la massa muscolare

[bikerluca]

ho una domanda da fare
ho fatto tutta la stagione in MTB cioe da gennaio a ottobre e lo`ho conlusa il 9 con la bellissima granfondo elba marathon.
ho riposato una settimana poi ho iniziato a correre a piedi 6 giorni su 7 con una media settima di 50 km,apparte il dolore alle gambe perche i muscoli molto probabilmente lavoro in modo diverso,pero` ho notato un incremento della massa muscolare sara` una mia impressione o puo essere.

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[Altair]

i pantaloni ti stanno stretti?

 

[Gunny81]

Premetto che non sono un esperto, dico la mia perchè anche io alterno mtb e corsa; è possibile che ti sia aumentata la massa ma credo in quantità minima, può darsi che stimolando delle fasce muscolari differenti quest'ultime si siano rinvigorite. Poi dipende da che tipo di corsa fai, la classica corsetta senza pretese o se segui un programma più serio fatto di allunghi/scatti/ripetute etc etc. Seguendo un allenamento specifico allora sì che la massa muscolare crescerebbe in maniera più considerevole.

 

[bikerluca]

Premetto che non sono un esperto, dico la mia perchè anche io alterno mtb e corsa; è possibile che ti sia aumentata la massa ma credo in quantità minima, può darsi che stimolando delle fasce muscolari differenti quest'ultime si siano rinvigorite. Poi dipende da che tipo di corsa fai, la classica corsetta senza pretese o se segui un programma più serio fatto di allunghi/scatti/ripetute etc etc. Seguendo un allenamento specifico allora sì che la massa muscolare crescerebbe in maniera più considerevole.

infatti mi pare che la crescita sia minima,mi sento piu tozzo comuque voglio fare due mesi fatti bane per concludere a Natale con una gara che viene organizzata nella mia cittadina.

 

[DOGO]

ho una domanda da fare
ho fatto tutta la stagione in MTB cioe da gennaio a ottobre e lo`ho conlusa il 9 con la bellissima granfondo elba marathon.
ho riposato una settimana poi ho iniziato a correre a piedi 6 giorni su 7 con una media settima di 50 km,apparte il dolore alle gambe perche i muscoli molto probabilmente lavoro in modo diverso,pero` ho notato un incremento della massa muscolare sara` una mia impressione o puo essere.

Può essere

 

[Bed]

infatti mi pare che la crescita sia minima,mi sento piu tozzo comuque voglio fare due mesi fatti bane per concludere a Natale con una gara che viene organizzata nella mia cittadina.

Attento, la sensazione che descrivi può precedere un affaticamento eccessivo: 6 su 7 di corsa sono parecchi, spero bene che non siano sedute tutte uguali; anche nella corsa valgono i cicli di carico e scarico

 

[bikerluca]

Attento, la sensazione che descrivi può precedere un affaticamento eccessivo: 6 su 7 di corsa sono parecchi, spero bene che non siano sedute tutte uguali; anche nella corsa valgono i cicli di carico e scarico

si infatti si ci sono giorni che vado meglio ed altri un po meno,comunque la corsa sento che mi fa bene i percorsi son per la maggior parte sono sentieri.

 

[moka]

Guarda, la corsa a piedi non ti fa aumentare la massa muscolare più di tanto, la aumenti di più in bici, forse è solo un' impressione tua. Nemmeno io sono un' esperto in materia, ma da qualche anno mi cimento anche su questo sport, senza pretese, ma il mio amico di pedalate è un ex della corsa a piedi e visto che incontro spesso i suoi ex compagni di maratone (tutti del paese in cui abito) lui ha le gambe molto ben "sviluppate" specialmente nella parte superiore mentre loro hanno dei muscoli.. quasi normali. Da qui deduco (ma posso sbagliare) che le sue gambe le abbia formate in bdc visto che dopo il running si era dato alla bdc, mentre io ho sempre fatto mtb e anche con tutte le salite che ho fatto, nella parte superiore non ho molto, mentre il polpaccio è molto più delineato del suo. Ora, ogni persona ha il suo fisico, dunque i paragoni non servono a nulla, ma ripeto, secondo me la corsa intesa come running non ti aumenta la massa muscolare nel modo che descrivi tu, poi, parola ai più esperti.

 

[salvatore530]

Sicuramente quello che hai notato è un incremento del tono muscolare dovuto semplicemente alla frequenza dei tuoi allenamenti, frequenza che probabilmente non hai quando ti alleni in mtb (mi riferisco a 6 allenamenti a settimana).
Io mi affido sempre alle sensazioni, quindi se quell'incremento di tono corrisponde ad una stanchezza psico-fisica probabilmente ti alleni troppo e devi inserire qualche recupero oltre agli scarichi di cui parli, se al contrario riesci a tenere bene questo ritmo ben venga il tono muscolare, occhio però che la corsa è ottima se alternata alla pedalata, se fatta lontano dai pedali può creare dei problemi quando tornerai in bike.

 

[bikerluca]

dopo un mese di stop in mtb ho fatto 235km di corsa a piedi ragazzi che dire mi sento piu tonico sono arrivato fino a18 km in una uscita in 1ora e 27 minuti percorso che di solito faccia anche in mtb,apparte le prime due settimane di dolori da tutte le parti ora va molto meglio.

 

[moka]

dopo un mese di stop in mtb ho fatto 235km di corsa a piedi ragazzi che dire mi sento piu tonico sono arrivato fino a18 km in una uscita in 1ora e 27 minuti percorso che di solito faccia anche in mtb,apparte le prime due settimane di dolori da tutte le parti ora va molto meglio.

Ottimo come tempo, io i 18 li provo la settimana prossima, stasera ho ripetuto i 15 per la terza volta da quando esco a piedi (sesta uscita, per adesso esco una volta alla settimana),cmq 1h 10min, volevo provare a forzare un pochino, ma l' andatura mi andava a "genio" e dunque per quello che devo fare io mi andava benissimo.
Quasi quasi.. anziché uscire Giovedì o Venerdì in biga.. mi hai fatto venire voglia di provare la distanza..

 

[bikerluca]

Ottimo come tempo, io i 18 li provo la settimana prossima, stasera ho ripetuto i 15 per la terza volta da quando esco a piedi (sesta uscita, per adesso esco una volta alla settimana),cmq 1h 10min, volevo provare a forzare un pochino, ma l' andatura mi andava a "genio" e dunque per quello che devo fare io mi andava benissimo.
Quasi quasi.. anziché uscire Giovedì o Venerdì in biga.. mi hai fatto venire voglia di provare la distanza..

io quando arrivo ad ottobre stacco completamente dalla mtb non ho piu voglia di pedalare cosi spronato dalla corsa che ci sarà a dicembre mi alleno a piedi se non avessi l'obbiettivo della gara correrei assai meno,so che alternare con la mtb farebbe meglio ma con il freddo che fà preferisco correre anche perche dopo 5 minuti sei bello calduccio.

 

[bikerluca]

Ottimo come tempo, io i 18 li provo la settimana prossima, stasera ho ripetuto i 15 per la terza volta da quando esco a piedi (sesta uscita, per adesso esco una volta alla settimana),cmq 1h 10min, volevo provare a forzare un pochino, ma l' andatura mi andava a "genio" e dunque per quello che devo fare io mi andava benissimo.
Quasi quasi.. anziché uscire Giovedì o Venerdì in biga.. mi hai fatto venire voglia di provare la distanza..

ottimo anche il tuo tempo 15 km in un 1ora 10minuti al km fa 4.40
giusto

 

[moka]

ottimo anche il tuo tempo 15 km in un 1ora 10minuti al km fa 4.40
giusto

Si, dai come tempo non è male.. sicuramente per i 18 non terrò quest' andatura, per il momento.. vedremo, fino a fine dicembre- metà gennaio c' è ancora tempo per i 22 (kilometraggio massimo che ho raggiunto l' anno scorso, poi lasciato per via di un problemino al piede a causa di un paio di scarpette non proprio da running, quest' anno con le nuove per ora non ho problemi).
O.T.
22 km per me sono abbastanza da fare a piedi, figuriamoci una maratona intera, dove ci vuole una buona preparazione .. ma un paio di mesi fa, mentre io e Sandro, uno dei miei soci di pedale che appunto viene dalle maratone, stiamo girando per i colli euganei in biga, e affianchiamo due tizi che correvano a piedi, e così ci mettiamo a chiacchierare, cominciano a parlare di corse a piedi e manifestazioni a cui hanno partecipato, e ne vien fuori che uno dei due si fa ogni anno la 100km del passatore, ad un certo punto il tizio mi guarda e mi chiede se corro a piedi anch'io.. che rispondere sentendo parlare di queste distanze?? Io gli ho risposto che quello che faccio non si può definire corsa vera e propria.. ma svago mentale!!
Fine O.T.

 

[bikerluca]

Si, dai come tempo non è male.. sicuramente per i 18 non terrò quest' andatura, per il momento.. vedremo, fino a fine dicembre- metà gennaio c' è ancora tempo per i 22 (kilometraggio massimo che ho raggiunto l' anno scorso, poi lasciato per via di un problemino al piede a causa di un paio di scarpette non proprio da running, quest' anno con le nuove per ora non ho problemi).
O.T.
22 km per me sono abbastanza da fare a piedi, figuriamoci una maratona intera, dove ci vuole una buona preparazione .. ma un paio di mesi fa, mentre io e Sandro, uno dei miei soci di pedale che appunto viene dalle maratone, stiamo girando per i colli euganei in biga, e affianchiamo due tizi che correvano a piedi, e così ci mettiamo a chiacchierare, cominciano a parlare di corse a piedi e manifestazioni a cui hanno partecipato, e ne vien fuori che uno dei due si fa ogni anno la 100km del passatore, ad un certo punto il tizio mi guarda e mi chiede se corro a piedi anch'io.. che rispondere sentendo parlare di queste distanze?? Io gli ho risposto che quello che faccio non si può definire corsa vera e propria.. ma svago mentale!!
Fine O.T.

si, bravo svago mentale anche se devo dire che correre a piedi secondo me ci vuole molta passione per chi va in mtb manca la parte adrenalinica della discesa,oggi però mi son divertito anche a piedi ho fatto un percorso quasi tutto sterro con saliscendi tecnici immerso nel bosco bello davvero.Ogni tanto ci penso pure io a qui matti che fanno la 100km del passatore,mi dicevo un mio amico che corre a piedi che ci sono delle scarpe apposta propio per tali manifestazione super leggere che dopo vengano buttate.
io ho fatto 3 mezze maratone e devo dire che son dure tutto dipende dal tempoche vuoi fare.
forse sono andato fuori O.T.

 

[stalker]

non credo proprio! ci vuole ben altro per la massa

 

[DOGO]

Corre sia l'amatore che fa i 100mt sia il maratoneta.

 

[kevin46]

può essere perchè i distretti muscolari coinvolti sono diversi da quelli che usi in mtb e lavorano anche in modo diverso