concordoL' importante è berlo e non farlo...
Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)
- Creatore Discussione tostarello
- Data di inizio
Oggi 19 km per 940m+ in quel di Valcava (bg), discesa dall'823, uno dei più famigerati sentieri della zona.
Tra l'altro giornata fortunata, trovata in mezzo alla neve a bordo strada, arrivato all'auto ho provato a metterla in carica e funziona!
Tra l'altro giornata fortunata, trovata in mezzo alla neve a bordo strada, arrivato all'auto ho provato a metterla in carica e funziona!
Complice la serata di ieri, la giornata primaverile e il poco tempo a disposizione ho dirottato su un giro di corsa di 15 km lungo il Toce con al seguito moglie in e-mtb
Stamattina uscita in bdc da Milano a Triuggio, per una volta non da solo, ma con un gruppo di compagni di squadra e alcuni papà di bimbi che fanno triathlon con le mie figlie. Giro molto tranquillo di 42km in 1 ora e tre quarti: per me ottimo esercizio di recupero (118 bpm di media), ma soprattutto mi sono goduto il sole e la compagnia.
Visto la bella giornata primaverile...decido per un giretto in città...che mi viene in mente di fare? Il S.Gottardo...una salita di circa 3km con una pendenza media del 13/15% con pezzi cementati al 25% ...mi son dovuto arrendere, son andato fuori giri e ho spinto per qualche decina di mt...poi sceso e fatto un salto su in Castello...alla fine 35km 500+...
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yayayaya
Biker incredibilis
Oggi primo giretto con il levrierino che mi ammazzato e umiliato, 15km 37m+, in pratica lui pisciava, annusa a e mi sverniciava, poi ad un certo punto sui 20-25km/h affiancato alla mia ruota anteriore, per evitare una pozzanghera ha saltato la mia ruota per andare dall'altro lato della bici!!
Poi sono riuscito per farne altri 32kn 112m+, stile supercriceto, causa mezza maratona Roma-Ostia, impossibile attraversare la strada
Poi sono riuscito per farne altri 32kn 112m+, stile supercriceto, causa mezza maratona Roma-Ostia, impossibile attraversare la strada
bikerluca
Biker assatanatus
- 4/10/06
- 3.392
- 3.876
- 0
- 59
- Bike
- LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
Anche oggi ho fatto casino col Bryton comunque fatta gara XC a Montignoso il primo giro fatto in seconda posizione ,poi sono imploso arrivando sesto di categoria, percorso da vero XC 22 KM e 950 metri di dislivello,tempo 1:40:00
..dato l infangata di ieri...oggi qualche lavoretto alla mtb nuova,poi un giro con il muletto con risalite varie a borgate(quindi bitume d allenamento)e relative ripetute..48km x2200mt
..a seguire lavaggio dell ammiraglia che era messa in uno stato pietoso..(ultimo bagnetto completo fatto a novembre 2023)..ora si squirta la catena..
..a seguire lavaggio dell ammiraglia che era messa in uno stato pietoso..(ultimo bagnetto completo fatto a novembre 2023)..ora si squirta la catena..
Testa non sul pezzo ,gambe di legno 70 minuti su zswift 20km 253 D+
25 km x 520 m in mtb ritmo blando a 222W NP per far riposare le gambe
Il tuo ritmo blando è il mio ritmo gara :)))
Magari...non ho il fisico del ciclistapeserai 15kg in meno di me
Ieri eravamo vicini vicini anche io a piedi
Escursione verso Sentier charmant Mergozzo
Giro 1Tempo 00:49 min distanza 9,2 km velocità 11,2 km/h -170 d+
Ciclabile Toce (arrotondato riposante )
Giro 2
Tempo 25 min distanza 4 km velocità tartaruga vecchia 10 d+ di cui 1 per entrare al bar
Arrivato al camper son stato male 3 ore ...la sera mi son bloccato come uno stoccafisso
Caspita a saperlo invece di salire, scendevo.Ieri eravamo vicini vicini anche io a piedi
Escursione verso Sentier charmant Mergozzo
Giro 1
Tempo 00:49 min distanza 9,2 km velocità 11,2 km/h -170 d+
Ciclabile Toce (arrotondato riposante )
Giro 2
Tempo 25 min distanza 4 km velocità tartaruga vecchia 10 d+ di cui 1 per entrare al bar
Arrivato al camper son stato male 3 ore ...la sera mi son bloccato come uno stoccafisso
Di solito partiamo da Candoglia e scendiamo fino a Fondotoce e Verbania. Oppure Montorfano.
Stamattina ore 4:55 sveglia. 30 minuti di rulli con ripetute al 150% FTP e "recupero" al 95% FTP, poi subito a seguire 1h e mezza di corsa con ben 3 gradi lungo la Martesana in alta Z2 (ritmo aerobico base vicino a ritmo aerobico medio) e buon passo. Per completare la mazzata di oggi, 2500m di nuoto in piscina con ripetute 10x200m a ritmo aerobico e soglia, condite da tecnica, apnea e gambe sia senza tavoletta che con. Circa 3h complessive di allenamento. È appena finita la mattina è ho già bruciato 3200Kcal...
Era l'unico modo per metterci dentro tutto... per questo vado a nanna alle 21:30te sei suonato
Questa mattina sveglia alle 7:30 per andare a sgobbo
