Una dieta equilibrata

[jackie chan85]

i dolci sono letali e' vero...pero' non irrinunciabili.
e poi se vuoi veramente dimagrire in bici ti sconsiglio vivamente di fare la rampichina.mi spiego,evita di fare 20 km in 1000 metri di dislivello,per esempio...

ma fanne tanti,a un ritmo cardiaco costante,senza bruschi cambiamenti nella pedalata...fai tanto sforzo aerobico e non anaerobico se no i kili li metti(di muscoli) al posto di perderli...
e ti consiglio di evitare di farti paranoie tipo "nella pasta devo mettere meno sale perche' il sale fa ingrassare"...sono tutte cagate...a me no che tu non voglia avere una percentuale di grasso pari al 6%....ma non mi sembra sia il tuo caso.ciauuuuuuuuu

JC

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[SHT]

mi spieghi bene il concetto di "...fai tanto sforzo aerobico e non anaerobico se no i kili li metti(di muscoli) al posto di perderli..."

 

[jackie chan85]

lo sforzo aerobico e' uno sforzo in cui prevale la potenza,prevale lo scatto,la velocita' e tutte quelle cose che ti fanno pompare a mille il cuore (i cento metri li hai presente?eh,quelli).in questi esrcizi sviluppi muscoli e non smaltisci grassi,proprio perche' bruci diverse sostanze (non grassi ma altro,come carboidrati e proteine)

nello sforzo anaerobico invece,dove il ritmo cardiaco e' molto stabile (42 km per esempio di corsa) bruci per lo piu'ì grassi...

la differenza sta proprio nel fatto che il dimagrimento localizzato e' MOLTO MOLTO difficile...quindi punti su esercizi che abbassino il grasso corporeo ovunque (nelle gambe come nel petto).

non sono affatto un medico quindi te l'ho descritto a modo mio pero' non conosco assolutamente modi' per dimagrire facendo esercizi di potenziamento perche' quelli ti fanno aumentare la massa muscolare (ma il grasso che c'e' rimane)

esempio banalissimo:per togliere il grasso,magari sottocutaneo,presente nella zona addominale dovresti fare centinaia e centinaia di addominali al giorno....(potenziamento dunque)

se corri tutti i giorni per lo meno un oretta...il gioco e' fatto.

 

[achille]

se corri tutti i giorni per lo meno un oretta...il gioco e' fatto.

E si...direi proprio che hai ragione...in un anno ho perso 10 kg e la tendenza attuale è ancora verso il dimagrimento...cerco di mangiare perchè comincio ad essere un pò cadaverico, pelle e ossa...ma non riesco ingrassare.
Tutto questo dovuto all'allenamento...continuo 750-850 km al mese.
Analisi del sangue sempre perfette

 

[jackie chan85]

800 km al mese vano alla grande...compliments.e' il bello e' che,come la bike,ogni volta che giri i miglioramenti li senti tutti...un vero toccasana.

 

[Erik2007]

lo sforzo aerobico e' uno sforzo in cui prevale la potenza,prevale lo scatto,la velocita' e tutte quelle cose che ti fanno pompare a mille il cuore (i cento metri li hai presente?eh,quelli).in questi esrcizi sviluppi muscoli e non smaltisci grassi,proprio perche' bruci diverse sostanze (non grassi ma altro,come carboidrati e proteine)

nello sforzo anaerobico invece,dove il ritmo cardiaco e' molto stabile (42 km per esempio di corsa) bruci per lo piu'ì grassi...

...non è il contrario?

 

[jackie chan85]

si scusa,ho invertito involontariamente.