Ho iniziato un nuovo allenamento (non solo bike) più aerobico e sto usando il cardio.
L'allenamento in palestra prevede corsa, esercizi con pesi più bassi, ripetizioni lunghe e tempi di recupero relativamente accorciati, un esercizio per ogni muscolo tranne addominali (5 esercizi diversi) e gambe (2 esercizi diversi) e poi ancora corsa.
Le mie pulsazioni durante la corsa schizzano...187 battiti quasi fissi...ogni tanto scende sui 183-184 e poi torna a 187!
Durante gli esercizi in genere sotto sforzo arrivo a 160, mentre negli ultimi esercizi, dove ero più stanco, arrivavo a 177-178 battiti.
Mi basta fermarmi poi un minuto - un minuto e mezzo al massimo per tornare a 115-120 battiti, anche dopo la corsa!
Sono arrivato infatti a fine allenamento stravolto. Ho fatto la doccia, il tempo di arrivare a casa e mi sentivo già più attivo, tanto che i 5 piani per entrare a casa mia li ho fatti a piedi.
Arrivo a casa (a differenza di prima) con meno appetito, ma i giorni dopo sbrano qualunque cosa mi passi sotto il naso!!!
In bike, ho fatto solo 20km, ed i battiti stavano sempre tra i 150 ed i 160 in pedalata regolare. In salita (un cavalcavia...non una mega salita) fatta tenendo lo stesso rapporto della pianura e cercando di mantenere la velocità, sono arrivato a 180 pulsazioni. E' comunque bastato poi un minutino e sono tornato a 120.
A riposo, seduto sul divano, sono intorno alle 70 pulsazioni.
