Allenamento spinning invernale

[razor]

cosa ne pensate dello spinning? è solo una moda passeggera oppure serve davvero a qlc? io lo faccio e mi diverto molto...
il dado è tratto, attendo discussioni.... :-?

Isotta moderatore???? :eek: :eek:

Prodotti MTB scontati

 

[isotta]

Già il Marco mi ha messo moderatrice e sono tutta emozionata!

Ho suggerito solo di togliere ALLENAMENTO dalla sezione TECNICHE DI GUIDA ED OFFICINA che mi sembrava un pò inquietante (vero Ser)! 8-)

Spero di essere all'altezza dell'incarico dato ma sicuramente avrò dei validi aiutanti vero?!?!?

Quindi forza ragazzi che di impressioni, esperienze da riportare ce ne sono parecchie per questa sezione!

 

[Ser pecora]

Non so se sia di moda, ma ai bei tempi, su strada d'inverno, ci sia allenava col rapporto fisso. E questo perchè già all'epoca si aveva capito che l'allenamento non deve essere solo di "quantità", ma anche di "qualità". Cioè, devono essere soprattutto le gambe ad avere quella flessibilità nel superare gli ostacoli, che invece oggi molti delegano tutto al numero di pignoni.
Gli stessi pro, per lo più mettono un rapporto in funzione della velocità, non del percorso, quando lo mettono in funzione del percorso...si staccano.
Quindi credo che seppur con tutto un "contorno" molto diverso lo spinning rappresenti in realtà solo che un ritorno a questo tipo di allenamento.
Per inciso, gente come Armstrong d'inverno si allena proprio col rapporto fisso quando deve incrementare l'agilità. E molti altri pro stanno tornando a questa pratica. Uno su tutti Ullrich, che proprio in questi giorni ha iniziato una "rivoluzione" nell'allenamento: rapporto fisso, cadenza a 120rpm, pedivelle accorciate a 177,5mm.
Quindi come fenomeno di costume non lo so, ma come concetto non è una novità, ed è assolutamente valido.

 

[panzer division]

Non so se sia di moda, ma ai bei tempi, su strada d'inverno, ci sia allenava col rapporto fisso. E questo perchè già all'epoca si aveva capito che l'allenamento non deve essere solo di "quantità", ma anche di "qualità". Cioè, devono essere soprattutto le gambe ad avere quella flessibilità nel superare gli ostacoli, che invece oggi molti delegano tutto al numero di pignoni.
Gli stessi pro, per lo più mettono un rapporto in funzione della velocità, non del percorso, quando lo mettono in funzione del percorso...si staccano.
Quindi credo che seppur con tutto un "contorno" molto diverso lo spinning rappresenti in realtà solo che un ritorno a questo tipo di allenamento.
Per inciso, gente come Armstrong d'inverno si allena proprio col rapporto fisso quando deve incrementare l'agilità. E molti altri pro stanno tornando a questa pratica. Uno su tutti Ullrich, che proprio in questi giorni ha iniziato una "rivoluzione" nell'allenamento: rapporto fisso, cadenza a 120rpm, pedivelle accorciate a 177,5mm.
Quindi come fenomeno di costume non lo so, ma come concetto non è una novità, ed è assolutamente valido.

il rapporto fisso è perfetto per allenarsi....
io l'ho provato un inverno e fa miracoli...ti fai il C...però serve davvero

 

[ghianda]

fortunatamente (ma qualcuno a suo tempo mi ha detto che sono sfigato), ho una salita a 100 mt da casa lunga 2,7km, dislivello 300mt, pendenza media 11,5%, interamente in asfalto ed interamente interdetta al traffico.
perferisco,d'inverno, farmi questa salita N volte la settimana che fare spinning chiuso dentro una palestra, cmq, se non potessi optare, farei anch'io spinning che cmq credo serva

 

[isotta]

Non so se sia di moda, ma ai bei tempi, su strada d'inverno, ci sia allenava col rapporto fisso. E questo perchè già all'epoca si aveva capito che l'allenamento non deve essere solo di "quantità", ma anche di "qualità". Cioè, devono essere soprattutto le gambe ad avere quella flessibilità nel superare gli ostacoli, che invece oggi molti delegano tutto al numero di pignoni.
Gli stessi pro, per lo più mettono un rapporto in funzione della velocità, non del percorso, quando lo mettono in funzione del percorso...si staccano.
Quindi credo che seppur con tutto un "contorno" molto diverso lo spinning rappresenti in realtà solo che un ritorno a questo tipo di allenamento.
Per inciso, gente come Armstrong d'inverno si allena proprio col rapporto fisso quando deve incrementare l'agilità. E molti altri pro stanno tornando a questa pratica. Uno su tutti Ullrich, che proprio in questi giorni ha iniziato una "rivoluzione" nell'allenamento: rapporto fisso, cadenza a 120rpm, pedivelle accorciate a 177,5mm.
Quindi come fenomeno di costume non lo so, ma come concetto non è una novità, ed è assolutamente valido.

il rapporto fisso è perfetto per allenarsi....
io l'ho provato un inverno e fa miracoli...ti fai il C...però serve davvero

please......spieghiamo cos'è il rapporto fisso in due parole.....parliamo come si mangia che già l'argomento non è tra i più facili!

 

[panzer division]

Non so se sia di moda, ma ai bei tempi, su strada d'inverno, ci sia allenava col rapporto fisso. E questo perchè già all'epoca si aveva capito che l'allenamento non deve essere solo di "quantità", ma anche di "qualità". Cioè, devono essere soprattutto le gambe ad avere quella flessibilità nel superare gli ostacoli, che invece oggi molti delegano tutto al numero di pignoni.
Gli stessi pro, per lo più mettono un rapporto in funzione della velocità, non del percorso, quando lo mettono in funzione del percorso...si staccano.
Quindi credo che seppur con tutto un "contorno" molto diverso lo spinning rappresenti in realtà solo che un ritorno a questo tipo di allenamento.
Per inciso, gente come Armstrong d'inverno si allena proprio col rapporto fisso quando deve incrementare l'agilità. E molti altri pro stanno tornando a questa pratica. Uno su tutti Ullrich, che proprio in questi giorni ha iniziato una "rivoluzione" nell'allenamento: rapporto fisso, cadenza a 120rpm, pedivelle accorciate a 177,5mm.
Quindi come fenomeno di costume non lo so, ma come concetto non è una novità, ed è assolutamente valido.

il rapporto fisso è perfetto per allenarsi....
io l'ho provato un inverno e fa miracoli...ti fai il C...però serve davvero

please......spieghiamo cos'è il rapporto fisso in due parole.....parliamo come si mangia che già l'argomento non è tra i più facili!

in pratica sulla bici da corsa si monta una sola corona ant ed un solo pignone post. senza ruota libera.
si pedala solo con quel rapporto (agile) e non puoi mai smettere perche il pignone è fissato direttamente alla ruota...come nelle bici da pista.

 

[newbiker]

lo spinning è qualcosa di un po' particolare. diciamo che principalmente aiuta per un discorso di agilità e cardiovascolare ( il cosiddetto "fiato").
importante quindi non esagerare durante il periodo invernale con il freno, usandolo solo per mantenere la giusta velocità di rotazione dei pedali in rapporto al brano musicale scelto dall'istruttore.
occhio quindi a tenere una pedalata agile, e ad eseguire piuttosto gli esercizi con una postura corretta a seconda del tipo di esercizio ( running, jumping, ... ), della quale se volete si può parlare.

 

[Ser pecora]

Ammazza oh...già mi stai moderando?
Il rapporto fisso è un unico rapporto. 1 solo, solo quello. Si può montare sulle ruote normali con un accrocchio moderno o su mozzi dedicati senza ruota libera. Generalmente con sviluppo metrico "medio".
Con i mozzi senza ruota libera però non si può interrompere la pedalata, tipo pista.
Ok?

oos, è stato più veloce panzer! :-x

 

[newbiker]

fortunatamente (ma qualcuno a suo tempo mi ha detto che sono sfigato), ho una salita a 100 mt da casa lunga 2,7km, dislivello 300mt, pendenza media 11,5%, interamente in asfalto ed interamente interdetta al traffico.
perferisco,d'inverno, farmi questa salita N volte la settimana che fare spinning chiuso dentro una palestra, cmq, se non potessi optare, farei anch'io spinning che cmq credo serva

salita utile per effettuare ( con il rapporto corretto ) salite forza resistenza, con rpm 40 - 50, senza tirare di braccia, ripetendola un certo numero di volte. la discesa dà il tempo di recuperare. se poi vicino hai anche un bel percorso in piano per fare un po' di "trasferimento", ovvero pedalata agilissima senza apparente sforzo per decontrarre i muscoli dopo lo sforzo... vengo a trovarti 3 volte alla settimana...

 

[vinx]

Uno su tutti Ullrich, che proprio in questi giorni ha iniziato una "rivoluzione" nell'allenamento: rapporto fisso, cadenza a 120rpm, pedivelle accorciate a 177,5mm.

Ma sai piu' cose tu su Ullrich che sua madre! mica sarai il suo personal trainer??

 

[Pe]

Ammazza oh...già mi stai moderando?...

Brava Isotta!

mi sembri un gran talento da moderatrice!!!

...e hai capito pure chi tocca modera'!!!
:eek: a isotta
e al nobile barbuto!

 

[newbiker]

Ammazza oh...già mi stai moderando?
Il rapporto fisso è un unico rapporto. 1 solo, solo quello. Si può montare sulle ruote normali con un accrocchio moderno o su mozzi dedicati senza ruota libera. Generalmente con sviluppo metrico "medio".
Con i mozzi senza ruota libera però non si può interrompere la pedalata, tipo pista.
Ok?

oos, è stato più veloce panzer! :-x

rapporto medio per te è 54 - 11?

 

[Ivan]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.

bye

 

[Ser pecora]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.

bye

Sì, anche a me lascia qualche dubbio il fatto dell'allenamento in gruppo.

@yanex:certo, ci alleniamo assieme, lui in bici io col garelli
@pe:te possino...

 

[newbiker]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.

bye

vero... pochi hanno la capacità di isolarsi ascoltando la musica e immaginando di vedere la cima della collina dove bisogna arrivare... ma se ce la fai, riesci a fare un buon lavoro senza romperti le OO

 

[razor]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.







parole sante, che tirano siamo pochi, e siccome ho i battiti alti un bifolco di allenatore è venuto a dirmi che nn sono allenato!!!!!! 8-) 8-)

 

[Ivan]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.

bye

vero... pochi hanno la capacità di isolarsi ascoltando la musica e immaginando di vedere la cima della collina dove bisogna arrivare... ma se ce la fai, riesci a fare un buon lavoro senza romperti le OO

Hai ragione ma se hai un istruttore a cui non frega niente del fatto che tu sei un biker e utilizza lo spinning come complemento all'aerobica, la cosa non va bene..... Secondo me lo spinning è un ottimo allenamento ma bisogna avere un buon istruttore ed un gruppo formato da soli bikers che sanno cosa vogliono e a cosa può servire quel tipo di preparazione....
Per la concentrazione io mi concentravo talmente tanto che poi quando uscito in bici rischiavo di farmi del male perchè avevo la testa altrove, proprio come quando facevo spinning.............

 

[newbiker]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.

bye

vero... pochi hanno la capacità di isolarsi ascoltando la musica e immaginando di vedere la cima della collina dove bisogna arrivare... ma se ce la fai, riesci a fare un buon lavoro senza romperti le OO

Hai ragione ma se hai un istruttore a cui non frega niente del fatto che tu sei un biker e utilizza lo spinning come complemento all'aerobica, la cosa non va bene..... Secondo me lo spinning è un ottimo allenamento ma bisogna avere un buon istruttore ed un gruppo formato da soli bikers che sanno cosa vogliono e a cosa può servire quel tipo di preparazione....
Per la concentrazione io mi concentravo talmente tanto che poi quando uscito in bici rischiavo di farmi del male perchè avevo la testa altrove, proprio come quando facevo spinning.............

infatti da quando faccio l'istruttore le cose sono un po' migliorate per me e per i biker ( o anche bitumari ) che vengono alle lezioni. ho impostato un programma per permettere loro di passare un inverno tranquillo e arrivare alle prime gare dell'anno prossimo coi motori caldi e revisionati.

 

[pezzey]

Dopo due anni di spinning mi sono rotto e preferisco allenarmi in cantina con un ciclosimulatore!!!
Dello spinning era bello solo il culetto altalenante delle ragazze ma se lo fai con un gruppo che non ha i tuoi stessi obbiettivi è un gran rottura ed una perdita di tempo.

parole sante, che tirano siamo pochi, e siccome ho i battiti alti un bifolco di allenatore è venuto a dirmi che nn sono allenato!!!!!! 8-) 8-)

... il problema dello spinning sta proprio nel fatto che spesso l'istruttore non ha la più pallida idea di cos'è la bici e tantomeno di cosa vuol dire "allenare".
Se vuoi allenarti cercati un istruttore che quantomento esca in bici e che magari conosce il Fartlek e sa cosa significa "ripetuta" etc...
Altrimenti rischi non solo di non allenarti, ma di compromettere le tue prestazioni (accade più frequentemente di quanto si pensi).
Se invece il tuo obbiettivo è non fermare le gambe in inverno e fare un po' di sport in compagnia, va bene tutto, però regola l'attività in base alla tua esperienza, e cerca almeno di fare un po' di scarico a fine stagione prima di cominciare a lavorare sopra soglia (cosa purtroppo normale in lezioni spinning mal condotte).
ricorda che allenarsi non vuol dire solo tirare.

saluti
Simone