Essendo un infrasettimanale il pranzo deve essere pratico nutriente e leggero:
4 crostini toscani (magari della coop) proteine e carboidrati
Rigatoni all'amatriciana, carboidrati e lipidi
Fagioli all'uccelletto (purtroppo della coop,meglio fatti in casa) con 2 salsicce (nel caso fatti in casa, le 2 salsicce le cuoci con i fagioli,molto meglio) proteine e lipidi.
1 Banana, potassio.
essendo un pranzo dietetico,niente dolce.
Se ti sembra carente, puoi integrare i crostini con un crostone di lardo di Colonnata,fagioli lessi,e,se si trova,una foglia di cavolo nero.
Vedrai migliorare immediatamente la tua prestazione in maniera esponenziale.
Oggi provo a rimontare in bici, se sono sulla sufficienza io ci sono!
Ragazzi I'TIMME è troppo avanti e soprattutto il loro PRESIDENTE è avantissimo ...
Gli fa anche le tabelle di alimentazione per massimizzare le prestazioni ...
[MENTION=35721]crazysun[/MENTION] prendi spunto ...
Andrea quando ti va avrei qualche amico che vorrebbe visitare il Montalbano, non ci sono mai stati.
Tra l'altro escono spesso in notturna anche loro!
Bah vediamo, ma il di notte non vo, mi mancano i fari...
Sabato con il presidente s'è detto di ribadire la trasfertina in roveta dell'ultimo weekend
Ritrovo ore 8,15 al macdonalds
1.crazysun
2.expecto
3.sbucchi
Gnamo che merita
Sabato con il presidente s'è detto di ribadire la trasfertina in roveta dell'ultimo weekend
Ritrovo ore 8,15 al macdonalds
1.crazysun
2.expecto
3.sbucchi
Gnamo che merita
Quasi quasi...
O gnamo!se vuoi ti faccio un fischio quando si passa fa casa tua ok?
OK da dove partite e che perle volete fare?
[QUOTciv troviamoatronum;6449671]Sabato con il presidente s'è detto di ribadire la trasfertina in roveta dell'ultimo weekend
Ritrovo ore 8,15 al macdonalds oppure alle 8,30 carimport scandicci
1.crazysun
2.expecto
3.sbucchi
4.lava(se vede d'organizzassi)
5.will78
6.vip...forse
Rosty come guida!
Sabato con il presidente s'è detto di ribadire la trasfertina in roveta dell'ultimo weekend
Ritrovo ore 8,15 al macdonalds oppure alle 8,30 carimport scandicci
1.crazysun
2.expecto
3.sbucchi
4.lava(se vede d'organizzassi)
5.will78
6.vip...forse
7.i'bbono
Rosty come guida!
Sempre che un sia precettato per pulizia conca-francigena-matta per il raduno del 30.....
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