La pappa prima e la pappa dopo!!!!

[Spina-Pazza *Spiuma Team*]

Non dite a nessuno che ho aperto un topic sull'alimentazione altrimenti mi sfottono a vita!!!

a parte le balle...è vero-giusto che bisogna mangiare cose come la pasta e il pane prima della fatica, ovvero danno energie da spendere-utilizzare (detta molto spartana) e dopo la faticata rigenerare e dare altre energie come bistecconi e fritatte?

I primi si chiamano carboidrati?
e i secondi come si chiamano? proteine?

Prodotti MTB scontati

 

[Domingosh]

In linea di massima si, soprattutto negli sport aerobici: nel caso della mtb, per ex. il XC o le gare di marathon.

Per gare più anaerobiche, credo, ma su questo sono meno informato, che questa equazione valga meno. Una dieta con più proteine è da preferire...credo...su questo attendiamo gli esperti

 

[pixel]

Non dite a nessuno che ho aperto un topic sull'alimentazione altrimenti mi sfottono a vita!!!

a parte le balle...è vero-giusto che bisogna mangiare cose come la pasta e il pane prima della fatica, ovvero danno energie da spendere-utilizzare (detta molto spartana) e dopo la faticata rigenerare e dare altre energie come bistecconi e fritatte?

I primi si chiamano carboidrati?
e i secondi come si chiamano? proteine?

Sono pronto a sfotterti a vita %$))

 

[ZioBis ©]

....
I primi si chiamano carboidrati?
e i secondi come si chiamano? proteine?

sito :-x facile... divulgativo
http://www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/linee.asp

 

[sepica]

il linea di massima puo' essere valida questa regola ma:
Le proteine anche loro forniscono energia
i carboidrati vanno reintegrati dopo la "fatica"

non si puo' essere cosi categorici nel dire carboidrati prima proteine dopo
i principi cono che i carboidrati forniscono enrgia le proteine invece sono i mattoni del muscolo.
il corpo umano durante il sonno "ripara" i "danni" igiornalieri e sono prorpio le proteine a fornire questi mattoni per ricostruireil muscolo che sopratutto in uscite mlto lunghe si autocannabilizza, di conseguenza se tu gli fornisci le proteine gia' durante lo sforzo, il muscolo viene "distrutto" meno
E' un concetto difficile da spiegare, ( non lo so bene ma e' così) il fatto che in determinate condizioni anche le proteine forniscono energia ma e' cosi'

i carboidrati si trasformano in glicgeno che' e' il carburante principale in una attivita' aerobica dunque fondamentali in un esrcizio.

la finisco qua, peggio non potevo esprimermi scusatemi cercate di capirci qualcosa

 

[Giancarla]

Non dite a nessuno che ho aperto un topic sull'alimentazione altrimenti mi sfottono a vita!!!

a parte le balle...è vero-giusto che bisogna mangiare cose come la pasta e il pane prima della fatica, ovvero danno energie da spendere-utilizzare (detta molto spartana) e dopo la faticata rigenerare e dare altre energie come bistecconi e fritatte?

I primi si chiamano carboidrati?
e i secondi come si chiamano? proteine?

La pasta prima dello sforzo serve sicuramente!!! Prima di una granfondo, ma anche prima di qualsiasi uscita in bici, non mi faccio mai mancare una dose industriale di pasta in bianco, oppure con il pomodoro, anche quando mi alzo all'alba. Così, per un bel po' ti togli il problema della fame durante la pedalata. Per il dopo - pedalata, non saprei cosa dire. Quando concludo il mio giro, di solito sono talmente affamata che divoro qualsiasi cosa, anche non commestibile, che mi capita a tiro! Tranne la carne, che mi sta proprio antipatica.

Bye bye!

 

[Spina-Pazza *Spiuma Team*]

Non dite a nessuno che ho aperto un topic sull'alimentazione altrimenti mi sfottono a vita!!!

a parte le balle...è vero-giusto che bisogna mangiare cose come la pasta e il pane prima della fatica, ovvero danno energie da spendere-utilizzare (detta molto spartana) e dopo la faticata rigenerare e dare altre energie come bistecconi e fritatte?

I primi si chiamano carboidrati?
e i secondi come si chiamano? proteine?

La pasta prima dello sforzo serve sicuramente!!! Prima di una granfondo, ma anche prima di qualsiasi uscita in bici, non mi faccio mai mancare una dose industriale di pasta in bianco, oppure con il pomodoro, anche quando mi alzo all'alba. Così, per un bel po' ti togli il problema della fame durante la pedalata. Per il dopo - pedalata, non saprei cosa dire. Quando concludo il mio giro, di solito sono talmente affamata che divoro qualsiasi cosa, anche non commestibile, che mi capita a tiro! Tranne la carne, che mi sta proprio antipatica.

Bye bye!

...meno male...non ti piace la carne...altrimenti dopo un giro in un'attacco di cannibalismo potevi rosicchiarmi i polpacci!!!

 

[Linux]

Non dite a nessuno che ho aperto un topic sull'alimentazione altrimenti mi sfottono a vita!!!

a parte le balle...è vero-giusto che bisogna mangiare cose come la pasta e il pane prima della fatica, ovvero danno energie da spendere-utilizzare (detta molto spartana) e dopo la faticata rigenerare e dare altre energie come bistecconi e fritatte?

I primi si chiamano carboidrati?
e i secondi come si chiamano? proteine?

La pasta prima dello sforzo serve sicuramente!!! Prima di una granfondo, ma anche prima di qualsiasi uscita in bici, non mi faccio mai mancare una dose industriale di pasta in bianco, oppure con il pomodoro, anche quando mi alzo all'alba. Così, per un bel po' ti togli il problema della fame durante la pedalata. Per il dopo - pedalata, non saprei cosa dire. Quando concludo il mio giro, di solito sono talmente affamata che divoro qualsiasi cosa, anche non commestibile, che mi capita a tiro! Tranne la carne, che mi sta proprio antipatica.

Bye bye!

......come dieta la tua , non la consiglierei a nessuno.... :shock:
....cmq. se ti trovi bene tu!! vai pure....di pasta!!
Io credo che i carbo alla fine ti mancano, e quindi finite le riserve, ( e finisconopresto) ti trovi azzerato!
Le proteine , con le giuste quantità di grassi ( e dico Soprattutto i grassi !) aiutano molto di più negli sforzi aerobici prolungati.
io per correre devo mangiare piu grassi del mio amico body builder al quale servono piu carbo.....tanto per farmi capire!!
troppi carbo svuotano chiunque e forse è per questo che alla fine ti mangeresti anche il tavolo ,......sei in crisi ipoglicemica sparata......se invece il tuo metabolismo oltre ai carbo ha anche grassi da bruciare , ed è abituato a bruciarli , allora vedrai che la fame non sarà cosi dura da sopportare......
senza contare il fatto che si preserva sempre il muscolo a scapito dell adipe ....cioe si brucia adipe e non muscolo....( il che nelle donne vuol dire coscie e sedere , e negli uomini pancetta.....)
bhe ciao
et auguri per le scorpacciate prossime future

 

[Spina-Pazza *Spiuma Team*]

linux porca t....dimmi cosa conviene mangiare prima dell'uscita in bici e cosa dopo...del tipo:

prima dell'uscita in bike una bella colazione con fette biscottate e marmellata con torta.

dopo una bella grigliata...

qualcosa del genere!

Dai non farmi andare dal negozionate a dirgli: "vorrei 2 etti di carbo e 1 di proteine..."

 

[Linux]

linux porca t....dimmi cosa conviene mangiare prima dell'uscita in bici e cosa dopo...del tipo:

prima dell'uscita in bike una bella colazione con fette biscottate e marmellata con torta.

dopo una bella grigliata...

qualcosa del genere!

Dai non farmi andare dal negozionate a dirgli: "vorrei 2 etti di carbo e 1 di proteine..."

Spina......azzzzz dipende che ne so io delle tue abitudini e dalle ore in cui esci .......uazzzzz
ti posso dire che io se per colazione :
alla torta preferisco un panino al prosciutto !!! e un bicchiere di latte intero!!
nella torta ci sono solo carbo ; nel panino e nel latte oltre ai carbo ci sono grassi e proteine!!
se per pranzo :
alla pasta preferisco la bistecca !! con una bella insalatona
nella pasta solo carbo; nella bistecca solo proteine e grassi ( sopratutto se la bistecca è rossa ) ma i carbo quelli buoni...sono nell'insalata....
.-)
Se nun ti piace la bistecca va bene il tonno o la bresaola o le uova.....o azz qualcosa di veramente animaleeeeeeeee

aahahhahhahh


mangiando cosi ti posso assicurare che il fisico resta asciutto, non vai in ipoglicemia durante la prestazione e non ti viene la pancetta.....
se ti imbottisci di carbo ti gonfi bene alzi l'insulina e poi te ne vai bello in crisi.......a meno che tu non continui ad assumerne anche durante la pedalata!!

DOPO la pedalata invece allora li si che ti puoi ricaricare con una bella bibita zuccherina , i muscoli si sono svuotati da tutto il loro glicogeno e sono pronti per essere di nuovo un po gonfiati.
io consiglio di bere qualcosa di zuccherato e di facilmente digeribile , lasciando a dopo magari un oretta il pasto forte!!

azz azz spero di essere stato piu chiaro.. buon appetitoooooo

 

[Spina-Pazza *Spiuma Team*]

linux porca t....dimmi cosa conviene mangiare prima dell'uscita in bici e cosa dopo...del tipo:

prima dell'uscita in bike una bella colazione con fette biscottate e marmellata con torta.

dopo una bella grigliata...

qualcosa del genere!

Dai non farmi andare dal negozionate a dirgli: "vorrei 2 etti di carbo e 1 di proteine..."

Spina......azzzzz dipende che ne so io delle tue abitudini e dalle ore in cui esci .......uazzzzz
ti posso dire che io se per colazione :
alla torta preferisco un panino al prosciutto !!! e un bicchiere di latte intero!!
nella torta ci sono solo carbo ; nel panino e nel latte oltre ai carbo ci sono grassi e proteine!!
se per pranzo :
alla pasta preferisco la bistecca !! con una bella insalatona
nella pasta solo carbo; nella bistecca solo proteine e grassi ( sopratutto se la bistecca è rossa ) ma i carbo quelli buoni...sono nell'insalata....
.-)
Se nun ti piace la bistecca va bene il tonno o la bresaola o le uova.....o azz qualcosa di veramente animaleeeeeeeee

aahahhahhahh


mangiando cosi ti posso assicurare che il fisico resta asciutto, non vai in ipoglicemia durante la prestazione e non ti viene la pancetta.....
se ti imbottisci di carbo ti gonfi bene alzi l'insulina e poi te ne vai bello in crisi.......a meno che tu non continui ad assumerne anche durante la pedalata!!

DOPO la pedalata invece allora li si che ti puoi ricaricare con una bella bibita zuccherina , i muscoli si sono svuotati da tutto il loro glicogeno e sono pronti per essere di nuovo un po gonfiati.
io consiglio di bere qualcosa di zuccherato e di facilmente digeribile , lasciando a dopo magari un oretta il pasto forte!!

azz azz spero di essere stato piu chiaro.. buon appetitoooooo

vabbjè...una cosa l'ho capita...al mattino devo mangiare come un porcello se voglio farmi le mie 4-5 ore di bici, poi mi porto dietro un paio di panini, acqua zuccherata e snack pastrugnosi che danno energia...magari un pezzo di lardo o pancetta da sgranocchiare durante il tragitto!

 

[Linux]

linux porca t....dimmi cosa conviene mangiare prima dell'uscita in bici e cosa dopo...del tipo:

prima dell'uscita in bike una bella colazione con fette biscottate e marmellata con torta.

dopo una bella grigliata...

qualcosa del genere!

Dai non farmi andare dal negozionate a dirgli: "vorrei 2 etti di carbo e 1 di proteine..."

Spina......azzzzz dipende che ne so io delle tue abitudini e dalle ore in cui esci .......uazzzzz
ti posso dire che io se per colazione :
alla torta preferisco un panino al prosciutto !!! e un bicchiere di latte intero!!
nella torta ci sono solo carbo ; nel panino e nel latte oltre ai carbo ci sono grassi e proteine!!
se per pranzo :
alla pasta preferisco la bistecca !! con una bella insalatona
nella pasta solo carbo; nella bistecca solo proteine e grassi ( sopratutto se la bistecca è rossa ) ma i carbo quelli buoni...sono nell'insalata....
.-)
Se nun ti piace la bistecca va bene il tonno o la bresaola o le uova.....o azz qualcosa di veramente animaleeeeeeeee

aahahhahhahh


mangiando cosi ti posso assicurare che il fisico resta asciutto, non vai in ipoglicemia durante la prestazione e non ti viene la pancetta.....
se ti imbottisci di carbo ti gonfi bene alzi l'insulina e poi te ne vai bello in crisi.......a meno che tu non continui ad assumerne anche durante la pedalata!!

DOPO la pedalata invece allora li si che ti puoi ricaricare con una bella bibita zuccherina , i muscoli si sono svuotati da tutto il loro glicogeno e sono pronti per essere di nuovo un po gonfiati.
io consiglio di bere qualcosa di zuccherato e di facilmente digeribile , lasciando a dopo magari un oretta il pasto forte!!

azz azz spero di essere stato piu chiaro.. buon appetitoooooo

vabbjè...una cosa l'ho capita...al mattino devo mangiare come un porcello se voglio farmi le mie 4-5 ore di bici, poi mi porto dietro un paio di panini, acqua zuccherata e snack pastrugnosi che danno energia...magari un pezzo di lardo o pancetta da sgranocchiare durante il tragitto!

bello il tuo sito.....

mi e piaciuto il finale...se sei stordito......e vuoi la mappa.....

 

[pixel]

bello il tuo sito.....

mi e piaciuto il finale...se sei stordito......e vuoi la mappa.....

Spina ma sei tu o è un fotomontaggio? Se sei tu non ti assomigli molto....

 

[Spin]

linux porca t....dimmi cosa conviene mangiare prima dell'uscita in bici e cosa dopo...del tipo:

prima dell'uscita in bike una bella colazione con fette biscottate e marmellata con torta.

dopo una bella grigliata...

qualcosa del genere!

Dai non farmi andare dal negozionate a dirgli: "vorrei 2 etti di carbo e 1 di proteine..."

Spina......azzzzz dipende che ne so io delle tue abitudini e dalle ore in cui esci .......uazzzzz
ti posso dire che io se per colazione :
alla torta preferisco un panino al prosciutto !!! e un bicchiere di latte intero!!
nella torta ci sono solo carbo ; nel panino e nel latte oltre ai carbo ci sono grassi e proteine!!
se per pranzo :
alla pasta preferisco la bistecca !! con una bella insalatona
nella pasta solo carbo; nella bistecca solo proteine e grassi ( sopratutto se la bistecca è rossa ) ma i carbo quelli buoni...sono nell'insalata....
.-)
Se nun ti piace la bistecca va bene il tonno o la bresaola o le uova.....o azz qualcosa di veramente animaleeeeeeeee

aahahhahhahh


mangiando cosi ti posso assicurare che il fisico resta asciutto, non vai in ipoglicemia durante la prestazione e non ti viene la pancetta.....
se ti imbottisci di carbo ti gonfi bene alzi l'insulina e poi te ne vai bello in crisi.......a meno che tu non continui ad assumerne anche durante la pedalata!!

DOPO la pedalata invece allora li si che ti puoi ricaricare con una bella bibita zuccherina , i muscoli si sono svuotati da tutto il loro glicogeno e sono pronti per essere di nuovo un po gonfiati.
io consiglio di bere qualcosa di zuccherato e di facilmente digeribile , lasciando a dopo magari un oretta il pasto forte!!

azz azz spero di essere stato piu chiaro.. buon appetitoooooo

vabbjè...una cosa l'ho capita...al mattino devo mangiare come un porcello se voglio farmi le mie 4-5 ore di bici, poi mi porto dietro un paio di panini, acqua zuccherata e snack pastrugnosi che danno energia...magari un pezzo di lardo o pancetta da sgranocchiare durante il tragitto!

:shock: :shock: :shock:
non mi dire che ti sei convertito alla bdc?

per il resto segui i consigli di linux
ciauz

 

[Spina-Pazza *Spiuma Team*]

bello il tuo sito.....

mi e piaciuto il finale...se sei stordito......e vuoi la mappa.....

Spina ma sei tu o è un fotomontaggio? Se sei tu non ti assomigli molto....

di cosa stai parlando?

della foto nella sezione immagini?

certo che sono io!

semplicemente mi sono messo sotto lo sfondo dei manowar...erano i tempi della palestra e creatina...

 

[pixel]

bello il tuo sito.....

mi e piaciuto il finale...se sei stordito......e vuoi la mappa.....

Spina ma sei tu o è un fotomontaggio? Se sei tu non ti assomigli molto....

di cosa stai parlando?

della foto nella sezione immagini?

certo che sono io!

semplicemente mi sono messo sotto lo sfondo dei manowar...erano i tempi della palestra e creatina...

eri almeno il doppio dell'attuale...

 

[Spina-Pazza *Spiuma Team*]

bello il tuo sito.....

mi e piaciuto il finale...se sei stordito......e vuoi la mappa.....

Spina ma sei tu o è un fotomontaggio? Se sei tu non ti assomigli molto....

di cosa stai parlando?

della foto nella sezione immagini?

certo che sono io!

semplicemente mi sono messo sotto lo sfondo dei manowar...erano i tempi della palestra e creatina...

eri almeno il doppio dell'attuale...

non confondere la massa con la definizione dei muscoli...comunque avevo 95 di torace, 40 ai bicipiti e molta definizione, adesso mi è rimasta solo la definizione dei muscoli (un 80% di com'erano prima) e poca massa (un 50% rispetto a prima).

e comunque ci vuol ben poco...se sai come allenarti in 6 mesi riesci già a mettere sù 4 Kg di muscoli e una prima definizione evidente.

 

[Linux]

ecco per l'appunto...se vuoi definirti senza perdere muscoli devi magna piu grassi e proteine e scordarti la pasta le torte il pane e tutti i carbo.....
ehehehh

c'e da dire che per i bikers la ciccetta negli sforzi proolungati non consuma ossigeno.....mentre i muscoli si!!!!

ma cmq. questo è un'altro discorso.......

 

[Er Moro]

Ciao Linux
Ho seguito un pò i tuoi discorsi...
volevo chiederti: mi hanno sempre consigliato di portarmi ho una barretta energetica o una banana... (niente battutacce)..
e poi quanto tempo prima mangi di un'uscita??
Io vado in mtb da un anno e faccio uscite infrasettimanali di 1 - 1.5 ore ( mattina presto... )
e il we allungo un pò....3 ore che consigli puoi darmi??
o-o

 

[Linux]

Ciao Linux
Ho seguito un pò i tuoi discorsi...
volevo chiederti: mi hanno sempre consigliato di portarmi ho una barretta energetica o una banana... (niente battutacce)..
e poi quanto tempo prima mangi di un'uscita??
Io vado in mtb da un anno e faccio uscite infrasettimanali di 1 - 1.5 ore ( mattina presto... )
e il we allungo un pò....3 ore che consigli puoi darmi??
o-o

scusa ma rischio di passare per esperto .....e non lo sono!
i miei sono solo consigli di alimentazione generale , sicuramente non specifici . Quindi se ti hanno consigliato la banana va benissimo.
Tieni presente che cmq. è sempre meglio sapere quello che si mangia, quindi è utile leggere le info sulle barrette ad esempio... e quindi sapere se si ingurgitano barrette ricche di carbo o a prevalenza proteiche....ecc . ecc. ecc.
Io preferisco mangiarli dopo lo sforzo i carboidrati perche' vanno a rimpiazzare il glicogeno muscolare ed epatico che si è perso durante la fatica .
Prima va bene se si è abituati a mangiare i carbo , se no tieni presente che si trasformano rapidamente in tessuto adiposo , è un meccanismo semplice semplice e molto efficente per il nostro corpo .
Io tengo molto a non ingrassare quindi non do niente di piu al mio corpo e sopratutto non gli faccio capire che stiamo nell'abbondanza ....con un bel piatto di carboidrati ad esempio!!
Mettere sempre insieme i carbo( i meno possibile !) con le proteine è un buon metodo per non dare al proprio corpo la possibilita di sintetizzare adipe.....

linux
Ps: tieni presente che la banana è il frutto con piu alta conc. di potassio è questo e ok per la perdita di liquidi ma.... con una grande concentrazione di carbo.....
cmq mezza banana puo fare solo bene .... ma mezza mela anche ...