Scusate l'ignoranza ma sono un novellino, ancorchè di una certa età; vorrei sapere dopo quanto tempo è bene uscire in bici dopo aver mangiato e cosa si deve mangiare, immagino che siano cosa già chieste e mi scuso per il disturbo ma cercando non ho trovato quello che cercavo. Grazie come sempre.
Tempi digestione
- Creatore Discussione cucca1959
- Data di inizio
è molto soggettivo
io vado bene a stomaco completamente vuoto o mangiando almeno 4 ore prima di pedalare
altri mangiano un ora prima di partire...per me sarebbe impossibile loro dicono che se nn mangiano vanno in crisi di fame.
la via di mezzo sta' nel mangiare 3-4 ore prima di pedalare in modo da aver digerito
sul cosa mangiare ....è qui ci sarebbe troppo da parlare
io faccio come mi dice mia nonna: poco di tutto (ovviamente nn tutto insieme)
io vado bene a stomaco completamente vuoto o mangiando almeno 4 ore prima di pedalare
altri mangiano un ora prima di partire...per me sarebbe impossibile loro dicono che se nn mangiano vanno in crisi di fame.
la via di mezzo sta' nel mangiare 3-4 ore prima di pedalare in modo da aver digerito
sul cosa mangiare ....è qui ci sarebbe troppo da parlare
io faccio come mi dice mia nonna: poco di tutto (ovviamente nn tutto insieme)
io sono uno di quelli che possono mangiare anche solo 1 ora prima beninteso non prendo in esame il pranzo in qaunto preferisco non mangiare se devo fare una uscita di pomeriggio bensi' fare dei piccoli spuntini durante la mattinata ma nulla di pesante tipo pasta o riso etc......
Questa mattina ad esempio sveglia alle 7:00, colazione con fette biscottate miele e marmellata e del the con i biscotti ai cereali, sono partito alle 8:00 mi sono messo 2 barrette in tasca 2 borracce di sola acqua e mi sono sparato 120 km di Bdc, non ho sofferto di fame e non ho neppure sentito quel senso di pieno allo stomaco o quel fastidioso su e giu del cibo dovuto alla digestione.
Comunque rimane un fattore personale, solo Tu ti conosci ma ricorda, mai fare uscite tirate mentre e' in corso la digestione, oltre che non riuscire a correre (senso di affanno) risulta essere anche pericoloso per la salute.
Questa mattina ad esempio sveglia alle 7:00, colazione con fette biscottate miele e marmellata e del the con i biscotti ai cereali, sono partito alle 8:00 mi sono messo 2 barrette in tasca 2 borracce di sola acqua e mi sono sparato 120 km di Bdc, non ho sofferto di fame e non ho neppure sentito quel senso di pieno allo stomaco o quel fastidioso su e giu del cibo dovuto alla digestione.
Comunque rimane un fattore personale, solo Tu ti conosci ma ricorda, mai fare uscite tirate mentre e' in corso la digestione, oltre che non riuscire a correre (senso di affanno) risulta essere anche pericoloso per la salute.
Dipende molto anche da dove anrai a pedalare e dallo sforzo che dovrai sostenere. Io mangio almeno 2 ore prima ma senza ingolfarmi come un maiale. Mangia normalmente senza esagerare, frutta e via... Alla fin fine se non hai necessità di tipo agonistico non baderei molto alla dieta ma al come alimentarsi.
sabato mi sono ingozzato un carpaccio di tonno . squisito, meno di un 'ora prima di uscire.....mai +!!!!
anche se hai poco tempo, un piatto di pasta(80/100gr) con sugo leggero...almeno 1 ora prima.
o una bella colazione zuccherosa (cornetto alla marmellata, mai alla crema!) se vai la mattina...
anche se hai poco tempo, un piatto di pasta(80/100gr) con sugo leggero...almeno 1 ora prima.
o una bella colazione zuccherosa (cornetto alla marmellata, mai alla crema!) se vai la mattina...
Quoto in pieno ma...
...com'è il carpaccio di tonno?...
filetto di tonno fresco (preferibile rosso di SantoPietro-Sardegna, ma anche un comune pinnagialla) tagliato sottilissimo e condito a piacere...sale pepe e ,nel mio caso, con olio molto caldo dove ho fatto rosolare spicchio d'aglio e rosmarino niente limone, leggera cottura superficiale data dal calore dell'olio...in alternativa,copertura di sedano tagliato sottilissimo condito con oliosalepepelimone
Anche per me vale la regola delle 3 ore prima di uscire. Se mangio poco prima di uscire alla prima salita lunga mi viene un dolore all'altezza della bocca dello stomaco fastidiosissinìmo.
io se non mangio almeno un bel piatto di pasta vado in crisi,anche se esco la mattina. posso anche montare in sella dieci minuti dopo pranzo,all'inizio sono un pò ingolfato ma dopo mezz'ora vado bene.poi mangio almeno ogni ora una barretta,bevo tanta acqua a piccoli sorsi e verso la fine uscita un gel.
ciao cucca.... ogni alimento ha il suo tempo di metabolizzazione.....quindi tutto dipende da cosa mangi.......io ti consiglio di fare cosi mangia proteine con pochi grassi dalle 6 alle 8 ore prima anche se c'è la notte di mezzo fa nulla anzi.... 3 ore prima mangia carboidrati ti consiglio la pasta e magari un panino di segale cosi hai un indice glicemico costante senza forti cali.....e prima della gara o corsa nn prendere nulla meglio durante zuccheri veloci...il migliore in eccellenza è il miele nn prendere la marmellata ora perchè il miele è già predigerito quindi viene trsportato il glicogeno nel sangue nel tempo di 15 min....la marmellata è più lunga come metabolizzazione. la cosa importante è non mangiare sotto la gara sono contrarissimo 1h prima ti spiego il perchè anche se sono zuccheri veloci il tuo organismo brucia calorie per avviare la digestione immagina il tuo organismo come un forno ha bisogno di legna x accendersi...quindi ti puoi trovare conun calo d calorie prima che il tuo glicogeno o quelo che sia arrivi nel sangue!