Allenamenti estivi

[SORRES-71]

Appunto bravo Cancio!!!attru ca antennasa!!! a proposito di Dorgali vai sul post e guarda cosa avevo in mente di vedere!! tu devi venire vero?cosi cedi un po dato che quella zona la ocnosci bene!o-o

ma che conosco..... a parte i giri con sardinia mtb non e che la conosco + di tanto. se vuoi che ti raggiunga qualkuno devi postare un percorso ben preciso non si puo partire e non sapere dove andare.
vedere tutti i posti che hai elencato non e che sia facile.
non ce nessuno che di dia una dritta.:-?

Prodotti MTB scontati

 

[roberto77]

ma che conosco..... a parte i giri con sardinia mtb non e che la conosco + di tanto. se vuoi che ti raggiunga qualkuno devi postare un percorso ben preciso non si puo partire e non sapere dove andare.
vedere tutti i posti che hai elencato non e che sia facile.
non ce nessuno che di dia una dritta.:-?

Qual buona occasione per munirsi di GPS!!!!


eeheheh.....

saludos

 

[gnappo78]

ma che conosco..... a parte i giri con sardinia mtb non e che la conosco + di tanto. se vuoi che ti raggiunga qualkuno devi postare un percorso ben preciso non si puo partire e non sapere dove andare.
vedere tutti i posti che hai elencato non e che sia facile.
non ce nessuno che di dia una dritta.:-?

Io ho postato i posti poi no du sciu al max si fa il giro di sardinia cmq s'arcu di sutta terra lo devo fotografare a marolla cosi come la tomba di thomes!!!

 

[camarillobrillo75]

SONO IN FERMO BIOLOGICO....A SI BIRI (in baic) il 3 o il 4 settembre !

 

[camarillobrillo75]

Come molti di voi sapranno, entro domenica scadono i termini di SCADENZA del fermo biologico per la sepcie camarillibus dopo 20 giorni di meritato riposo.
Ergo.....
Siccomecche vogliamo esserci x il 10 a Morgongiori, datemi , secondo il vostro modestissimo parere consigli su 2 allenamenti specifici, o non specifici, da compiere nella settimana dal 4 al 10: 2 MTB ? 1MTB + 1 SPINNING ?, 2 SPINNING ? CORSA ? NUOTO ? ARRAMPICATA ?
Chiaramente chi conosce le nostre potenzialità è avvantaggiato nell'esprimere giudizi di sorta.
Confidando nella vostra mirabile preparazione di trainer, attendo.....QUI !

 

[Excalib65]

Come molti di voi sapranno, entro domenica scadono i termini di SCADENZA del fermo biologico per la sepcie camarillibus dopo 20 giorni di meritato riposo.
Ergo.....
Siccomecche vogliamo esserci x il 10 a Morgongiori, datemi , secondo il vostro modestissimo parere consigli su 2 allenamenti specifici, o non specifici, da compiere nella settimana dal 4 al 10: 2 MTB ? 1MTB + 1 SPINNING ?, 2 SPINNING ? CORSA ? NUOTO ? ARRAMPICATA ?
Chiaramente chi conosce le nostre potenzialità è avvantaggiato nell'esprimere giudizi di sorta.
Confidando nella vostra mirabile preparazione di trainer, attendo.....QUI !

Io farei un buon allenamento il martedì, senza caricare eccessivamente però, ed una sgambatina il giovedì, giusto per smaltire le tossine del martedì. Il tutto in bici ovviamente.

 

[Ihach]

Dovresti postare sul Allenamento ed Alimentazione, ti risponderanno alla grande.....

Io leggevo alcuni post che indicano ad esempio l'allenamento che devi seguire per prepararti, che so, alla gara domenicale:

suggerivano allenamento duro il lunedi ed il mercoledi, venerdi pedalata leggera e sabato di RIPOSO, la domenica sarai bello pronto a scaricare tutti i CV

Cmq contate che voi camarilli state tornando da un periodo di fermo, io suggerirei questa settimana allenamento leggero, puoi fare anche tanti km, ma non arrivare all'afaticamento, intervalla con tante soste....la settimana dal 4 a al 10 come descritta su....

 

[camarillobrillo75]

No ihach, volevo voi x sapere un po come la pensate circa un ritorno all'attività dopo 3 sett di fermo...ed in più ci conoscete...volevo vedere se i vostri suggerimenti collimano con i miei propositi.

 

[Ihach]

No ihach, volevo voi x sapere un po come la pensate circa un ritorno all'attività dopo 3 sett di fermo...ed in più ci conoscete...volevo vedere se i vostri suggerimenti collimano con i miei propositi.

Bhe dipende, io vi conosco e so che sgambettate alla grande, bisogna vedere anche quanto veramente avete oziato.
Io ad esempio, una volta che raggiungo una certa forma fisica (modesta ovviamente, non iniziate a pigliarmi in giro mi!!), ho quasi la neccesità di scaricarmi, in queste settimane di agoso ho pedalato 0 (ZERO!!) ma in compenso andavo al mare ben equipaggiato di maschera e pinne.....non ti dico il lavoro che svolgevo con quelle pinne, percorrevo km e km ...ehehehhe

 

[camarillobrillo75]

ehhh.....dev'essere molto allenante !

 

[giagy78]

No ihach, volevo voi x sapere un po come la pensate circa un ritorno all'attività dopo 3 sett di fermo...ed in più ci conoscete...volevo vedere se i vostri suggerimenti collimano con i miei propositi.

a mio parere..per quello che puo servire vista la poca esperienza...anche se purtroppo per complessi miei non ho ancora avuto modo di conoscervi....credo che 3 settimane non siano poi un cosi grosso handicap da recuperare visto che la forma fisica..da quello che ho sempre letto l'avete sempre avuta...sempre che in questi giorni l'unico all'enamento che hai fatto e quello di mandibole e forchetta :magna: .

pernso che l'unico problemino che potrai incontrare sia quello di rompere subito il fiato e sentirti le gambe un po di legno. A me dopo 10 giorni di relax totale.....ha fatto questo. il consiglio che posso darti è un discreto allenamento non troppo impegnativo...(per quanto riguarda salite)...eseguito con rapporti un po agili...in modo da testare fiato e vedere come girano le gambe.(magari anche fondo...se non odi troppo l'asfalto...certo col vento di questi giorni pero....allasckallo...nisi!!) poi alla successiva uscita dacci dentro.....e vedi come va .....ma finiscilo in scioltezza.......alla terza uscita....probabilmente avrai recuperato appieno....e poi gira gira tra i paesaggi e in buona compagnia......la pausa e bella che smaltita e dimenticata!!!!!!

 

[Excalib65]

a mio parere..per quello che puo servire vista la poca esperienza...anche se purtroppo per complessi miei non ho ancora avuto modo di conoscervi....credo che 3 settimane non siano poi un cosi grosso handicap da recuperare visto che la forma fisica..da quello che ho sempre letto l'avete sempre avuta...sempre che in questi giorni l'unico all'enamento che hai fatto e quello di mandibole e forchetta :magna: .

pernso che l'unico problemino che potrai incontrare sia quello di rompere subito il fiato e sentirti le gambe un po di legno. A me dopo 10 giorni di relax totale.....ha fatto questo. il consiglio che posso darti è un discreto allenamento non troppo impegnativo...(per quanto riguarda salite)...eseguito con rapporti un po agili...in modo da testare fiato e vedere come girano le gambe.(magari anche fondo...se non odi troppo l'asfalto...certo col vento di questi giorni pero....allasckallo...nisi!!) poi alla successiva uscita dacci dentro.....e vedi come va .....ma finiscilo in scioltezza.......alla terza uscita....probabilmente avrai recuperato appieno....e poi gira gira tra i paesaggi e in buona compagnia......la pausa e bella che smaltita e dimenticata!!!!!!

Giagyu... tutto perfetto, solo che hanno solo una settimana di tempo prima del 10, quindi al massimo 2 allenamenti, se ne facessero 3... sarebbe meglio nemmeno presentarsi a Morgongiori (in bici perlomeno, in moto da enduro si!). Per questo dicevo di provare a caricare un po' il primo giorno (sempre sotto soglia però, perchè se si caricano di acido lattico buonanotte!) e fare una sgambatina nel secondo allenamento. Io credo che, anche con tre settimane di sosta, visto il tipo di conformazione fisica di tutti e due, non abbiano perso più di tanto. Sicuramente non tanto da non riuscire a chiudere un'escursione "di cricca" dove la velocità media non sarà di sicuro elevatissima, le pendenze non eccessive, e nemmeno tanto tecnica... bah... dopo la salita verso m. Is Caravius, questa sarà una passeggiata... dai retta a me...

 

[giagy78]

Giagyu... tutto perfetto, solo che hanno solo una settimana di tempo prima del 10, quindi al massimo 2 allenamenti, se ne facessero 3... sarebbe meglio nemmeno presentarsi a Morgongiori (in bici perlomeno, in moto da enduro si!). Per questo dicevo di provare a caricare un po' il primo giorno (sempre sotto soglia però, perchè se si caricano di acido lattico buonanotte!) e fare una sgambatina nel secondo allenamento. Io credo che, anche con tre settimane di sosta, visto il tipo di conformazione fisica di tutti e due, non abbiano perso più di tanto. Sicuramente non tanto da non riuscire a chiudere un'escursione "di cricca" dove la velocità media non sarà di sicuro elevatissima, le pendenze non eccessive, e nemmeno tanto tecnica... bah... dopo la salita verso m. Is Caravius, questa sarà una passeggiata... dai retta a me...

e vero che questo week end non pedalano ancora.....aauuz.....che sbadato!! e allora si ...mi sa proprio che hai ragione tu!!o-o

 

[camarillobrillo75]

Comunque, anche noi abbiamo pensato a 2 uscite : lunedi / giovedi oppure Martedi / venerdi.
Il discorso dello spin è dato dal fatto che dovremmo uscire come minimo alle 18.30...quindi ci resterebbe 1 1/2 h di sole...ecco xchè la prima uscita avrei preferito far girare le gambe su spin anche per 2 h di fila senza sforzare ovviamente .
Comunque mi siete molto preziosi.Pensiamo anche noi di non aver perso poi troppo.Inoltre è praticamente 1 anno di fila che usciamo sempre con 40 gradi che con 0 gradi ed una sana pausa proprio ci voleva xchè ci sentivamo stanchi.
Son proprio curioso di vedere come saranno le gambozze.
Voi invece ?

 

[Excalib65]

Comunque, anche noi abbiamo pensato a 2 uscite : lunedi / giovedi oppure Martedi / venerdi.
Il discorso dello spin è dato dal fatto che dovremmo uscire come minimo alle 18.30...quindi ci resterebbe 1 1/2 h di sole...ecco xchè la prima uscita avrei preferito far girare le gambe su spin anche per 2 h di fila senza sforzare ovviamente .
Comunque mi siete molto preziosi.Pensiamo anche noi di non aver perso poi troppo.Inoltre è praticamente 1 anno di fila che usciamo sempre con 40 gradi che con 0 gradi ed una sana pausa proprio ci voleva xchè ci sentivamo stanchi.
Son proprio curioso di vedere come saranno le gambozze.
Voi invece ?

Boh? io credo di aver toccato il fondo quest'inverno... mamma mia... mentre da giugno in poi mi sento sempre meno stanco e faccio percorsi sempre più tosti... diciamo che l'allenamento serio che sto cercando di seguire costantemente sta dando i suoi frutti (penso che il 1° ottobre sarà il giorno della verità), in ogni caso sto acquisendo sempre maggiore resistenza in salita (che ormai era diventato il mio tallone d'achille), segno che le ripetute di S.F.R. stanno dando i loro frutti. E' anche vero però che è da un po' che non faccio una salita "tirando", visto che le ultime uscite sono sempre state in cricca e quindi a passo di escursione.

 

[fabryx80]

Io sono nella ora ke sto ho trovato un buon allenamento, stavo avendo dei margini d miglioramento buoni, preso il cardio x fare tabelle e tutto.... Mi è finito il tempo

Devo assolutamente trovare una palestra seria, dove fare spinning magari dopo le 3 d notte

 

[Excalib65]

Io sono nella ora ke sto ho trovato un buon allenamento, stavo avendo dei margini d miglioramento buoni, preso il cardio x fare tabelle e tutto.... Mi è finito il tempo

Devo assolutamente trovare una palestra seria, dove fare spinning magari dopo le 3 d notte

Fai come me... investi qualche decina di euro in un bel set di faretti, ed invece di rinchiuderti in una palestra a far girare a vuoto le gambe... vai a pedalare con la bici all'aperto.
Io ora che ho ripreso a lavorare e le giornate sono sempre più corte comincio alle 19 e finisco dopo le 20.30 quando il sole è sceso da un pezzo: accendo i faretti non appena si rende necessario ed il gioco è fatto!

 

[fabryx80]

Fai come me... investi qualche decina di euro in un bel set di faretti, ed invece di rinchiuderti in una palestra a far girare a vuoto le gambe... vai a pedalare con la bici all'aperto.
Io ora che ho ripreso a lavorare e le giornate sono sempre più corte comincio alle 19 e finisco dopo le 20.30 quando il sole è sceso da un pezzo: accendo i faretti non appena si rende necessario ed il gioco è fatto!

Settembre ed ottobre lo posso anke fare... Ma poi????
Se ne scende sa cibixia i faretti fanno anke da termosifone??
Comunque qualcosa me la dovrò inventare x forza

 

[bikesardinia]

Io sono nella ora ke sto ho trovato un buon allenamento, stavo avendo dei margini d miglioramento buoni, preso il cardio x fare tabelle e tutto.... Mi è finito il tempo

Devo assolutamente trovare una palestra seria, dove fare spinning magari dopo le 3 d notte

io ho fatto spinning per 5 anni e posso garantirti che non serve a una pippa( almeno come allenamento per la mtb,ho mollato proprio per l'inutilità,mi sa che mi prendo il faretto anche io,certo che d'inverno pedalare con -3 -4 gradi no mi andada meda

 

[fabryx80]

anke a me nn mi ispira tanto allenare d notte.... Già così devo fare la guerra cn i cani, se esco d notte devo fare anke la guerra cun i merisi...