Sali -> sudorazione -> eritema....

[WPaul63]

Ho un problema che insorge sui giri più lunghi (4-5 ore).
Assumo degli integratori salini (nelle dosi consigliate) visto che sudo veramente tanto e quindi ho necessità di reintegrare i sali che perdo.
Se non li prendo ad un certo punto insorgono i crampi e ...game over.

Ma prendendoli credo che mi cambi il ph del sudore... il giorno dopo comincia l'eritema micidiale alla schiena...roba da obbligarmi a dormire o coricato di lato o di pancia.

Secondo voi c'è qualcosa che potrei fare a livello di alimentazione per ovviare al problema? Qualcosa che compensi a priori questa "acidificazione" del sudore?

Grazie mille!

Paul

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[gattobastardo]

...dalla mia incommensurabile ignoranza in materia, ti consiglierei di parlarne con un dermatologo!

 

[WPaul63]

...dalla mia incommensurabile ignoranza in materia, ti consiglierei di parlarne con un dermatologo!

Beh, si... ma mi faceva "piacere" (si fa per dire) poterne discutere anche con altri che magari hanno (anzi spero di no) il medesimo problm.

Dai pochissimi esami dermatologici a cui mi sono sottoposto purtroppo devo constatare che l'approccio rimane sempre quello di curare la sintomatologia: creme al cortisone (e magari in questo caso anche un "...e cerchi di sudare il meno possibile..." )..

Io, come dire, cerco un approccio più olistico
Magari mi basta chessò utilizzare solo magliette di cotone (o lana merino), oppure mangiare fagioli lessati 66 ore in brodo di lacerta, oppure fare impacchi di latte di San Bernardo ogni 22 minuti sulle salite più impegnative...

Paul

 

[lazyrecon]

la butto li... prova a diluire di più i sali e bevi meglio, nel senso poco e spesso. io in gara x esempio se prendo i sali fatico a digerirli e mi fa bua il pancino ho risolto dimezzando la dose e raddoppiando le borracce

 

[tacito]

dimezzare le diliuzioni rispetto a quelle previste rischia di rendere praticamente inutile l'assunzione dei sali e questo perchè si altera sensibilmente la loro capacità ad essere assorbiti...
per quanto riguarda l'acidità del sudore penso, da emerito ignorante in materia, che forse la stessa può essere mitigata da una giusta alimentazione in tal senso e quindi evitare cibi molto acidi tipo il pomodoro...
ci vorrebbe l'intervento di qualche stregone con il camice bianco...

 

[Bed]

Domanda: sei sicuro che l'eritema *non* ti venga se *non* prendi quei sali?

 

[NEMESI61]

Se il problema scaturisce dalla eccesiva sudorazione, proverei ad utilizzare una maglia tecnica (elevata traspirabilità, capacità di disperdere all'esteno il sudore, tessuto anallergico e antibbaterico). in generale è l'alimentazione che influenza il ph della sudorazione, più che sali minerali e vitamine dovrebbero essere carne e formaggi ad alterarlo in senso acido.

 

[yosku]

a me capita se alzo il gomito al cielo la sera prima, credo sia normale...

 

[Teo66]

Domanda stupida: usi uno zaino?
Lo so che è una domanda stupida, però con giri lunghi spesso si usa e questo potrebbe accentuare il problema.

 

[hesediel]

Con cosa li reintegri questi sali?
Hai sperimentato che la cosa ti viene solo quando bevi?

 

[giuliamtb]

io prendo basen pulver tutte le sere per l'acidità

 

[SavetheNature86]

Io credo che si crei tra pelle e maglia o cmq "indumento" generico del sale cristallino,probabilmente a causa del fatto che te sudi molto ed espelli molti sali.Come fare il bagno in mare.
Ecco,un indumento salato può creare escoriazioni o cmq irritazioni ed eritemi.Io mi porterei un cambio extra e basta.
Prova!Non ti costa nulla.

 

[WPaul63]

Io credo che si crei tra pelle e maglia o cmq "indumento" generico del sale cristallino,probabilmente a causa del fatto che te sudi molto ed espelli molti sali.Come fare il bagno in mare.
Ecco,un indumento salato può creare escoriazioni o cmq irritazioni ed eritemi.Io mi porterei un cambio extra e basta.
Prova!Non ti costa nulla.

Beh ieri mi sono messo una banalissima canottiera di cotone a maniche corte. Il problema alla schiena non si è manifestato

Per contro continuo ad avere problms di crampi dopo le 3 ore d'uscita, verosimilmente perché bevo troppo poco nel durante :-/

Ciao

Paul

 

[WPaul63]

io prendo basen pulver tutte le sere per l'acidità

??
Interessante. Di cosa si tratta per la precisione?

Grazie

P.

 

[WPaul63]

Se il problema scaturisce dalla eccesiva sudorazione, proverei ad utilizzare una maglia tecnica (elevata traspirabilità, capacità di disperdere all'esteno il sudore, tessuto anallergico e antibbaterico). in generale è l'alimentazione che influenza il ph della sudorazione, più che sali minerali e vitamine dovrebbero essere carne e formaggi ad alterarlo in senso acido.

Grazie mille per la tabella!
Da quello che ho potuto leggere, l'argomento sembra essere un po' controverso. Nel senso che il valore PH del sangue è relativamente stabile e dicono non sia così facile modificarlo semplicemente con la dieta.
Cmq continuo a studiarci dietro

Paul

 

[CYBRIDO]

io valuterei anche il tipo di tessuto; spesso completini di bassa qualità possono creare irritazione in quanto fatti con fibre plastiche non anallergiche e con colori che non rispettano l'epidermide.

 

[SavetheNature86]

Grazie mille per la tabella!
Da quello che ho potuto leggere, l'argomento sembra essere un po' controverso. Nel senso che il valore PH del sangue è relativamente stabile e dicono non sia così facile modificarlo semplicemente con la dieta.
Cmq continuo a studiarci dietro

Paul

Il ph del sangue NON cambia quasi MAI e se cambi alo fa di qualche decimo,altrimenti creperemmo tutti .(questioni elettrolitiche e di equilibrio tra acidi,se nn sai bene la chimica ti consiglio di lasciar perdere)
Al massimo con la dieta cambi il Ph nellì'apparato digerente,più verdura più basico,più carne più acido.

 

[WPaul63]

Il ph del sangue NON cambia quasi MAI e se cambi alo fa di qualche decimo,altrimenti creperemmo tutti .(questioni elettrolitiche e di equilibrio tra acidi,se nn sai bene la chimica ti consiglio di lasciar perdere)
Al massimo con la dieta cambi il Ph nellì'apparato digerente,più verdura più basico,più carne più acido.

Eh.. la chimica mi è ostica da sempre. Cmq rimane il fatto che si possono sballare i valori anche semplicemente con l'attività sportiva... come probabilmente nel mio caso.

Da qualche parte ho comunque letto che l'acidosi può essere innescata anche da una nutrizione sbagliata - resta da vedere "quanto".
Inoltre anche la respirazione sembra avere un suo effetto mica da poco... io sto cercando di fare attenzione, respirando col naso e "di pancia" (quando e dove ci riesco), ma è meno facile di quel che sembra (perlomeno per il sottoscritto)! :-/

Paul

 

[SavetheNature86]

Eh.. la chimica mi è ostica da sempre. Cmq rimane il fatto che si possono sballare i valori anche semplicemente con l'attività sportiva... come probabilmente nel mio caso.

Da qualche parte ho comunque letto che l'acidosi può essere innescata anche da una nutrizione sbagliata - resta da vedere "quanto".
Inoltre anche la respirazione sembra avere un suo effetto mica da poco... io sto cercando di fare attenzione, respirando col naso e "di pancia" (quando e dove ci riesco), ma è meno facile di quel che sembra (perlomeno per il sottoscritto)! :-/

Paul

Allora la respirazione cambia l'acidità con la reazione che si ha tra CO2 e O2 percentualmente nel sangue dove è presente anche H2CO3 o acido carbonico.L'equilibrio tra H2CO3 e CO2 e O2 cambia col ph e cambia anche il Ph.Se cambia troppo si hanno squilibri che possono diventare anche gravi.Comunque non è il solo equilibrio presente nel sangue visto che ci sono un sacco di altri ioni ed equilibri ma è il principale.Probabilmente (ipotesi) te sudando molto perdi tanti ioni K+ (potassio) e Cl- (cloro) e dato che i K+ sono gli antagonisti del Na+ (sodio) per la cellula si crea un disequilibrio che porterà a diverso Ph e crampi.
Ti consiglio di bere i tuoi sali,magari una banana o frutta secca e chiedere ad un medico.
Probabilmente oltre a sudare molto perdi molti sali e questo oltre a provocarti il problema del ph e dei crampi ti crea fastidiosi eritemi per il tanto sale rilasciato.
In termini biologici sembri una mangrovia (unica pianta ad alto fusto che vive in acqua salata) la quale rilascia dalle foglie il sale in eccesso,visto che comunque deve pompare acqua per fare la fotosintesi (apre gli stomi per poter succhiare l'h2o in soldoni).Si crea uno strato di sale sulle foglie.

 

[WPaul63]

Allora la respirazione cambia l'acidità con la reazione che si ha tra CO2 e O2 percentualmente nel sangue dove è presente anche H2CO3 o acido carbonico.L'equilibrio tra H2CO3 e CO2 e O2 cambia col ph e cambia anche il Ph.Se cambia troppo si hanno squilibri che possono diventare anche gravi.Comunque non è il solo equilibrio presente nel sangue visto che ci sono un sacco di altri ioni ed equilibri ma è il principale.Probabilmente (ipotesi) te sudando molto perdi tanti ioni K+ (potassio) e Cl- (cloro) e dato che i K+ sono gli antagonisti del Na+ (sodio) per la cellula si crea un disequilibrio che porterà a diverso Ph e crampi.
Ti consiglio di bere i tuoi sali,magari una banana o frutta secca e chiedere ad un medico.
Probabilmente oltre a sudare molto perdi molti sali e questo oltre a provocarti il problema del ph e dei crampi ti crea fastidiosi eritemi per il tanto sale rilasciato.
In termini biologici sembri una mangrovia (unica pianta ad alto fusto che vive in acqua salata) la quale rilascia dalle foglie il sale in eccesso,visto che comunque deve pompare acqua per fare la fotosintesi (apre gli stomi per poter succhiare l'h2o in soldoni).Si crea uno strato di sale sulle foglie.

Grande!

Effettivamente dopo l'uscita sono abbastanza "incrostato" LOL ....
Domenica scorsa avevo il pizzetto sotto il mento che sembrava de sasso.... Le carpette mi correvano dietro a perdifiato, per fortuna che su quel tratto di discesa andavo più forte io

Seriamente.
Domani mi porterò appresso anche un bel po' di mandorle + frutta secca da integrare insieme all'Isostar (che mi sta lentamente facendo venire il voltastomaco)....

Grazie ammille ® !!
Paul