ciao a tutti...sono stato una settimana a Gallipoli ( il salento è stupendo ) e non ho avuto modo e tempo di praticare sport. Prima di partire, facevo giri in mtb di 30-35km, ho iniziato da poco. Mi divertivo in qualche salita non impegnativa..mi riuscivano bene. Tornato dalle vacanze, incontro un mio amico con cui facciamo un'uscita di 50km (la prima volta che macino così!) impegnativa! 5-6km di salite dall'8 al 15%...a volte fatte in bici, a volte a piedi per scarsa preparazione. Sono tornato a casa da questa bellissima escursione abbastanza affaticato, ma niente di chè. Il giorno dopo sono uscito a per soli 25km causa mancanza di tempo e ho pedalato in modo molto agile. Mi sono fermato 1gg e oggi sono uscito con l'intento di macinare almeno 40km...faccio il mio streching...vado per fare 10km di riscaldamento sempre pedalando agilmente e appena inizio la salita seria..SBAM, 500metri e si bloccano le gambe! sono costretto a fermarmi ogni 300metri perchè i quadricipidi mi facevano davvero male! ho fatto una buona colazione prima di uscire e anche l'alimentazione è stata costante ed equilibrata da quando sono tornato dalle vacanze. Cosa mi è successo? Sono troppo stanco? Mi devo fermare un paio di giorni? o devo diminuire il ritmo per qualche tempo? Grazie !
qualcuno mi può consigliare?