Chi si unisce a me a far dieta

[pecke29]

TERZA PESATA
-pedivhellas: 90 kg, -0,5 kg (peso iniziale 91 kg, 1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 82 kg, -1 kg (peso iniziale 85 kg, 1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 76 kg, -1,5 kg (peso iniziale 78,5 kg, 1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg, -0 kg (peso iniziale 64 kg, 1,65m obiettivo piu massa muscolare)
-MetalDave: 93 kg, -1,4 kg (peso iniziale 94,4 kg, 1,83m, obiettivo 80-85 kg)
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
-pO|_iNo: 102 kg, -1.0 kg (peso iniziale 104.4 kg, 1,90m obiettivo 90,0kg)
-puntino60: 80,5 kg, -xx kg (peso iniziale 87,6 kg, 1,72m, obiettivo 73 kg)
-pippino: xxx kg, - xx kg (peso iniziale 97 kg, 1.76cm, obiettivo 75kg)

IN NERETTO GLI AGGIORNATI

Prodotti MTB scontati

 

[pedivhellas]

TERZA PESATA
-pedivhellas: 89 kg, -1 kg (peso iniziale 91 kg, 1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 82 kg, -1 kg (peso iniziale 85 kg, 1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 76 kg, -1,5 kg (peso iniziale 78,5 kg, 1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg, -0 kg (peso iniziale 64 kg, 1,65m obiettivo piu massa muscolare)
-MetalDave: 93 kg, -1,4 kg (peso iniziale 94,4 kg, 1,83m, obiettivo 80-85 kg)
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
-pO|_iNo: 102 kg, -1.0 kg (peso iniziale 104.4 kg, 1,90m obiettivo 90,0kg)
-puntino60: 80,5 kg, -xx kg (peso iniziale 87,6 kg, 1,72m, obiettivo 73 kg)
-pippino: xxx kg, - xx kg (peso iniziale 97 kg, 1.76cm, obiettivo 75kg)

IN NERETTO GLI AGGIORNATI

Aggiornato. Ciao a tutti (certo che il tempo non aiuta un granchè a pedalare...)

 

[marchetto]

TERZA PESATA
-pedivhellas: 89 kg, -1 kg (peso iniziale 91 kg, 1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 82 kg, -1 kg (peso iniziale 85 kg, 1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 75 kg, -1 kg (peso iniziale 78,5 kg, 1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg, -0 kg (peso iniziale 64 kg, 1,65m obiettivo piu massa muscolare)
-MetalDave: 93 kg, -1,4 kg (peso iniziale 94,4 kg, 1,83m, obiettivo 80-85 kg)
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
-pO|_iNo: 102 kg, -1.0 kg (peso iniziale 104.4 kg, 1,90m obiettivo 90,0kg)
-puntino60: 80,5 kg, -xx kg (peso iniziale 87,6 kg, 1,72m, obiettivo 73 kg)
-pippino: xxx kg, - xx kg (peso iniziale 97 kg, 1.76cm, obiettivo 75kg)
INIZIA AD ESSERE DURA

 

[pippino]

TERZA PESATA
-pedivhellas: 89 kg, -1 kg (peso iniziale 91 kg, 1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 82 kg, -1 kg (peso iniziale 85 kg, 1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 75 kg, -1 kg (peso iniziale 78,5 kg, 1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg, -0 kg (peso iniziale 64 kg, 1,65m obiettivo piu massa muscolare)
-MetalDave: 93 kg, -1,4 kg (peso iniziale 94,4 kg, 1,83m, obiettivo 80-85 kg)
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
-pO|_iNo: 102 kg, -1.0 kg (peso iniziale 104.4 kg, 1,90m obiettivo 90,0kg)
-puntino60: 80,5 kg, -xx kg (peso iniziale 87,6 kg, 1,72m, obiettivo 73 kg)
-pippino: 97 kg, - 0 kg (peso iniziale 97 kg, 1.76cm, obiettivo 75kg)

Da ieri non ho perso un grammo! Insisterò!!!!

 

[luc74]

TERZA PESATA
-pedivhellas: 89 kg, -1 kg (peso iniziale 91 kg, 1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 82 kg, -1 kg (peso iniziale 85 kg, 1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 75 kg, -1 kg (peso iniziale 78,5 kg, 1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg, -0 kg (peso iniziale 64 kg, 1,65m obiettivo piu massa muscolare)
-MetalDave: 93 kg, -1,4 kg (peso iniziale 94,4 kg, 1,83m, obiettivo 80-85 kg)
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
-pO|_iNo: 102 kg, -1.0 kg (peso iniziale 104.4 kg, 1,90m obiettivo 90,0kg)
-puntino60: 80,5 kg, -xx kg (peso iniziale 87,6 kg, 1,72m, obiettivo 73 kg)
-pippino: 97 kg, - 0 kg (peso iniziale 97 kg, 1.76cm, obiettivo 75kg)

questa settimana non ce l'ho fatta...
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
come la scorsa settimana

 

[pedivhellas]

questa settimana non ce l'ho fatta...
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
come la scorsa settimana

Non mollare eh?! Un passo alla volta e... avanti!

 

[luc74]

Non mollare eh?! Un passo alla volta e... avanti!

ehehehe il weekend con due cene fuori è stato un massacro!

 

[chicco82]

Quasi 10 kg persi da ottobre , da maialino che ero ancora 5 kg.

 

[boom]

Dunque..Ho pensato che posso postare qualche ricettina buona quando mi viene l'ispirazione, così mangiate qualcosa che non sia una barretta pesoforma...

Cominciamo da un piatto abbastanza estivo, che però io mangio anche d'inverno..

Spaghetti in insalata:

Ingredienti x1 (se avete ospiti moltiplicate le dosi)

80g di spaghetti di farro (anche normali vanno bene)
1 pomodoro Sammarzano (o San Marzano) maturo
1 Gambo di sedano
5 foglie di basilico
5 foglie di prezzemolo
2 cucchiai da cucina d'olio d'oliva
1 spicchio d'aglio


Preparazione
Riempire una pentola d'acqua e portarla in ebollizione, salare l'acqua e immergere gli spaghetti.
Mentre gli spaghetti cuociono, prendere il pomodoro e il sedano e tagliarli a cubetti fini, e metterli in una scodella con i due cucchiai d'olio. Fare un trito sottile di aglio basilico e prezzemolo quindi mettere il trito nella scodella.
Una volta cotta la pasta (tenere al dente ma non eccessivamente) scolare. Disporre infine gli spaghetti in un piatto e versare il condimento preparato sulla pasta. A piacimento aggiungere una spolverata di peperoncino e/o di parmigiano.

Ovviamente se avete delle carote, del finocchio o altri ortaggi da consumarsi crudi, come i peperoni (ma non mettetecene troppi che sono un po' indigesti) aggiungete pure, o a dadini o per le carote, grattugiate.

Buon appetito!

 

[marchetto]

Grandissimo Boom,
a volte il problema è proprio quello di cosa mangiare, non ho molta fantasia
a riguardo e quindi sono sempre le stesse cose che si mangiano quindi è facile
scoraggiarsi!!! Se avete altre ricette o cmq altri alimenti inconsueti fatevi avanti!!!
Ultimamente sto mangiando parecchie carote, mozzarelle, yogurt, riso, rostbeaf,
pasta poca e al momento non mi viene altro!!!
Di solito pedalo anche durante la settimana ma questa è stata proprio pessima
sia per il tempo che per il lavoro!!!
Speriamo nella prossima!!!
Ciao

 

[heymax]

Dunque..Ho pensato che posso postare qualche ricettina buona quando mi viene l'ispirazione, così mangiate qualcosa che non sia una barretta pesoforma...

Cominciamo da un piatto abbastanza estivo, che però io mangio anche d'inverno..

Spaghetti in insalata:

Ingredienti x1 (se avete ospiti moltiplicate le dosi)

80g di spaghetti di farro (anche normali vanno bene)
1 pomodoro Sammarzano (o San Marzano) maturo
1 Gambo di sedano
5 foglie di basilico
5 foglie di prezzemolo
2 cucchiai da cucina d'olio d'oliva
1 spicchio d'aglio


Preparazione
Riempire una pentola d'acqua e portarla in ebollizione, salare l'acqua e immergere gli spaghetti.
Mentre gli spaghetti cuociono, prendere il pomodoro e il sedano e tagliarli a cubetti fini, e metterli in una scodella con i due cucchiai d'olio. Fare un trito sottile di aglio basilico e prezzemolo quindi mettere il trito nella scodella.
Una volta cotta la pasta (tenere al dente ma non eccessivamente) scolare. Disporre infine gli spaghetti in un piatto e versare il condimento preparato sulla pasta. A piacimento aggiungere una spolverata di peperoncino e/o di parmigiano.

Ovviamente se avete delle carote, del finocchio o altri ortaggi da consumarsi crudi, come i peperoni (ma non mettetecene troppi che sono un po' indigesti) aggiungete pure, o a dadini o per le carote, grattugiate.

Buon appetito!

bella idea.
visto il topic, mi sono permesso di fare un calcolo delle calorie.
questo piatto apporta circa (se non ho sbagliato i conti) 780/800 kcal.
secondo me si possono abbattere in maniera drastica riducendo la quantità di olio (2 cucchiai sono circa 50gr pari a 450kcal). l'idea della spolverata di formaggio è buona, anche perchè contribuirebbe ad innalzare l'apporto proteico, altrimenti scarso. ovviamente bisogna limitare la quantità. affiancherei a questo piatto una bella porzione di verdura di stagione (ad esempio del radicchio in questo periodo) in maniera da aumentare il senso di sazietà e per introdurre fibre e vitamine.

ultima cosa: nella mia dieta di 2500 kcal giornaliere un pasto da 750/800 kcal mi copre da solo la richiesta calorica della cena.

 

[heymax]

Grandissimo Boom,
a volte il problema è proprio quello di cosa mangiare, non ho molta fantasia
a riguardo e quindi sono sempre le stesse cose che si mangiano quindi è facile
scoraggiarsi!!! Se avete altre ricette o cmq altri alimenti inconsueti fatevi avanti!!!
Ultimamente sto mangiando parecchie carote, mozzarelle, yogurt, riso, rostbeaf,
pasta poca e al momento non mi viene altro!!!
Di solito pedalo anche durante la settimana ma questa è stata proprio pessima
sia per il tempo che per il lavoro!!!
Speriamo nella prossima!!!
Ciao

adoro pasta e risotti.
utilizzo le verdure di stagione per prepararmi piatti unici, specialmente la sera.
nelle ultime due settimane ho utilizzato kili di carciofi per fare risotti e pastasciutte.
per non parlare del broccolo fiolaro di creazzo: una cosa divina! il risotto con il broccolo e il prosciutto crudo è una cosa da provare almeno una volta nella vita. sei si utilizzano ingredienti genuini e si rispettano le quantità viene un piatto prelibato, bilanciato e ipocalorico. (dai miei conti non eccedo mai i 450/500 kcal per porzione).
se trovo un po' di tempo vi butto giù la ricetta, magari la settimana prossima.

 

[boom]

Grazie marchetto e grazie anche a te heymax!

L'olio dimezzalo si..è che sono abituato alla ricetta per 2 e non ho diviso quell'ingrediente. Comunque quella ricetta è fatta per essere usata a proprio piacimento..Per rispettarne il nome puoi anche mettere vera e propria insalata dentro al condimento, magari non lattuga, ma un po' di cicorino, un po' di radicchio e due foglie di rucola e sei a cavallo..

Il fatto che ricopra l'apporto calorico della tua cena sinceramente non lo trovo problematico, poichè, se a questi 80 grammi di pasta aggiungi un frutto e se anche sfori un po' non credo che tu debba sentirti in colpa.
Come già scrissi tempo fa, mangiando piano, e non fagocitando il cibo come se scappasse dal piatto, e la pasta è perfetta per questa cosa, perchè si può mangiare un maccherone alla volta, si affaticano maggiormente gli organi che si occupano della digestione, e conseguentemente alla loro fatiga, dipende il senso di sazietà.
Quindi 80 grammi di pasta mangiata lentamente e un frutto possono essere una buona cena, tuttosommato...

Quello che mi sono proposto di fare è di mettere a frutto le mie conoscenze di cuoco e darvi qualche ricetta, rapida, buona e non troppo pesante, in modo da non essere costretti a nutrirvi di purè e riso in bianco...
Poi voi siete liberissimi di dimezzare le dosi, e ottenere qualcosa che ha il sapore della ricetta, ma calorie in meno, che in fondo, mi sembra una buona via di mezzo!

In ogni caso altri interventi di questo tipo sono ben accetti, così sia io che voi vediamo quanto è dietetica la ricetta..

 

[MetalDave]

Ho saltato la pesata scusate...ma sono nei super casini non sono mai casa...vi aggiorno martedì

 

[marchetto]

Ragazzi ho un problema, datemi un sostegno morale!!!
Sono a dieta ma non troppo, quindi mi sento bene!!!
Faccio un pò più di bici ma in tutta scioltezza tranne l'uscita domenicale!!!
Sento che quando sono in competizione sana con gli amici
riesco ad avere delle buone prestazioni ma...
è da più di un mese che quando sono in sella ho le gambe affaticate!!!
Non spingono, se voglio andare ho una breve autonomia poi scoppio!!!
Non mi riesce lo scatto facile ma preferisco rimanere in sella e mantenere
ritmi sostenuti e costanti (solitamente)!!! Ora per fare questo, sono in difficoltà!!!
C'è chi mi dice che ci sono alti e bassi nella vita ciclistica ma è da un mese
che non so che pesci pigliare!!!
Sono depresso!!!

 

[boom]

A me con la bdc a così quando devo rompere il fiato...ma appena sento che le gambe mollano raddoppio la velocità, rompo il fiato e via che è una meraviglia..

Se per te la cosa non funziona, io proverei a fare dell'allenamento aerobico, per ridare potenza alle gambe...ovvero, metti un rapporto molto fiacco, tipo non so, un 15/20 e pedali km su km...
Così facendo dovresti fare movimento aerobico che aiuta le gambe a riprendere forma...l'importante è che fai molta strada senza cambiare marcia...che sia salita, discesa o piano, non cambiare...

 

[pO|_iNo]

-pedivhellas: 90 kg, -0,5 kg (peso iniziale 91 kg, 1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 82 kg, -1 kg (peso iniziale 85 kg, 1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 76 kg, -1,5 kg (peso iniziale 78,5 kg, 1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg, -0 kg (peso iniziale 64 kg, 1,65m obiettivo piu massa muscolare)
-MetalDave: 93 kg, -1,4 kg (peso iniziale 94,4 kg, 1,83m, obiettivo 80-85 kg)
-luc74: 87,5 kg, -1,00 kg (peso iniziale 88,5 kg, 1,76m obiettivo 80,0kg)
-pO|_iNo: 101,6 kg, -0.4 kg (peso iniziale 104.4 kg, 1,90m obiettivo 90,0kg)
-puntino60: 80,5 kg, -xx kg (peso iniziale 87,6 kg, 1,72m, obiettivo 73 kg)
-pippino: xxx kg, - xx kg (peso iniziale 97 kg, 1.76cm, obiettivo 75kg)

 

[Toretto85]

a settembre 08 pesavo ben 93kg quando ho iniziato ad andare in bici, ora ne peso 83kg.

 

[marchetto]

A me da l'impressione che 5 kg dai primi di Gennaio ad ora
siano troppi ed ora, durante le prestazioni ne risento!!!
Forse dovrei mantenere questo peso per un pò e vedere cosa
succede!!!
Oggi ho fatto fatica tornare a casa, non ho fatto molto di più
del solito e cmq quando esagero torno che sono stanco ma
con le gambe che non riescono più a spingere mi sembra esagerato!!!
Schiaffo morale
Ciao

 

[puntino60]

vi aggiorno.. a oggi.. 78.2.. dai dai che ne mancano solo 5