Come eliminare la pancetta residua

[alebuk]

pasta, pizza e lavoro sedentario...
magari con qualche birretta la sera ...
hai voglia a pedalare !!!!

e poi considera che il tuo metabolismo cambia con gli anni ....

puoi anche riuscire a perdere la pancetta residua a prezzo di sforzi sempre crescenti, ma attento che il difficile poi stà nel non farla tornare.

se ti riesce mantenerti così come se per altri anni potrebbe essere già un bel risultato senza deprimerti/frustrarti o sovraffaticarti magari utilizzando metodi sbagliati .....

Prodotti MTB scontati

 

[Gi@nky]

ragazzi forse non mi sono spiegato bene o forse ho solo espresso male quello che avevo intenzione di dire: io non ho detto che la fascia fa dimagrire (lo pure sottolineato)...per dimagrire e smaltire la pancia ho subito detto sin dal primo post che bisogna stare molto attenti a tavola, facendo anche molti sacrifici, e fare esercizi specifici come gli addominali!...ho poi specificato che la fascia potrebbe essere utile per tonificare il giro vita in seguito ad un eccessivo dimagrimento...non fa dimagrire!

 

[tacito]

purtroppo la fascia non serve neppure a tonificare...
l'unico modo di tonificare è fare ginnastica specifica...
insomma siamo destinati a soffrire...

 

[Gi@nky]

ok come non detto...fate finta che i miei post non esistono in questa discussione!...

 

[Bed]

ok come non detto...fate finta che i miei post non esistono in questa discussione!...

Guarda, IMHO il fatto è che di "magie" e maghetti non se ne puo' proprio più. Devi pensare che queste pagine vengono lette da chiunque, l'esperto e lo sprovveduto, e come dicevo, a dare certi consigli, anche in totale buona fede, si fa un pessimo servizio al Forum, che diventa inaffidabile.
Poi sui certe cose in particolare che riguardano direttamente la salute delle persone bisogna contare fino a 1001 prima di scrivere qualcosa...

 

[DRAGOREX]

Per tornare a bomba alla domanda direi due cose: 1) ti hanno consigliato attività aerobica. 2) la mtb è attività aerobica. Problema risolto!
A parte gli scherzi per appiattire la mtb è assolutamente sufficiente (io sono tornato a pesare quanto pesavo più di 20 anni fa quando ero un'acciuga tutto fibra) però non conta la quantità di uscite ma la loro durata. Se fai 3 uscite da un paio d'ore tutto compreso, e magari sei anche abbastanza allenato, ottieni veramente poco.
Fai magari anche 2 uscite sole ma cerca di pedalare una mezza giornata (con pause comprese ovvio, diciamo 3,5 - 4 ore di pedalata) e vedrai i risultati.
Personalmente ho perso quei 7 kg che erano oramai lo zoccolo duro (ulteriori 3-4 kg li ho persi quasi subito iniziando ad andare in mtb) e bada che sono anche tornato a mangiare come quando avevo 18 anni (pane e pasta a volontà) mentre due anni fa se solo guardavo più di 100 gr. di pasta ingrassavo.

 

[darioras]

La pancera per dimagrire era un'illusione che andava di moda qualche decina d'anni fa...poi quando ne hanno vendute abbastanza si è iniziato a sentire che non servono a nulla, anzi, non lasciando traspirare la pelle, sono solo dannose all'organismo.

La pancetta è una cosa normale, più o meno accentuata in base allo stile di vita ed al metabolismo di ognuno di noi.
Si elimina (o meglio, riduce) con un'alimentazione equilibrata e molto molto lavoro aerobico prolungato e regolare nel tempo, unito ad esercizi specifici quali i famigerati addominali alti/bassi/obliqui. Gli esercizi per gli addominali sono utilissimi a prescindere dalla presenza o meno di un bel strato avvolgente di lipidi...in quanto svolgono l'importante funzione di sorreggere e proteggere gli organi interni presenti in zona. Proprio su questo forum mi era capitato, tempo fa, di scambiare qualche parola con una persona che si salvò da un incidente in moto grazie a degli addominali molto rinforzati.

E poi come si fa a porre queste domande...basta aprire un paio di siti a caso e compaiono dappertutto banner pubblicitari sulla pancetta...dimostrazione che è un problema piuttosto diffuso

 

[FRANCK-MELLOW]

Per tornare a bomba alla domanda direi due cose: 1) ti hanno consigliato attività aerobica. 2) la mtb è attività aerobica. Problema risolto!
A parte gli scherzi per appiattire la mtb è assolutamente sufficiente (io sono tornato a pesare quanto pesavo più di 20 anni fa quando ero un'acciuga tutto fibra) però non conta la quantità di uscite ma la loro durata. Se fai 3 uscite da un paio d'ore tutto compreso, e magari sei anche abbastanza allenato, ottieni veramente poco.
Fai magari anche 2 uscite sole ma cerca di pedalare una mezza giornata (con pause comprese ovvio, diciamo 3,5 - 4 ore di pedalata) e vedrai i risultati.
Personalmente ho perso quei 7 kg che erano oramai lo zoccolo duro (ulteriori 3-4 kg li ho persi quasi subito iniziando ad andare in mtb) e bada che sono anche tornato a mangiare come quando avevo 18 anni (pane e pasta a volontà) mentre due anni fa se solo guardavo più di 100 gr. di pasta ingrassavo.

Si però qua il problema non è buttar giu dei kg,il che è paradossalmente piu semplice,ma levare quel surplus residuo che è rimasto come deposito.
consideriamo anche che nel sesso maschile noi abbiamo una percentuale di grasso corporeo sottocutaneo che non è cosi semplice smaltire e che fisiologicamente ha una certa distribuzione che viene definita "a mela" riferendoci proprio ai depositi addominali (diversa ad esempio dalla distribuzione nel sesso femminile dove i depositi sono definibili a "pera",cioe su fianchi,cosce,glutei ecc).

 

[rspinato]

E ora dico anche io la mia, da Guru del lardo: tutte la attività aerobiche della terra non sono sufficienti a far calare veramente di peso se non abbinate ad una sana ma convinta dieta ingerendo meno calorie di quanto si è abituati a fare di solito e anche in modo diverso; niente comunque, mi raccomando, che sregoli il nostro normale apporto alimentare (a patto evidentemente che uno di norma mangi in modo sano, non patatine fritte e hamburger....). E comunque tenete presente che, soprattutto col passare degli anni, diventa sempre tutto più difficile e, a volte, sarebbe meglio accontentarsi del ventre quasi piatto. Gli addominali non servono a niente così come le panciere e poi la cosa più difficile è mantenere il risultato che abbiamo raggiunto facendo molti (troppi) sforzi: bastano un paio di giorni di sbrago e roviniamo quindici giorni di integralismo ginnico/alimentare. Per cui io: un pò di lardo me lo tengo (un uomo senza pancia è come un cielo senza stelle....) per tre motivi:
1) in previsione di fare gare oltre i 400 km. ho una riserva praticamente infinita e farei schiantare tutti i fossili fatti di cartilagine e ossa che vanno ad aminoacidi e maltodestrine....
2) la consapevolezza che i motori più sono sofisticati e meno consumano mi ha reso consapevole di essere in possesso di un metabolismo perfetto a cui basta veramente poco per durare a lungo lungo lungo.....
3) la tartaruga mi piace anche se è girata al contrario.

 

[elpi03]

La pancera per dimagrire era un'illusione che andava di moda qualche decina d'anni fa...poi quando ne hanno vendute abbastanza si è iniziato a sentire che non servono a nulla, anzi, non lasciando traspirare la pelle, sono solo dannose all'organismo.

La pancetta è una cosa normale, più o meno accentuata in base allo stile di vita ed al metabolismo di ognuno di noi.
Si elimina (o meglio, riduce) con un'alimentazione equilibrata e molto molto lavoro aerobico prolungato e regolare nel tempo, unito ad esercizi specifici quali i famigerati addominali alti/bassi/obliqui. Gli esercizi per gli addominali sono utilissimi a prescindere dalla presenza o meno di un bel strato avvolgente di lipidi...in quanto svolgono l'importante funzione di sorreggere e proteggere gli organi interni presenti in zona. Proprio su questo forum mi era capitato, tempo fa, di scambiare qualche parola con una persona che si salvò da un incidente in moto grazie a degli addominali molto rinforzati.

E poi come si fa a porre queste domande...basta aprire un paio di siti a caso e compaiono dappertutto banner pubblicitari sulla pancetta...dimostrazione che è un problema piuttosto diffuso

quoto alla grande . tu pensa che nelle mia zona ( Milano periferia dove oggi la temp min era di 28° )esistono dei paguri che alle 5 del pomeriggio se ne vanno in giro a correre a piedi intabarrati con felpa e cappuccio . Sudano all'inverosimile e non sanno che perdono la stessa quantità di grasso che avrebbero perso correndo a dorso nudo . che ci vuoi fare........il giorno dopo non staranno in piedi dalla stanchezza causata dalla perdita di minerali vitamine e acqua che ovviamente hanno lasciato lungo la strada . ma vuoi mettere arrivare a casa , salire immediatamente sulla bilancia e accorgersi di aver perso 3\5 kg???? che f....a

 

[riotastro]

mi son fatto due ghignate leggendo alcuni post!
Cmq resto dell'idea che senza il braccialetto forgiato da extraterrestri con i rottami della morte nera,
non si può dimagrire.

Qua e la ho smazzato rep x bei post...cmq riassumibili in: "esci e pedala senza troppe fiste per la testa".
Aggiungerei anche che uan bella fetta di dieta potrebbe essere dato dal fatto di eliminare gli alcolici.
Basta con il litrozzo venerdì serale di birra rossa doppio malto!
Ma a questo punto non saprei...azzarola serve lo sport se nn c'è la panza da birra da smaltire???

 

[DRAGOREX]

Si però qua il problema non è buttar giu dei kg,il che è paradossalmente piu semplice,ma levare quel surplus residuo che è rimasto come deposito.
consideriamo anche che nel sesso maschile noi abbiamo una percentuale di grasso corporeo sottocutaneo che non è cosi semplice smaltire e che fisiologicamente ha una certa distribuzione che viene definita "a mela" riferendoci proprio ai depositi addominali (diversa ad esempio dalla distribuzione nel sesso femminile dove i depositi sono definibili a "pera",cioe su fianchi,cosce,glutei ecc).

È quel che dico anche io. I primi kg vengon giu facili poi c'è lo zoccolo duro, il mio ad esempio maturato in una ventina d'anni. Se ti spari delle uscite lunghe e toste (almeno 1100/1200 di dislivello in 3/4 h) vai tranquillo che i kg li butti giu e dopo un po ti puoi anche fregare della dieta ( stasera spazzolati 3 fette di carne fritta, patate, 2h buoni di pane, mezza viennetta e una fetta di cocomero o-o).
È ovvio poi che se gli uomini mettono il grasso "a pera", quando lo bruciano lo bruciano sempre dalla "pera"!

 

[alucard74]

se si tratta solo di pancetta residua vai di 1000 addominali distribuiti nella settimana....POWER!!!

 

[Ser pecora]

se si tratta solo di pancetta residua vai di 1000 addominali distribuiti nella settimana....POWER!!!

Secondo me cosi' gli viene ancora di più.
Gli addominali, inturgidendosi, faranno ancora più "volume" sulla panza, dato che il grasso sopra i muscoli resterà sempre quello.
Come già detto da più persone, l'unica è la dieta. Che non vuol dire fare un mare di kilometri per poi scofanarsi qualunque cosa "tanto me lo sono guadagnato". Magari intasandosi di carboidrati e grassi idrogenati.
Se c'è panzetta vuol dire che c'è adipe in surplus. Che si puo' benissimo eliminare con attività aerobica e mangiando bene.
Il che per la maggior parte della gente oggi è mangiare "poco". Ma facendosi i conti delle calorie non si scappa.

 

[darioras]

Secondo me cosi' gli viene ancora di più.
Gli addominali, inturgidendosi, faranno ancora più "volume" sulla panza, dato che il grasso sopra i muscoli resterà sempre quello.
Come già detto da più persone, l'unica è la dieta. Che non vuol dire fare un mare di kilometri per poi scofanarsi qualunque cosa "tanto me lo sono guadagnato". Magari intasandosi di carboidrati e grassi idrogenati.
Se c'è panzetta vuol dire che c'è adipe in surplus. Che si puo' benissimo eliminare con attività aerobica e mangiando bene.
Il che per la maggior parte della gente oggi è mangiare "poco". Ma facendosi i conti delle calorie non si scappa.

Discorso saggio... da ottantaquatrenne

 

[rspinato]

È quel che dico anche io. I primi kg vengon giu facili poi c'è lo zoccolo duro, il mio ad esempio maturato in una ventina d'anni. Se ti spari delle uscite lunghe e toste (almeno 1100/1200 di dislivello in 3/4 h) vai tranquillo che i kg li butti giu e dopo un po ti puoi anche fregare della dieta ( stasera spazzolati 3 fette di carne fritta, patate, 2h buoni di pane, mezza viennetta e una fetta di cocomero o-o).
È ovvio poi che se gli uomini mettono il grasso "a pera", quando lo bruciano lo bruciano sempre dalla "pera"!

Magari fosse vero......nel mio caso forse allora dovrei insistere e fare 8 ore di uscita e 3000 mt. di dislivello a botta (non ce la farei già ho fatto fatica a fare 6.000 km. e 90.000 mt. nei primi sei mesi...). E non mi permetto neanche di mangiare metà di quello che hai scritto.

 

[DRAGOREX]

Allora ho culo o-o !

Devo dire che da giovane avevo un metabolismo rapido e pur mangiando ai ritmi descritti (all'epoca ci sarebbero stati anche 1,5 hg di pasta) ero fisso a 72 kg senza fare sport (una partitella di calcio alla settimana al massimo). Quando cominciai a lavorare il patatrack, mi imbolsii e soprattutto fui costretto al pane ed acqua per fermarmi prima dei 90.
Con la mtb sono tornato ai vecchi fasti!
o-oo-oo-o

 

[rspinato]

Allora ho culo o-o !

Devo dire che da giovane avevo un metabolismo rapido e pur mangiando ai ritmi descritti (all'epoca ci sarebbero stati anche 1,5 hg di pasta) ero fisso a 72 kg senza fare sport (una partitella di calcio alla settimana al massimo). Quando cominciai a lavorare il patatrack, mi imbolsii e soprattutto fui costretto al pane ed acqua per fermarmi prima dei 90.
Con la mtb sono tornato ai vecchi fasti!
o-oo-oo-o

Direi proprio di si, e parecchio....

 

[alebuk]

e poi volete mettere il poter bere una birra o spararsi un mac e dire:

" cacchio!!! ....se mi mettessi davvero a dieta .... sarei splendido!!!! "

 

[tacito]

Magari fosse vero......nel mio caso forse allora dovrei insistere e fare 8 ore di uscita e 3000 mt. di dislivello a botta (non ce la farei già ho fatto fatica a fare 6.000 km. e 90.000 mt. nei primi sei mesi...). E non mi permetto neanche di mangiare metà di quello che hai scritto.

secondo me io e te in qualche altra vita chissà cosa abbiamo combinato e adesso ne paghiamo lo scotto ... e con gli interessi...
io già faccio mediamente dai 7000 agli 8000 km l'anno...
mi limito nel cibo... sconosciuti alcolici e superalcolici...
ogni tanto una birretta analcolica...
non guardo più neppure scene di cibo in televisione per evitare di prendere peso...
è inutile... il nostro è un destino cinico e baro....