Integratori:chimici?Naturali?quali dosaggi?utilità?
- Creatore Discussione Mustang
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Integratori:chimici?Naturali?quali dosaggi?utilità?
se t va ne parliamo qua x sapere cosa ne pensiamo noi sardi... Ma su primu credo sia stato il + esaustivo...
io t consiglio d vedere le discussioni su Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero ... Se n'è discusso a arroxidura
x bike-king: na tassa???? forse hai dimenticato la gf delle cascate 2006 2,5litri d'acqua nello zaino una borraccia da 3/4 ed 1 da 1/2 piene a tappo alla partenza + ristori e + su laccu sopra la seconda salita quello delle api mi, tu forse una borracina con rimasugli di altre uscite dentro
(comunque portata a termine da entrambi).
(comunque portata a termine da entrambi).
Preferirei sentire il parere dei miei conterranei, visto ke corriamo in condizioni climatiche diverse rispetto ai biker d'alta Italia, probabilmente anke l'integrazione dev'essere differente
. Grazie
Vabbè i libri non son roba mia..ho preso una foto dal web giusto per far capire quale "sciroppo" adottiamo noi freeriders!
Preferirei sentire il parere dei miei conterranei, visto ke corriamo in condizioni climatiche diverse rispetto ai biker d'alta Italia, probabilmente anke l'integrazione dev'essere differente
e allora inizio io stesso.... Dipende innanzitotto da quello ke fai e in quale periodo... Per esempio io son da dicembre ke faccio giri d max 2 ore, e mi sa ke non ho mai bevuto nulla durante.
Destate senza i sali minerali invece è molto più tosta. La semplice acqua non serve a nulla. Diciamo ke o usi maltodestrine o usi preparati a base di potassio e magnesio like POLASE, ma anke MAPOORO scoperti recentemente cn lucapd.
Se poi fai sedute d'allenamento molto pesanti e molto frequenti, allora potresti iniziare a pensare a degli integratori multivitaminici contenenti anke proteine o addirittura aminoacidi e basta, i famosi BCAA.. Anke se x arrivare a tanto, parliamo d km su km su km al mese e per molti mesi
Pensavo ke le maltodestrine d'estate non fossero molto indicate, e per la sete che creano ,e per il rischio che un sovradosaggio può creare, vedi "rimbalzo ipoglicemico"
Ma,io vado avanti ormai con le RedBull e poi con della sana musica..
Primuz mi ha inculcato nuovamente le canzoni dei Banda Beni!!
Primuz mi ha inculcato nuovamente le canzoni dei Banda Beni!!
Se debbo dire la mia (ma non sono un gran "garista": faccio solo le Gran Fondo e con ben poche velleità di classifica... mi piace solo la discesa... he he he) io non utilizzo quasi nulla durante gli allenamenti (non è che faccia poi delle sedute così esagerate e massacranti), mentre in gara ha ragione Su Mod: l'acqua non è assolutamente sufficiente. Mi sono trovato varie volte completamente disidratato nonostante avessi la pancia piena d'acqua! A quel punto ho risolto con il POLASE: 2 bustine sciolte in 1.5 lt di acqua (la dose consigliata di mezzo lt per bustina è un po' troppo "forte" per i miei gusti), il tutto nel Camelbak (una borraccia da mezzo lt di acqua comunque serve sempre anche per lavarsi la bocca ogni tanto).
Pensavo ke le maltodestrine d'estate non fossero molto indicate, e per la sete che creano ,e per il rischio che un sovradosaggio può creare, vedi "rimbalzo ipoglicemico"
se segui il dosaggio consigliato, diventa come il succo d frutta e sinché non sei mezzo cotto nn riesci a berne... Se invece t fai una cosa un po + allungata.. Io faccio la dose da mezzo litro x circa un litro o poco +.
Nn hai troppi zuccheri in circolo, e nn t devi nemmeno mangiare i carboidrati
TU SI CHE NE SAI!!! RED BULL per sempreeeeeeeeee.......Ma,io vado avanti ormai con le RedBull e poi con della sana musica..
Primuz mi ha inculcato nuovamente le canzoni dei Banda Beni!!
