Ti portò la mia esperienza di atleta (direi ormai andato
)e istruttore (insegno nuoto ai bambini)
i muscoli sono composti da proteine tra cui le +importanti miosina e actina...quando la miosina tira i filamenti di actina il muscolo si accorcia... la forza di un muscolo è direttamente proporzionale alla sua capacità di alllungamento, e in generale un muscolo diventa di lunghezza doppia rispetto alla situazione di massima contrazione. Quindi logico pensare che un muscolo che può allungarsi di più può generare più forza.
interessante! mi sono informato meglio sull'argomento e in pratica ho capito che un muscolo è fatto di fibre. Se allunghi costantemente il muscolo riusci ad ottenere maggiore flessibilità, questa flessibilità è ottenuta da un'aggiunta di fibre muscolari create dall'organismo il quale si è adattato allo sforzo dello stiramento. Di conseguenza si ha una maggiore forza esplosiva proprio perchè la forza del muscolo proviene dalle fibre.
Cmnq rispondendo alla domanda di patellone ti dico che lo stretching deve essere effettuato subito dopo uno sforzo fisico, soprattutto se fai 4/5 ore di mtb!, per due motivi:
1. riesci a prevenire infortunii e crampi!(mi raccomando di bere tanto, evita gatorade, redbull e cazzate varie ma mangia molte banane e pesce perchè fai ricarica di omega 3, potassio e
magnesio)
2. riduci il tempo di recupero muscolare in maniera incredibile!!!
Ho fatto pugilato per due anni e quando ho capito l'importanza dello stretching non l'ho piu' abbandonato! Fa la differenza! Avere quadricipiti gonfi e poco allungabili non serve a nulla. La scuola di pugilato dove sono stato io(ora faccio nuoto :) ) è una delle piu' famose dove ho conosciuto persone, non solo pugili ma anche sportivi che facevano rugby, karate, kick ecc. e facendo gli allenamenti con loro mi sono ritrovato a fare stretching ad ogni fine allenamento, prima e dopo gli addominali.
Conclusione? bisogna fare stretching a fine allenamento/uscita quando il muscolo è ancora caldo perchè si ha la possibilità di sollecitare maggiormente il muscolo e quindi ottenere un maggiore allungamento.
Dico tutto questo sulla base di numerosi confronti con atleti esperti.
Cmnq se sei "curioso"e vuoi capire l'importanza dello stretching vediti i video di qualche bboy(breakdancer) e scoprirai che non hanno un fisico molto robuto(apparentemente!!!) ma nonostante cio' sono capaci di alzare il proprio corpo con una facilità mostruosa e facendo varie evoluzioni cercano di portare il proprio corpo al limite.
