva e fai i test necessari a stabilire con precisione quali sono i tuoi parametri ed anche ad escludere problemi cardiaci.....Io non mi fiderei mai se qui qualcuno che non mi conosce mi dicesse di allenarmi tra 140/150 bpm.Un consiglio che invece posso darti se devi dimagrire e' fare attenzione a quello che mangi e all'apporto calorico quotidiano altrimenti ti puoi allenare quanto vuoi ma non dimagrirai mai....

certo, ovviamente! :D Io intendevo comunque a grandi linee... al massimo vorrei perdere un 5/6 chili per ora non di piu'... :D

 

[DGilmour]

Un consiglio da chi come te deve perdere Kili...

Fatti mettere in sella da un Bio meccanico... eviterai problemi...
Oltre al dietologo io farei una visita anche da un medico sportivo o preparatore e gli farei vedere la dieta... l'utilizzo di integratori potrebbe essere un valido aiuto...(nulla di illegale o dopante ...sia inteso).
Non consiglio di perdere peso in fretta... ci vuole pazienza... tanta.
Se perdi troppo peso in poco tempo non permetti alla pelle di riprendersi... io perdo circa 4kili al mese ed è già un buon dimagrire...
Concludendo... auguri