Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

  • La Avona Silva è una bici da XC con 115mm di escursione al posteriore e 120mm all'anteriore. In taglia L, sulla nostra bilancia, pesa 10.3 kg senza pedali, nella sua versione top di gamma con sospensioni Rock Shox Flight Attendant.
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VINS61

Biker poeticus
15/10/20
3.685
4.975
0
63
GHEMME
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CANNODALE FLASH 29 SI
Il bello della normalità e soprattutto dello sport PULITO!!!!
E certo che a capirvi voi enduristi un pochino di fatica si fa...parlate di sport pulito e siete sempre impiastrati di fango o polvere e quando va bene in estate avete il segno dell'olio della catena sul polpaccio ,per non parlare dei peli in estate :nunsacci: :smile: :smile:

Sta settimana 3 volte il palestra cadillac /reformer + cyclette 6 ore (un ora al dì) fino al massimo della forza applicabile , mi hanno anche chiesto come faccio a spingere 10 minuti (dopo un ora a vari carichi ) con tutta la resistenza inserita ...
Spero non notino mai che ho messo olio sul disco freno ..:-?:
 

DuccioApriTutto

Biker serius
8/4/21
123
581
0
34
Bg / Londra
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Radon Skeen Trail
Ciao boys, ieri giro x smaltire i due giorni di cibo non-stop... giornata freddina ma cielo bellissimo, sopravvissuto alla salita di Selvino senza essere stirato dai suv, poi cavalcata in quota Salmezza - M di Nese - Canto Basso - Forcella del Sorriso - Catene. Sentieri asciutti spettacolari, soprattutto il Canto Basso - Forcella del Sorriso.
49km e 1086m d+.

Appennini in vista da Monte di Nese IMG_7545.jpg

IMG_7546.jpg
 

Barons

~ NCLT ~
19/10/13
30.845
38.075
0
~
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Green Marino
E certo che a capirvi voi enduristi un pochino di fatica si fa...parlate di sport pulito e siete sempre impiastrati di fango o polvere e quando va bene in estate avete il segno dell'olio della catena sul polpaccio ,per non parlare dei peli in estate :nunsacci: :smile: :smile:

Sta settimana 3 volte il palestra cadillac /reformer + cyclette 6 ore (un ora al dì) fino al massimo della forza applicabile , mi hanno anche chiesto come faccio a spingere 10 minuti (dopo un ora a vari carichi ) con tutta la resistenza inserita ...
Spero non notino mai che ho messo olio sul disco freno ..:-?:
….. pulito nel senso all aria aperta :-|
 

Riz 73

On trail
26/10/12
2.456
8.020
0
Cuneo
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Ragley Big Al e Cube Stereo
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greatkingrat

Biker urlandum
14/12/20
503
1.266
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Perugia
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Wilier 101x
71 x 847 in gravel, da Castel del Piano ad Assisi e ritorno.
Uscito con 2 gradi, rientrato con 15...
Tanto asfalto, con le piacevoli eccezioni del sentiero che costeggia il Tescio da sotto Assisi fino a Bastia e del percorso verde che costeggia il Tevere tra Collestrada e Ponte San Giovanni.
Assisi è una meta che avevo in mente da quando mi sono trasferito qui, ma che ovviamente non avrei mai raggiunto in mountain bike; la basilica di San Francesco è certamente l'attrazione principale, ma non c'è solo quella, è molto graziosa, piacevole da girare in bici, o a piedi ovviamente.
Ho fatto questo giro proprio oggi perché già dalla prossima settimana non avrò tutto questo tempo a disposizione, e volevo avere un'idea di quanto tempo impiego in gravel per coprire questa distanza e questo dislivello, sapendo già qual è la mia velocità media e dando per scontata qualche sosta per le foto e per mangiare.
 

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Exxo

Biker Solitarius
19/1/12
547
2.210
0
Alto Vicentino
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Orbea Occam
A volte le foto che metti sono luoghi familiari... Mio padre è di Quero mi ha fatto girare il Veneto in lungo e in largo....

Beh può starci, Quero è ad una 50na di km da dove abito io ed a volte mi capita di arrivarci vicino (più in BDC che in MTB a dire il vero. In MTB avrei troppo trasferimento su asfalto).
Qui per esempio ero a Possagno e Valdobbiadene (foto postate circa un paio di settimane fa), che distano circa 15 ed 8 km da Quero. Sicuramente ci sarai stato.

IMG20241222112250.jpg IMG20241214120816.jpg

Comunque tornando IT.... come posso farmi mancare una sinusite e raffreddore fotonico in questi giorni in cui sono a casa e potrei girare liberamente, pure con temperature max. sui 12°......
Quindi niente, si guarda Voi che girate. :-)
 

john deere power

Biker forumensus
19/1/13
2.102
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varese interland
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cube elite scr 29"
Esattamente. Io invece purtroppo sono tendenzialmente in proporzione più largo che alto e appena mi muovo metto massa muscolare. Dovrei fare bodybuilding, ma mi piace il triathlon, quindi arranco e non performo a dovere, ma almeno mi mantengo in salute...:mrgreen:
x mettere massa muscolare bisogna fare esercizi specifici, il ciclismo ''di resistenza'' provoca l'effetto contrario, perche' e' uno degli sport catabolici per eccellenza. fai esecizi molto esplosivi , intendo sparate di pochi secondi o minuti ad intensita' massimali?
 
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Nessunego

Biker triathleticus
17/8/23
1.768
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Nord Italia
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Cannondale Trail Sl 3 (upgraded)
x mettere massa muscolare bisogna fare esercizi specifici, il ciclismo ''di resistenza'' provoca l'effetto contrario, perche' e' uno degli sport catabolici per eccellenza. fai esecizi molto esplosivi , intendo sparate di pochi secondi o minuti ad intensita' massimali?
No, è genetica. Se mi lavo i denti 1 volta in più al giorno, mi crescono i muscoli del braccio
 

Classifica giornaliera dislivello positivo