IO vado di polase come integratore salino visto la mia sudorazione abbondante di questa stagione,altrimenti ho un calo di rendimento in mtb se non integro.
Qual'è l'integratore più usato dai ciclisti?
- Creatore Discussione topack
- Data di inizio
ragazzi/e fatevi consigliare da un farmacista/nutrizionista...
E' giusto NON prendere mille porcherie, ma non è NEMMENO giusto NON reintegrare i sali minerali persi, chi suda molto abbondantemente, oltre che a bere acqua deve prendere anche i sali minerali, altrimenti a fine giro se è molto caldo vi vengono i capogiri, o mal di testa...
E' perfettamente giusto curare l'alimentazione pre e post allenamento, ma bisogna considerare che difficilmente (amenochè uno non abbia una dieta stampata su carta e che la segua rigorosamente) si reintegrano tutti i sali minerali, quindi se si ricorre all'uso dei sali in maniera intelligente non è un sacrilegio, può fare solo che bene!!!
Logico che se uno esagera a prendere tutto a base chimica per l'allenamento e a tavola va solo di dolci, grassi e alcool ( e schifezze varie) il fegato e i reni sono i primi a salutarci...
E' giusto NON prendere mille porcherie, ma non è NEMMENO giusto NON reintegrare i sali minerali persi, chi suda molto abbondantemente, oltre che a bere acqua deve prendere anche i sali minerali, altrimenti a fine giro se è molto caldo vi vengono i capogiri, o mal di testa...
E' perfettamente giusto curare l'alimentazione pre e post allenamento, ma bisogna considerare che difficilmente (amenochè uno non abbia una dieta stampata su carta e che la segua rigorosamente) si reintegrano tutti i sali minerali, quindi se si ricorre all'uso dei sali in maniera intelligente non è un sacrilegio, può fare solo che bene!!!
Logico che se uno esagera a prendere tutto a base chimica per l'allenamento e a tavola va solo di dolci, grassi e alcool ( e schifezze varie) il fegato e i reni sono i primi a salutarci...
io uso isostad al limone solubile, una borraccia al mese...e solo a luglio e agosto...l'urologo mi ha detto ( anche lui ciclista) che meno se ne prende...meglio e', xche' se non si riesce a espellere i tutti i sali in una pedalata, si depositano nei reni......se proprio si vuole un'aiuto ..acqua e 3 cucchiai di miele...e in inverno 2 o 3 noci..che e' energia pronta da assimilare.. x il discorso dei pro...ho visto fare delle cose a dei bitumari miei colleghi....che se ve lo scrivo...vi mettete le mani nei capelli...
Io vado di Polase Sport e mi trovo bene. Non lo uso sempre in quanto dipende da come si sento. Anche se devo dire che quando in borraccia metto solo acqua (raramente) é come se mi mancasse dopo un po' che pedalo un po' di benza.
®evenge;108975 ha scritto:
quoto!
comunque io vado ad acqua e nelle giornate tanto calde the con limone fatto da me....
Mandorle - per l'alto contenuto di potassio
Glucosio solido - gli zuccheri servono sempre, e preferisco ciucciarmi un quadratino di zucchero che ingollarmi lo sciroppo che si appiccica in gola
Ho sempre con me delle barrette di noci, semi di sesamo, etc
Bevo molta acqua - a casa mia è calcarea, quindi i sali minerali sono già disciolti
E poi al rientro mi faccio di Magnesio (sali Dr. Schüssel), oltre che un bel bicchierone di latte + proteine (latticello, senza aggiunta di aminoacidi ed altre robe).
Ciao!
Paul
Glucosio solido - gli zuccheri servono sempre, e preferisco ciucciarmi un quadratino di zucchero che ingollarmi lo sciroppo che si appiccica in gola
Ho sempre con me delle barrette di noci, semi di sesamo, etc
Bevo molta acqua - a casa mia è calcarea, quindi i sali minerali sono già disciolti
E poi al rientro mi faccio di Magnesio (sali Dr. Schüssel), oltre che un bel bicchierone di latte + proteine (latticello, senza aggiunta di aminoacidi ed altre robe).
Ciao!
Paul
Tra i visitatori del mio sito gli integratori di cui si chiedono più informazioni sono senz'altro quelli salini, gli aminoacidi ramificati e la creatina.
Negli integratori salini magnesio e potassio vanno per la maggiore.
Attenzione a non esagerare e a non tralasciare una corretta alimentazione.
http://www.ciclopiemonte.com/
Negli integratori salini magnesio e potassio vanno per la maggiore.
Attenzione a non esagerare e a non tralasciare una corretta alimentazione.
http://www.ciclopiemonte.com/
Prima del giro BCAA + glutammina e un frutto
Durante il giro borraccia con ISOSTAD
Dopo il giro 30gr di proteine, 3gr di creatina mono , glutammina
e mangiare una cifra durante il giorno.
Durante il giro borraccia con ISOSTAD
Dopo il giro 30gr di proteine, 3gr di creatina mono , glutammina
e mangiare una cifra durante il giorno.
e se fosse eliminare quelle sostanze chimiche e integrarle attraverso l'alimentazione quotidiana?
Si potrebbe solo mangiare... basta avere un sacco di tempo e un sacco di fame durante il giorno...
ma visto che faccio il muratore e lavoro 9 ore e passa al giorno, e non sempre riesco a fare pasti completi... devo ricorrere a integratori alimentari.
Certo tutto si trova nei cibi, e sono daccordo sul fatto di usare pochi integratori, ma visto la mia attività, e il fatto che pratico regolarmente anche palestra oltre a mtb....
Ben vengano gli integratori che mi danno una mano soprattutto nel recupero post allenamento.
ma visto che faccio il muratore e lavoro 9 ore e passa al giorno, e non sempre riesco a fare pasti completi... devo ricorrere a integratori alimentari.
Certo tutto si trova nei cibi, e sono daccordo sul fatto di usare pochi integratori, ma visto la mia attività, e il fatto che pratico regolarmente anche palestra oltre a mtb....
Ben vengano gli integratori che mi danno una mano soprattutto nel recupero post allenamento.
su questo non sono d'accordo...
allora non è che senza integratori bisogna mangiare come "maiali" e "continuamente"... basta fare 5 pasti al giorno:
colazione
spuntino
pranzo
merenda
cena
negli spuntini (che coincidono con le tue ore lavorative) basterebbe un panino, mentre nei pasti principali basterebbe aumentare la dose di carboidrati, dando precedenza alla sera a cibi contenenti proteine.
Il fegato e i reni non sono contenti di tutti quei integratori alimentari che ingerisci, questo è un mio consiglio poi magari la mia teoria è sbagliata, ma sono contrario alle "sostanze chimiche artificiali" nell'alimentazione
La creatina si prende dopo l'allenamento perchè il momento in cui le fibre muscolari ne sentono di più la necessità quindi viene assimilata completamente per un recupero ottimale...
Mentre assunta prima non fa male, ma non hai nemmeno troppi benefici...
Mentre assunta prima non fa male, ma non hai nemmeno troppi benefici...
Hai mai fatto pesi? intendo body building? non ad altissimo livello, ma quanto basta per avere dei buoni risultati, devi mangiare e integrare, il nostro corpo tende sempre ad avere un certo equilibrio, se vuoi aumentare la massa nel caso del BB o se vuoi aumentare le prestazioni nella MTB, si deve andare un pochino oltre la normale dieta, come pensi che facciano i calciatori, i ciclisti? (lascaindo perdere i super dopati proffessionisti), e tutti gli sportivi di questo mondo?
se si vuole andare forte si deve andare oltre... alle proprie capacità!
Ovviamente con il buon senso, la salute, e la legalità.
Gli integratori non hanno mai ucciso nessuno.
Al momento nessun lavoro scientifico serio ha dato risultati positivi sull'utilizzo della creatina nel post allenamento di endurance .
Sembrerebbe utile negli allenamenti anaerobici alattacidi, non è il tuo caso .
Se proprio vuoi fatti un paio di etti di bresaola , + buona e certamente meno tossica
secondo me ti fai troppi problemi...
pensa a divertirti, il body building lo faccio anche io (però non voglio fare massa perchè lo ritengo inutile, dannoso e poi quando smetti perdi tutto)..
lascia stare gli integratori, tutto si trova negli alimenti, basta lasciarsi consigliare da nutrizionisti o medici