Ciao a tutti.
Vengo subito al punto. Sono evidentemente fuori forma (67kg per 1.68m di altezza), situazione ultimamente aggravata da un incidente che mi terrà ingessato fino a metà Maggio. Faccio, anzi facevo soprattutto freeride; quando riprenderò farò AM (basta fratture, almeno spero) oltre al Windsurf, che non abbandonerò mai, quando le condizioni meteo permettono. Non voglio fare gare nè avere prestazioni particolari, vorrei solo riacquistare un pò di tonicità e di fiato. Vorrei evitare palestra e attività da fare al chiuso.
Non mi piace fare molti sacrifici "culinari". Limiterò un po' i grassi ma non vorrei seguire una dieta troppo stringente.
Da metà Maggio in poi vorrei dedicare un paio di pomeriggi a settimana a questo allenamento e vorrei perdere almeno 7 kg per raggiungere quello che riterrei un "quasi" peso forma. Cosa mi consigliate ? Potrebbero andare 20 km di pianura asfaltata per fare un pò di gamba all'inizio e poi giri AM da 10-20 km molto vari ? Il tutto per 2-3 mesi e poi mantenermi a regime.
Vengo subito al punto. Sono evidentemente fuori forma (67kg per 1.68m di altezza), situazione ultimamente aggravata da un incidente che mi terrà ingessato fino a metà Maggio. Faccio, anzi facevo soprattutto freeride; quando riprenderò farò AM (basta fratture, almeno spero) oltre al Windsurf, che non abbandonerò mai, quando le condizioni meteo permettono. Non voglio fare gare nè avere prestazioni particolari, vorrei solo riacquistare un pò di tonicità e di fiato. Vorrei evitare palestra e attività da fare al chiuso.
Non mi piace fare molti sacrifici "culinari". Limiterò un po' i grassi ma non vorrei seguire una dieta troppo stringente.
Da metà Maggio in poi vorrei dedicare un paio di pomeriggi a settimana a questo allenamento e vorrei perdere almeno 7 kg per raggiungere quello che riterrei un "quasi" peso forma. Cosa mi consigliate ? Potrebbero andare 20 km di pianura asfaltata per fare un pò di gamba all'inizio e poi giri AM da 10-20 km molto vari ? Il tutto per 2-3 mesi e poi mantenermi a regime.
