Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

VinciTrail · 9/9/25

ieri pomeriggio giro abbastanza easy con mio figlio.. io fatto defaticamento e lui si è fatto qualche aperta e salita a buon ritmo!
23km x 450d+

E abbiamo anche trovato compagnia..

Una vipera veramente grande! Dalle foto magari non rende.. era lunga buoni 80/85cm ed anche bella grossa!
Mi sono avvicinato per fare le foto ed ha iniziato a soffiare e muoversi rapidamente (aggressiva). Quindi abbiamo alzato i tacchi ed abbiamo proseguito il giro.. :-)

Exxo · 9/9/25

Riz 73 ha scritto:
@Exxo bei posti e super giri , ma fai prendere aria anche alla MTB....

E c'hai ragione pure tu.

Ma sto sparando le ultime cartucce in BDC prima che arrivi troppo freddo per salire in quota.

La MTB la usa più in inverno.

VINS61 · 9/9/25

picca ha scritto:
Finita la settimana con il solito del baic tu uorc del venerdi...
sabato dovevo uscire con un amico la mattina (per il fresco), ma non ce l'ho fatta per i soliti impegni.

Ce l'ho fatta ad uscire intorno alle una, 30 gradi e si parte....
bdc (chiaramente da solo, a quell'ora), fatto un giro che mi ero prefissato da tempo...
chiuso con 80km e +1200

onestamente non me la son goduta..

non è mi è piaciuto il giro in sè stesso, nè a livello "ambientale" che di percorso vero e proprio;

forse è un pò troppo per me;

troppo caldo;

devo imparare a mangiare e bere meglio prima e durante...l'ultima ora è stata un supplizio, e son stato male anche dopo l'uscita...fino a cena non mi sono ripreso;

vabbè, servirà anche questa per il futuro.

Forse hai spinto solo un pochino oltre e ti sei spossato , io che sono una Pippa con la P maiuscola senza forza e con poca resistenza ,quando faccio dei lunghi non avendo nessun allenamento mi fermo per un panino con calma altrimenti sto male e non mi diverto i giri diventano lo specchio della tua descrizione ,unico inghippo devo dedicare la giornata anche se pedalo 6 ore :-)

picca · 9/9/25

VINS61 ha scritto:
Forse hai spinto solo un pochino oltre e ti sei spossato , io che sono una Pippa con la P maiuscola senza forza e con poca resistenza ,quando faccio dei lunghi non avendo nessun allenamento mi fermo per un panino con calma altrimenti sto male e non mi diverto i giri diventano lo specchio della tua descrizione ,unico inghippo devo dedicare la giornata anche se pedalo 6 ore

Purtroppo il problema di base è il poco tempo...
poco tempo per prepararsi
poco tempo per star fuori

detto ciò avevo in programma una sosta ad un bar sul percorso, che ho trovato puntualmente chiuso.
A quel punto la scelta era tra tornare indietro a cercare qualcosa, o arrangiarmi con quel che avevo...per il problema di cui sopra, ho scelto per la seconda opzione. Evidentemente sbagliando.

svicino · 9/9/25

picca ha scritto:
Purtroppo il problema di base è il poco tempo...
poco tempo per prepararsi
poco tempo per star fuori

detto ciò avevo in programma una sosta ad un bar sul percorso, che ho trovato puntualmente chiuso.
A quel punto la scelta era tra tornare indietro a cercare qualcosa, o arrangiarmi con quel che avevo...per il problema di cui sopra, ho scelto per la seconda opzione. Evidentemente sbagliando.

Quando fai più di 1,5 o 2h conviene mangiare pasta\riso prima e portarsi dietro roba. Io ho imparato a farmi i gel dai lunghi in BDC ma ora anche in MTB cerco di portati roba e alimentarmi sia prima che durante...alle prime non sembra cambi molto ma in realtà se ci prendi la mano capisci che è fondamentale, soprattutto se fai più giorni a settimana.

Diavoletto · 9/9/25

svicino ha scritto:
Io ho imparato a farmi i gel dai lunghi in BDC

Ti prepari i gel a casa? Dicci di piu'!
Io solitamente faccio 90g ciclodestrine e 30g di fruttosio nella borraccia, una all'ora, ma piu' di 2 o 3 borracce non so dove metterle. Se allungo il giro ci scappa un paninozzo, ma spesso non e' il massimo da digerire pedalando.

marcstr · 9/9/25

fate sempre dei bei giri e con belle foto, non posso mettere i complimenti a tutti. Non me lo permettono da un po'(causa di forza maggiore @Barons lo sa ) Ma sappiate che guardo e leggo tutto cio' che fate ,E grazie delle spolliciate che date miei post.

Fast34 · 9/9/25

svicino ha scritto:
Quando fai più di 1,5 o 2h conviene mangiare pasta\riso prima e portarsi dietro roba. Io ho imparato a farmi i gel dai lunghi in BDC ma ora anche in MTB cerco di portati roba e alimentarmi sia prima che durante...alle prime non sembra cambi molto ma in realtà se ci prendi la mano capisci che è fondamentale, soprattutto se fai più giorni a settimana.

Io oltre a mangiare prima, borraccia con 45/60 gr mi porto più di quello che calcolo di integrare, almeno 4 gel e 3/4 barrette (45 gr cad)in modo da avere sempre carburante,meglio riportarle a casa che rimanere senza.

orso2020 · 9/9/25

VinciTrail ha scritto:
ieri pomeriggio giro abbastanza easy con mio figlio.. io fatto defaticamento e lui si è fatto qualche aperta e salita a buon ritmo!
23km x 450d+

E abbiamo anche trovato compagnia..

Una vipera veramente grande! Dalle foto magari non rende.. era lunga buoni 80/85cm ed anche bella grossa!
Mi sono avvicinato per fare le foto ed ha iniziato a soffiare e muoversi rapidamente (aggressiva). Quindi abbiamo alzato i tacchi ed abbiamo proseguito il giro..

è rimasta incolume?

lucjekyll · 9/9/25

immagino sia un consiglio superfluo, ma quando son grandi così....molto meglio non avvicinarsi
fine OT

VinciTrail · 9/9/25

orso2020 ha scritto:
è rimasta incolume?

ahh certo!
Ho fatto le foto e poi abbiamo proseguito per la nostra strada!

svicino · 9/9/25

Diavoletto ha scritto:
Ti prepari i gel a casa? Dicci di piu'!
Io solitamente faccio 90g ciclodestrine e 30g di fruttosio nella borraccia, una all'ora, ma piu' di 2 o 3 borracce non so dove metterle. Se allungo il giro ci scappa un paninozzo, ma spesso non e' il massimo da digerire pedalando.

C'è tutto un tread ( anche più di uno) nel forum BDC...io riesco a portarmi in una flask da 250ml al massimo 250g di carbo..rimane un pò consistente ma basta per la maggior parte dei giri, aromatizzate con sciroppo menta\amarena. se no prendo anche barrette o una borraccia o 2 in partenza con malto per i giri più impegnativi.

orso2020 · 9/9/25

lucjekyll ha scritto:
immagino sia un consiglio superfluo, ma quando son grandi così....molto meglio non avvicinarsi
fine OT

Se dici a me, no, era solo una domanda

lucjekyll · 9/9/25

orso2020 ha scritto:
Se dici a me, no, era solo una domanda

no no dicevo a Vinci, meglio non avvicinarsi anche se sembra di essere lontani...brutte esperienze mi hanno segnato :mrgreen:

bikerluca · 9/9/25

rider450

2025-9-9
10:02:42

Tempo1:48:52
Distanza33.31 km
Velocità18.36 km/h
Altitudine351 m

Alt. Max.	351 m
Guad. Altit.	411 m

Stamani fatti 2 giri d intorno al paese con s.t e strade bianche e ovviamente anche asfalto. sto recuperando mi sento bene

pelf · 9/9/25

VinciTrail ha scritto:
ieri pomeriggio giro abbastanza easy con mio figlio.. io fatto defaticamento e lui si è fatto qualche aperta e salita a buon ritmo!
23km x 450d+

E abbiamo anche trovato compagnia..

Una vipera veramente grande! Dalle foto magari non rende.. era lunga buoni 80/85cm ed anche bella grossa!
Mi sono avvicinato per fare le foto ed ha iniziato a soffiare e muoversi rapidamente (aggressiva). Quindi abbiamo alzato i tacchi ed abbiamo proseguito il giro..

Vedendo la foto sembrerebbe un colubro liscio (coronella austriaca) che pur somigliando alle vipere è in realtà del tutto innocuo. Molti li scambiano e purtroppo spesso li uccidono anche. Si distinguono per dettagli come la forma della testa, del corpo in generale e dalla pupilla...

Exxo · 9/9/25

svicino ha scritto:
C'è tutto un tread ( anche più di uno) nel forum BDC...io riesco a portarmi in una flask da 250ml al massimo 250g di carbo..rimane un pò consistente ma basta per la maggior parte dei giri, aromatizzate con sciroppo menta\amarena. se no prendo anche barrette o una borraccia o 2 in partenza con malto per i giri più impegnativi.

Anche io mi preparo i gel in casa con maltodestrine + fruttosio in rapporto 2:1 (per i giri lunghi. Se stai sono le due ore basterebbe solo fruttosio in borraccia), aromatizzandoli con quello che mi piace di più.

Oppure volendo si può anche preparare in borraccia maltodestrine + sciroppo (tipo Fabbri ad esempio) se uno volesse cambiare "gusto" perchè ne ha a noia del gel.
Qui il rapporto cambia però perché lo sciroppo non è solo fruttosio.

VINS61 · 9/9/25

Diavoletto ha scritto:
Ti prepari i gel a casa? Dicci di piu'!
Io solitamente faccio 90g ciclodestrine e 30g di fruttosio nella borraccia, una all'ora, ma piu' di 2 o 3 borracce non so dove metterle. Se allungo il giro ci scappa un paninozzo, ma spesso non e' il massimo da digerire pedalando.

bha quando facevo dei lunghi anche con pezzi di sentiero in montagna di km mi portavo panino con il crudo e varie di biscotti tortine torroncini yogurt ,adesso che al massimo faccio 120 km e poco più di 1000 d+
solo il panino :smile:

Nitros · 9/9/25

..giretto dell ora di pranzo..25km x 800mt con reintegro a base di:2banane,3pesche e 2 persi pien..

svicino · 9/9/25

Nitros ha scritto:
..giretto dell ora di pranzo..25km x 800mt con reintegro a base di:2banane,3pesche e 2 persi pien..

E bbe i persi pien non vale, per quelli si che li farei 3000d+

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