Spero che il 94 dopo Ivan sia l'anno di nascita e non l'età, altrimenti si spiegherebbero tante cose.....
è normale??
- Creatore Discussione ivan94
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Spero che il 94 dopo Ivan sia l'anno di nascita e non l'età, altrimenti si spiegherebbero tante cose.....
dunque... il peso deve scendere e per questo ci vuole tempo. Datti un obiettivo di riduzione peso ad un anno. Fai tu quanto chili (pochi mi raccomando). Cura l'alimentazione nel senso togli il superfluo (ma ogni tanti fregatene...). Ma veniamo alla bici. Privilegia tratti asfaltati o sterrati compatti con andature "agili" e costanti come ritmo per lunghi tratti. Meglio pianure o salite poco ripide ma a anche qui niente fuori sella e rapporti agili (cioè a ritmo non troppo basso... scegli un rapporto adeguato per questo e non ti curare del fatto che qualcuno ti passa o che sembre che pedali molto e procedi poco). Dopo uno, due mesi vedrai che gli stessi percorsi ti vengono meglio, più in scioltezza con meno fatica ed affanno. E poi continua. Se procedi per piccoli passi il risultato ci sarà e sarà anche più duraturo sia per l'allenamento che per il peso. Poi man mano che progredisci ti fai risentire e qualcuno ti darà altri consigli più specifici.ho quasi 17 anni
alto circa 181 cm
e peso... 95-100
dai come tutte le cose ci vuole allenamento che con la mtb si trduce in km fanne 500 e vedrai i primi risultati significativi, fanne mille e ci sarà una bella differenza e così via...quindi il consiglio principale è...pedala...
iaco70
Biker paradisiacus
ho quasi 17 anni
alto circa 181 cm
e peso... 95-100
beh, sei 15-20kg in sovrappeso, ossia nella fascia di obesità... e già questo spiega.
Quindi prima cosa: non si perdono 20kg con diete fai da te o consigli rimediati sui forum xchè c'è il rischio di farsi male.
Senti uno specialista e fatti un programma su 8-10mesi per rientrare in un BMI corretto, con l'indice di massa corporea che hai è anche sconsigliabile aumentare i carichi di allenamento col "fai da te", anche se ti sembra di poterti allenare di più c'è il rischio di farsi più male che bene.
Quindi anche qui il consiglio è: non fidarti degli autodidatti, meglio spendere 80 euro per una visita medicosportiva specialistica, affidarsi ad uno specialista e guadagnarci in salute...
a 17 anni per le sigarette sei in tempo a smettere prima che a 30 un medico ti fa cagare addosso e smetti per paura.
Comunque se vuoi fare le cose alla grande fatti fare una visita da un medico sportivo, anche se non vuoi fare gare, e chiedi a lui consigli su allenamento e dieta; sono le persone più adatte a darti questo tipo di indicazioni e dopo la visita hanno anche dei dati oggettivi sui quali basarsi per farlo.
buone pedalate.
arrivo secondo.
Comunque se vuoi fare le cose alla grande fatti fare una visita da un medico sportivo, anche se non vuoi fare gare, e chiedi a lui consigli su allenamento e dieta; sono le persone più adatte a darti questo tipo di indicazioni e dopo la visita hanno anche dei dati oggettivi sui quali basarsi per farlo.
buone pedalate.
arrivo secondo.
iaco70
Biker paradisiacus
quoto, e non pensare sia una paura infondata... e te lo dice uno che sta guardando suo padre morire pian piano di cancro ai polmoni... e non è un bel vedere.
Scusate la campagna "no smoking".
X il peso comincia a mangiare con un po' di riguardo, senza esagerare, 6 giovane e nel pieno dello sviluppo.
Su cosa prendere, spero che stessi scherzando, prendi dell' acqua .
X il fiato, SMETTI DI FUMARE!, diminuisci piano piano e poi stop deciso, io ci sono riuscito.
Su cosa prendere, spero che stessi scherzando, prendi dell' acqua .
X il fiato, SMETTI DI FUMARE!, diminuisci piano piano e poi stop deciso, io ci sono riuscito.
Tranquillo fai con calma e prenditi tutto il tempo, inizia con la pianura meglio asfalto e quando vedi che il fisico reagisce in modo positivo passa a qualche salita poco impegnativa.
Fai tutto con calma ripeto, non ti insegue nessuno. Passione è lo stimolo per continuare.
Ciao
Fai tutto con calma ripeto, non ti insegue nessuno. Passione è lo stimolo per continuare.
Ciao
be veramente io non sapevo di cosa si trattasse... perchè un po di tempo fa c'era un amico ke aveva comprato in farmacia delle bustine per trattenere la sete, ed io ero convinto che servissero per non stancare. Ma appena lo chiesto e ha detto che per non stancarsi serve il doping ho detto no no... mi ero pentito della domanda che ho fatto
Una cosa non è stata detta.
------------ >> L'alcool :-P
Oggi i giovani bevono un po' troppo: happy hour, birra, vino...
tutta roba che ingrassa oltre quello che ci si può immaginare.
Fare dieta e poi passare la sera dal bar degli amici per un aperitivo vanifica ogni sforzo.
Il sottoscritto non nasconde di essere stato sempre un buon bevitore di vino.
Da quando gli ho dato un taglio secco (ora solo un bicchiere (o poco più) a pasto), ho iniziato a dimagrire e da quasi 104 kg sono sceso a 96 (sono alto quasi 190 cm) in circa tre mesi. Ora la diminuzione di peso continua seppur più lentamente. Circa la mia alimentazione non ho modificato nulla se non una piccola riduzione delle dosi. Per la bici: tre volte la settimana -ultimamente solo meteo permettendo- per un tot di circa 170/200 km/sett.
Come ti hanno già detto, inizialmente fai tanta pianura in agilità e poi inizia con le salite. Senza mai guardare il contakm. Molto più importante il cardiofrequenzimetro.
------------ >> L'alcool :-P
Oggi i giovani bevono un po' troppo: happy hour, birra, vino...
tutta roba che ingrassa oltre quello che ci si può immaginare.
Fare dieta e poi passare la sera dal bar degli amici per un aperitivo vanifica ogni sforzo.
Il sottoscritto non nasconde di essere stato sempre un buon bevitore di vino.
Da quando gli ho dato un taglio secco (ora solo un bicchiere (o poco più) a pasto), ho iniziato a dimagrire e da quasi 104 kg sono sceso a 96 (sono alto quasi 190 cm) in circa tre mesi. Ora la diminuzione di peso continua seppur più lentamente. Circa la mia alimentazione non ho modificato nulla se non una piccola riduzione delle dosi. Per la bici: tre volte la settimana -ultimamente solo meteo permettendo- per un tot di circa 170/200 km/sett.
Come ti hanno già detto, inizialmente fai tanta pianura in agilità e poi inizia con le salite. Senza mai guardare il contakm. Molto più importante il cardiofrequenzimetro.
alcool non ne bevo... però la cosa che mi da tanto fastidio enche in pianura è la sella... e troppo dura e poi non posso mettermi più sulla bici per 1 altra settimana :(
Ciao, per il male al sedere controlla che la sella sia a posto, dovrebbe essere su un piano orizzontale, controlla con una livella, e con le viti del reggisella la posizioni correttamente.
Poi è anche questione di abitudine e di trovare la posizione giusta sulla sella.
Ciao
Poi è anche questione di abitudine e di trovare la posizione giusta sulla sella.
Ciao
tira un bel sospiro e... ricomincia da zero
Anche con il doping ti stanchi e comunque se non ti alleni il farmacista non riesce a mandarti più forte.
Non scherzare! Ma cosa vuoi prendere! Aminoacidi, Creatina che cosa!
Non c'è da prendere niente se non la bici e munirsi di tanta voglia di andarci. Ho iniziato ad andarci con costanza da quando avevo la tua età e le prime volte non riuscivo nemmeno a fare la salitella dietro casa che è 6 km. e in bici da corsa si fa anche con il padellone, le prime volte arrivato nemmeno a metà tornavo indietro, poi mi fermavo diverse volte, poi un giorno sono arrivato in cima. Stessa cosa con il discorso della sella. E poi km. e km. e ancora km. e quando i giri intorno a casa sono diventati fattibili sono andato a girare nelle bellissime dolomiti e ci ho anche corso e ci sono ritornato e ho conosciuto un sacco di amici, ecco la mia esperienza che sarà anche la tua se continui a crederci in questo bellissimo sport.
La bici in generale e la mtb in particolare è bella anche per questo, sia in salita che in discesa, ti consente un'opportunità, che è quella di darti una bella calmata nel senso di farti apprendere un senso di umiltà e accettazione collegato ai tuoi effettivi limiti attuali e abbandonare la fantasia di dover primeggiare che spesso ci impone la nostra società e che a volte tende a condizionare anche momenti di semplice svago e divertimento.
Quindi prendi la tua bici accetta i tuoi attuali limiti e se ti diverti cerca ogni giorno di impegnarti a superarli.
P.s.: Se continui a fumare potrai forse anche riuscire a toglierti qualche soddisfazione e fare comunque dei bei giri e anche corse impegnative ma arriverai sempre fra gli ultimi e anche se sei giovane e pieno di belle speranze ti dirai ok sono felice di averla conclusa ma non riuscirai MAI E POI MAI a essere competitivo anche se ti alleni allo sfinimento se è questo che ti interessa, quindi dammi retta e smetti ora altrimenti poi diventa sempre più difficile.
Augh!
Allora, a 17 anni con pochi km all'attivo non puoi avere nessun tipo di pretesa, ne puoi pretendere che qualche sostanza chimica faccia quello che devi fare tu.....fatica e allenamento.
Innanzitutto controllati nel mangiare: non significa mettersi a pane e acqua ma moderare le quantità e mangiare sano; molta frutta e verdura, diminuire la pasta, mangiare pochi insaccati, diminuire il pane e i latticini (diminuire non significa eliminare); mangiare molte fibre e bere pochi alcolici( la birra con glia amici non te la vieta nessuno, 2 litri di birra però non ti fanno certo bene).
Parti con percorsi brevi, 15/20 km e carca di portatrli a termine.....poi aumenta graduatamente; devi permettere ai muscoli delle gambe di adattarsi e svilupparsi...
Butta via il fumo o per lo meno carca di fumare poco.....qualche corsetta per fare fiato non ti farebbe male.
Ricorda che dopo 3 settimane di inattività si perde la forma fisica e bisogna rifare la preparazione.....
Per quanto riguarda la sella, se sei sicuro che è nella giusta posizione, è probabile anche che sei costretto a camiarla finchè non trovi quella giusta, io ne ho cambiate 5 in due anni.....
Nella borraccia puoi permetterti di mettere al massimo un pò di intergratore salino ma solo d'estate e nelle dosi consigliate.
Bevi molta acqua durante il giorno che ti fa bene....
Altro non mi viene in mente se non di ripeterti: pedala_pedala_pedala!!!
P.S.:Non è una cavolata, prova a fare una salita, non farla più per 3 mesi e in questi allenati e fai piu km possibili, poi prova a rifare quella salita e vedrai la differenza!
Innanzitutto controllati nel mangiare: non significa mettersi a pane e acqua ma moderare le quantità e mangiare sano; molta frutta e verdura, diminuire la pasta, mangiare pochi insaccati, diminuire il pane e i latticini (diminuire non significa eliminare); mangiare molte fibre e bere pochi alcolici( la birra con glia amici non te la vieta nessuno, 2 litri di birra però non ti fanno certo bene).
Parti con percorsi brevi, 15/20 km e carca di portatrli a termine.....poi aumenta graduatamente; devi permettere ai muscoli delle gambe di adattarsi e svilupparsi...
Butta via il fumo o per lo meno carca di fumare poco.....qualche corsetta per fare fiato non ti farebbe male.
Ricorda che dopo 3 settimane di inattività si perde la forma fisica e bisogna rifare la preparazione.....
Per quanto riguarda la sella, se sei sicuro che è nella giusta posizione, è probabile anche che sei costretto a camiarla finchè non trovi quella giusta, io ne ho cambiate 5 in due anni.....
Nella borraccia puoi permetterti di mettere al massimo un pò di intergratore salino ma solo d'estate e nelle dosi consigliate.
Bevi molta acqua durante il giorno che ti fa bene....
Altro non mi viene in mente se non di ripeterti: pedala_pedala_pedala!!!
P.S.:Non è una cavolata, prova a fare una salita, non farla più per 3 mesi e in questi allenati e fai piu km possibili, poi prova a rifare quella salita e vedrai la differenza!
- Stato