eh no , vecio , li ci finiscono solo le cazzateinkia ragasss....sto sklerando, non riesco più manco a dormire........
domani ho la visita di controllo se non mi levani sti kakkio di chiodi e non riprendo a pedalare potrei fare un gesto inconsulto.......se mi vedete su studio aperto sapete il perchè.........
la poverina è ancora un po' indolenzita, ma confido in un recupero superveloce......
Sto navigando in rete per documentarmi su Bad Goisern ed ho visionato bene il Salzkammergut su Google earth : credo di dovermi preoccupare
....nel mio caso e' un punto di non-ritorno
Spero di guadagnare uno stato di forma accettabile per essere anch'io della partita a Bad Goisern.
Per me non è una semplice questione di quanti km ho pedalato dall'inizio dell'anno.
ma ....secondo te ,quanti lunghi bisogna fare e di che tipo per arrivare con un minimo di simulazione di quella gara .
Innanzi tutto auguro Buona Pasqua a te e a tutti i tuoi cari...ma ....secondo te ,quanti lunghi bisogna fare e di che tipo per arrivare con un minimo di simulazione di quella gara .
Io ho cominciato questo mese ad allungare le mie uscite , comptibilmente con il tempo che ho a disposizione .
Grazie per gli auguri , naturalmente ricambiati!Innanzi tutto auguro Buona Pasqua a te e a tutti i tuoi cari...
Secondo me, per essere atleticamente sicuri di riuscire a terminare la Salz extreme occorre arrivare all'appuntamento con una decina di uscite settimanali da circa 100 km e 3.000 m.dsl. ciascuna, con una durata attorno alle 6 ore per uscita.
Ovviamente mi sto riferendo alla MTB, se ci si vuole allenare su strada con la BDC si può puntare più o meno al medesimo dislivello ma occorre aumentare il kilometraggio almeno a 150 km per uscita.
Significa che nei 2 mesi precedenti devi dedicarti all'Endurance vera e propria...
...senza riportare sofferenze al termine di ogni uscita...
Un'uscita di una decina di ore ai primi di Luglio è roba tosta, ma potrebbe essere molto stancante. Se ti riuscisse di anticiparla entro Giugno... che poi il 28 c'è l'Italiano Marathon al Montello, eh eh eh...Grazie per gli auguri , naturalmente ricambiati!
Riguardo la preparazione , io pensavo di fare dei lunghi in crescendo da 5-6 ore di questo mese , fino ad una decina di ore ai primi di luglio.Pero' posso farne uno ogni 2 settimane , quindi ne farei 8 in crescendo fino alla gara . I dislivelli ci saranno sempre perche' la pianura mi annoia e per assurdo il fare 8 ore ( ad es ) su piano mi stancherebbe di piu' dato che si pedala costante per tanto tempo , senza il ( relativo ) riposo e recupero delle discese .
A volte preferisco fare salita ...anche in gara , e' un buon segno
ma ....secondo te ,quanti lunghi bisogna fare e di che tipo per arrivare con un minimo di simulazione di quella gara .
Io ho cominciato questo mese ad allungare le mie uscite , comptibilmente con il tempo che ho a disposizione .
est cosa bona atque justa