Recupero Flash

[su-piccioccheddu]

Ciao a tutti,
questa è la prima settimana, che quotidianamente con stop il sabato stò iniziando a fare uscite di allenamento su bitume e qualche km di sterrato (percorso sui 40km).
Conoscete qualche metodo per recuperare velocemente? perchè quel male alle gambe non lo sopporto...
sò che è poco una settimana però i dolori sono dolori...%$))
premetto che esco di sera e quindi avrei una notte e diciamo una mattina per recuperare..

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[MTBLodrone]

..ti dico la verità...
personalmente di veramente utile per aumentare il recupero ho trovato solo l'allenamento...
Dopo 1000-2000 km in genere migliora ;)

Alex

 

[enri73]

se è la prima settimana non forzare l'andatura,rapporto agile e al ritorno non devi essere stanco.fatti prima un po' la gamba.se esageri subito allora non recuperi tra un'uscita e l'altra.ciao ciao

 

[Garrison]

fai un giorno di uscita e un giorno di riposo, almeno cosi' i muscoli possono recuperare meglio.
ciao

 

[jimmy78]

dr.emiliano fuentes!!!
il ginecologo che fa divetare il pedalare una figata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[desedet_dario]

ahahah, bella jimmy
cmq è un po' troppo 40 km al giorno, soprattutto se hai appena iniziato.

 

[rogeraccio]

Ragazzi io stamattina ho fatto 52 Km e stasera ho le gambine fritte... Sarà che ho preso tanto sole, sarà che ho fatto l'estirpazione dei pali d'acciaio comunemente denominati peli, sarà quel che sarà, fatto sta che domani non si esce manco per sogno. Le uniche 2 ruote saranno quelle dello scooter!

 

[SAD]

pedalare pedalare pedalare...

no magari un giorno pedalare e uno riposo sennò i muscoli schizzano!

 

[callucifero]

pedalare pedalare pedalare...

no magari un giorno pedalare e uno riposo sennò i muscoli schizzano!

appoggio anch'io, pedalare pedalare...
ma diversifica anche l'allenamento; non e' necessario che ti ammazzi di salita puoi fare fondo un giorno e salite SFR un'altro.
La giornata di recupero la puoi far diventare recupero attivo andando sempre in bici ma ritmo blando.

altro suggerimento, non guardare i km guarda il tempo.
Ovvero allenati per 2h, 1h quanto riesci ma tieni conto del tempo non della distanza.
Via via diventerai piu' allenato e a parità di tempo percorrerai piu' km.
Il vantaggio e' duplice ti alleni sempre con la stessa intensita' e monitori gli sviluppi.
Quando sara' ora incrementerai da te la durata.

ciao