integratori?

sad smile

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Biker tremendus
16/4/09
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creatina e integratori proteici con una percentuale di proteine non inferiore al 90% ma visato che non fanno miracoli vanno abbinati ad un lavoro di potenziamento muscolare ben studiato con uso dosato di massimali e submassimali, sarebbe inoltre meglio farne uso solo quando si conosce molto bene il proprio corpo e si ha sviluppato una buona tecnica in palestra per isolare il lavoro rispetto ad ogni fascia muscolare.
 
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Alex91

Biker novus
12/8/09
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e delle pastiglie di ultimate italia? sapete se vanno bene e l'eventuale costo?
adesso ho finito il polase, la scatola, vorrei provare con il MG K VIS(o come di scrive), ch dovrebbe contenere anche creatina...
 
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sim

Biker popularis
6/2/08
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merano
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io consiglio per il recupero semplice latte con eventualmente cacao o ovomaltinae durante la gara sali con carboidrati (enervit g sport+enervitene)un misurino cad.in750ml acqua
 
Fuocoz

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Biker augustus
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Alex91 ha scritto:
e delle pastiglie di ultimate italia? sapete se vanno bene e l'eventuale costo?
adesso ho finito il polase, la scatola, vorrei provare con il MG K VIS(o come di scrive), ch dovrebbe contenere anche creatina...
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Mi sa che hai un pò di confusione in testa

Un conto sono gli integratori da usare durante le uscite, gare o no che siano, per essere più performanti e meno fiacchi. Questi secondo me sono molto utili e funzionano ma tutto sommato si tratta di roba semplice, carboidrati/zuccheri e sali minerali con qualche vitamina.

Un altro conto è l integrazione per aumentare la massa, in stile body builder per intenderci, che secondo me è inutile nel ciclismo e son più gli aspetti negativi per il portafoglio e il fisico che quelli positivi...

La creatina che dici tu nell MG è uno specchietto per le allodole, è in quantita insignificante per dare risultati di crescita muscolare.
La creatina va assunta in cicli di carico e scarico ai quali va abbinato un allenamento per la massa, comunque sia mai per lunghi periodi perchè affatica non poco i reni...

Comunque se non ti pagano per correre lascia perdere, gli integratori da prendere durante l uscita bastano e avanzano secondo me...

Quando facevo pesi un pò ero entrato nel "mondo dell integrazione", oltre a esser piuttosto costoso secondo me alla fine di tutto non ne vale la pena
 
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Alex91

Biker novus
12/8/09
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il mio problema è che da una domanda me ne escono altre 20, quindi metto domande che c'entrano ben poco con la prima... ma è solo per farmi un'idea... a dirla tutta io devo crescere, sia di massa che di peso(che poi sarebbe la stessa cosa), e cercavo il modo per aumentare la massa muscolare il più in fretta possibile.
tutti consigliano la palestra, e in fondo è la scelta migliore, poi essenso pigro ho scelto la bici che è lo sport che mi attrae di più... e che mi sta piacendo...
 
lele 71

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Biker poeticus
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lele71.blogspot.com
I miracoli "legali" non esistono, se vuoi "farti il fisico" devi chiuderti in palestra per qualche anno e sudare, non credere ai "tutto e subito" delle pubblicita' degli integratori, sono cose vere come gli occhiali a raggi-X della same-govi degli anni 70/80.

Non voglio fare moralismo o retorica ma rimango sempre abbastanza sorpreso dalla quantita' di topic di questo genere che vengono aperti in questa sezione, ragazzi se volete qualcosa ve la dovete guadagnare con pazienza, sudore, sacrifici, impegno e cuore, le scorciatoie non ci sono, esistono solo strade buone e strade cattive, scegliete liberamente quella che volete ma con un minimo di consapevolezza.
 
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Alex91

Biker novus
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l'appellativo di biker poeticus ti calza a pennello! XD
comunque è vero, quasi tutti (me compreso) si illudono di aver un bel fisico prendendo qualche cosa e facendo una corsetta... io adesso sono smilzo, e mi devo fare un fisico decente per non incorrere in problemi gravi, di tipo cardiaci e via dicendo...
e quando si viene a conoscenza di queste cose miracolose, ci si butta subito... quello che volevo era appunto un qualcosa per aiutare i muscoli a svilupparsi... oltre alla fatica e volontà... trovarla però sarebbe un miracolo...
 
Fuocoz

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Biker augustus
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Alex91 ha scritto:
l'appellativo di biker poeticus ti calza a pennello! XD
comunque è vero, quasi tutti (me compreso) si illudono di aver un bel fisico prendendo qualche cosa e facendo una corsetta... io adesso sono smilzo, e mi devo fare un fisico decente per non incorrere in problemi gravi, di tipo cardiaci e via dicendo...
e quando si viene a conoscenza di queste cose miracolose, ci si butta subito... quello che volevo era appunto un qualcosa per aiutare i muscoli a svilupparsi... oltre alla fatica e volontà... trovarla però sarebbe un miracolo...
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Non capisco il nesso tra il fatto che sei smilzo e l avere problemi cardiaci :nunsacci:

Comunque
il mio problema è che da una domanda me ne escono altre 20, quindi metto domande che c'entrano ben poco con la prima... ma è solo per farmi un'idea... a dirla tutta io devo crescere, sia di massa che di peso(che poi sarebbe la stessa cosa), e cercavo il modo per aumentare la massa muscolare il più in fretta possibile.
tutti consigliano la palestra, e in fondo è la scelta migliore, poi essenso pigro ho scelto la bici che è lo sport che mi attrae di più... e che mi sta piacendo...
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Se il tuo obiettivo è metter su peso e massa la bici è l ultima cosa da fare...
 
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Alex91

Biker novus
12/8/09
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beh non è vero... vedo che son già aumentato, e poi il cardiologo ha detto che va bene (problemi cardiaci perchè ho il cuore che fa un po' di casini, ma non è niente ha detto il medico)..

pensi che 2 serie da 25 di pesi da 4 kili al giorno vadano bene? per ora ho solo quelli in casa...
 
flavionus

flavionus

Biker grossissimus
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Radon & Argon
mi devi spiegare come fai ad aumentare di peso in bici ........

semmai puoi aumentare il volume muscolare delle gambe sempre se sei portato .........o con degli allenamenti specifici .......o ti bombardi come fa' qualcuno........cosa da non imitare ........
 
sad smile

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Biker tremendus
16/4/09
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ma davvero hai mai visto qualceh biker o ciclista con un fisico particolarmente posssente anche tra i pro? io no e un motivo ci sarà con al biga non si fa massa al limite ci si asciuga.
se vuoi massa in quantità, visto ceh aprli di 10-20 chili, l'unica è la palestra combinata con l'integrazione alimentare, ma avendolo fatto ti assicuro ceh è meno divertente che andare in biga.
se hai bisogno di irrobustirti un po oltre alla biga aggiungi un allenamento di tipo anaerobico coi pesi ma non eccedere con la frequenza dell'allenamento se no vai in down e ti sgonfi, oltre che scassi le palle, in un attimo.
ma soprattutto o ti metti nell'ottica di lavorare tanto per ottenere poco o l'unica è riempirti di GH, ma questo fossi in te lo eviterei fin da subito;)
 
lele 71

lele 71

Biker poeticus
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Alex91 ha scritto:
io adesso sono smilzo, e mi devo fare un fisico decente
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Se ti piace la bici (sport aerobico basato su un gesto ripetitivo) e la palestra ti annoia, perche' non gli affianchi anche il nuoto?
A livello di fisico in un paio d'anni vedi gia' dei discreti risultati, non siamo certo a livelli di body-building, pero' fai anche fiato oltre a sviluppare qualita' muscolari complementari ed utilissime a quelle che sviluppi in bici (braccia, spalle, dorsali: sai quanto servono per guidare una MTB soprattutto in discesa?), inoltre la tua schiena te ne sara' grata.
 
Fuocoz

Fuocoz

Biker augustus
8/12/08
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Alex91 ha scritto:
beh non è vero... vedo che son già aumentato, e poi il cardiologo ha detto che va bene (problemi cardiaci perchè ho il cuore che fa un po' di casini, ma non è niente ha detto il medico)..

pensi che 2 serie da 25 di pesi da 4 kili al giorno vadano bene? per ora ho solo quelli in casa...
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Si magari aumenti un paio di kg per un iniziale ingrossamento dei muscoli delle gambe ma poi finisce li, non si parla certo "di far massa".

Hai un fisico da scalatore, molti su questo forum pagherebbero per averlo quindi se ti piace la bici pensa solo a divertirti e lascia perdere il resto.

Impara ad accettarti per come sei perchè anche se ti ammazzi di palestra magari metti su 25kg di muscoli in una decina d anni ma appena smetti torni in poco tempo come sei ora. I veri palestrati sono quelli che godono nella fatica del ferro, un pò come a noi che piace stare tante ore in sella... se non ti piace ma fai pesi solo per fare i muscoli (che sono comunque "volatili") dopo due mesi molli, anche perchè non è uno sport che ti lascia un background tecnico alle spalle che poi quando ricominci puoi utilizzare per non partire da zero.
Se invece ti dedichi alla bici puoi toglierti parecchie soddisfazioni in salita, uno come me che da "magro" può arrivare a pesare 82kg difficilmente potrà stare dietro a uno come te sulle lunghe ascese.

Al massimo puoi irrobustirti un pò facendo nuoto come ti han ben consigliato ma non si parla certo di far massa!

Con i pesi che hai in casa non ci fai gran che, anzi rischi di dimagrire ancora di più... per quelli con il tuo fisico sarebbe consigliato fare poche serie con carichi vicini al tuo massimale e per poche ripetizioni, meglio se facendo solo gli esercizi fondamentali e lasciando parecchio tempo di recupero tra un allenamento e l altro.
 
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Alex91

Biker novus
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calma calma... so che con la bici non aumenti di 20kili pedalandoci per due o tre mesi, ma come avete detto, si aumenta quel poco per l'ingrossamento del muscoli della gambe... e quello mi basta, poi me lo dirà il medico specialista se ci son problemi o no(sono un po' ipocondriaco si, mi sono inventato io il tumore al cuore XD)
i pesi adesso li faccio solamente per aumentare un po' braccia e pettorali, di certo non voglio diventare un culturista...
 
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