@mike_17 la bici dipende dalla posizione della sella e dall'altezza dei pedali! non vedendo com'è la situazione non so cosa dirti
Condropatia e MTB
- Creatore Discussione matte84
- Data di inizio
Io lo scorso inverno ho preso una balance board all'ALDI, di quelle rotonde, e mi sono autocostruito una tavola di legno che appoggio sopra un rullo per migliorare equilibrio e rafforzare un po' la muscolatura delle gambe. Qualche beneficio secondo me l'ho avuto.
Poi come esercizi io ho sempre usato cavigliere facendo ripetute o tenute. Ho ancora a casa tutti i fogli del fisioterapista di 20 anni fa
Al termine degli esercizi facevo anche seduta ad elettrostimolatore.
Poi come esercizi io ho sempre usato cavigliere facendo ripetute o tenute. Ho ancora a casa tutti i fogli del fisioterapista di 20 anni fa
Al termine degli esercizi facevo anche seduta ad elettrostimolatore.
Io , con sto caldo, ho perso qualche kilo, 5, mi sembra che le articolazioni, ringrazino...Io lo scorso inverno ho preso una balance board all'ALDI, di quelle rotonde, e mi sono autocostruito una tavola di legno che appoggio sopra un rullo per migliorare equilibrio e rafforzare un po' la muscolatura delle gambe. Qualche beneficio secondo me l'ho avuto.
Poi come esercizi io ho sempre usato cavigliere facendo ripetute o tenute. Ho ancora a casa tutti i fogli del fisioterapista di 20 anni fa
Al termine degli esercizi facevo anche seduta ad elettrostimolatore.
se riesci a fare un pò di esercizi conservativi e di rinforzo per i distretti interessati, sarebbe top
Faccio quello del cuscino sotto il ginocchio dove presso dall' alto verso il basso. Lo stretching degli ischio crurali. Le anche le alleni tu???
ho ripreso a fare qualcosa di più complesso, flesso estensioni con elastici per esempio, o contrazioni prettamente isometriche anche senza cuscino
Ok caro....tu sai se la bandelletra iliotibiale può essere cronica???
Esperienza personale. Con le ginocchia sto messo ben messo condropatia. Meniwcosi, e da rmn sono quasi da protesi. A giugno ho fatto innesto staminali. E da subito i dolori sono quasi spariti
Scua mi potresti dire dove le hai fatte ? Ma hai fatto una RM per controllare lo stato delle cartilagini dopo l'innesto ? Immagino che tu sia sotto i 60 o 50, perchè dopo i 60 non ti considerano adatto a questo innesto
Se cali di peso sicuramente le cartilagini sono meno sollecitate, o anche camminare sulla terra invece che sull'asfalto, io vedo tanta differenza