Glutammina utile?
- Creatore Discussione marcobaldo56
- Data di inizio
cosa ti avevo detto? cmq aumenta i BCAA arriva a 6/7 se pesi fino a 70
8/9 se pesi fino a 80....5 sono pochi...
ciao
Mi hanno fatto fatto inc.....re come un negro ......perchè ero ...piccolo....ma ce l'avevo.......grosso!!!!! Uahhhh..uhau....uhaaa...
Volendo assumere la glutammina pre-allenamento, quanto prima dello sforzo consigliate di prenderla perchè abbia effetto?
L'assumo già post-allenamento e ne assumo giusto 5g. Vorrei però sapere quante ore (o bastano minuti?) prima dell'allenamento assumerla perchè svolga il suo lavoro con efficacia.
Ciao, premetto che non ne capisco una beneamata H di BCaa , integratori ecc.... ma questo discorso della Glutammina mi ha proprio preso.....
Per cortesia mi spiegate come agisce nel suo intervento ??' e' una cosa naturale ??' Non funge come un antidolorifico che "copre" tutto e non risolve niente vero ??
scusate le domande vaghe ma sono interessato a questo argomento per i miei dolori muscolari e "credo" cartilaginei dopo la pedalata !
grazie in anticipo
Jack
Ciao, premetto che non ne capisco una beneamata H di BCaa , integratori ecc.... ma questo discorso della Glutammina mi ha proprio preso.....
Per cortesia mi spiegate come agisce nel suo intervento ??' e' una cosa naturale ??' Non funge come un antidolorifico che "copre" tutto e non risolve niente vero ??
scusate le domande vaghe ma sono interessato a questo argomento per i miei dolori muscolari e "credo" cartilaginei dopo la pedalata !
grazie in anticipo
Jack
non ci siamo!!! dolori muscolari non articolari....
per dolori articolari prova con la Glucosamina/condroitina
ciao
io più che curare i sintomi cercherei la causa dei dolori...Ciao, premetto che non ne capisco una beneamata H di BCaa , integratori ecc.... ma questo discorso della Glutammina mi ha proprio preso.....
Per cortesia mi spiegate come agisce nel suo intervento ??' e' una cosa naturale ??' Non funge come un antidolorifico che "copre" tutto e non risolve niente vero ??
scusate le domande vaghe ma sono interessato a questo argomento per i miei dolori muscolari e "credo" cartilaginei dopo la pedalata !
grazie in anticipo
Jack
ecco un'altra informazione utile che ho trovato sulla glutammina.
La glutammina viene larga utilizzata da alcune cellulle del sistema immunitario (compreso i neutrofili ,i linfociti e i macrofagi) ed è di primaria importanza per la vitalità e il normale funzionamento di queste cellule.
Il superallenamento negli atleti è associato ad un calo di glutammina.
Gli effetti immunodepressivi dell'allenamento intenso possono influenzare la prestazione atletica e, forse, ridurre la capacità del sistema immunitario nell'allontanare le malattie.
Ecco secondo me altri buoni motivi ,per le persone che si allenano in modo serio e costante, per dare importanza alla glutammina , ai ramificati e alle vitamine antiossidanti.
Si sa ," pane e salame", "banana e miele", granita al tamarindo sono tutte cose buone , ma credo un po insufficenti per recuperare la fatica degli allenamenti.
La glutammina viene larga utilizzata da alcune cellulle del sistema immunitario (compreso i neutrofili ,i linfociti e i macrofagi) ed è di primaria importanza per la vitalità e il normale funzionamento di queste cellule.
Il superallenamento negli atleti è associato ad un calo di glutammina.
Gli effetti immunodepressivi dell'allenamento intenso possono influenzare la prestazione atletica e, forse, ridurre la capacità del sistema immunitario nell'allontanare le malattie.
Ecco secondo me altri buoni motivi ,per le persone che si allenano in modo serio e costante, per dare importanza alla glutammina , ai ramificati e alle vitamine antiossidanti.
Si sa ," pane e salame", "banana e miele", granita al tamarindo sono tutte cose buone , ma credo un po insufficenti per recuperare la fatica degli allenamenti.
granita di mandorla... granita di mandorla...
Riesumo questo post per dire la mia.
Le mie uscite avvengono prevalentemente dopo la colazione.
Ho provato così: 5g di glutammina + 2 cpr (2g) di l-arginina alfachetoglutarato (AKG) con citrullina (200 mg) a stomaco vuoto e circa 1h prima dell'allenamento, dopo 30 min circa dall'assunzione colazione.
Al rientro ed entro i 30 min. ho preso r2 sport della Enervit o recupero extreme della Ethic Sprt (mi trovo meglio) + 5g di glutammina (recupero eccezionale).
La sera 1 cpr (1g) di arginina con citrullina (100 mg).
Le mie impressioni son state più che positive.
Mi ha sorpreso molto.
Sapete se la glutammina va assunta a cicli? cioè periodizzata?
Le mie uscite avvengono prevalentemente dopo la colazione.
Ho provato così: 5g di glutammina + 2 cpr (2g) di l-arginina alfachetoglutarato (AKG) con citrullina (200 mg) a stomaco vuoto e circa 1h prima dell'allenamento, dopo 30 min circa dall'assunzione colazione.
Al rientro ed entro i 30 min. ho preso r2 sport della Enervit o recupero extreme della Ethic Sprt (mi trovo meglio) + 5g di glutammina (recupero eccezionale).
La sera 1 cpr (1g) di arginina con citrullina (100 mg).
Le mie impressioni son state più che positive.
Mi ha sorpreso molto.
Sapete se la glutammina va assunta a cicli? cioè periodizzata?
Ultima modifica:
Scusate oltre al tempo che perdete per andare su internet per fare copia e incolla le cose prima di scriverle ho le sapete veramente o non le scrivete altrimenti fate solo che cattiva informazione ..tutto quello che ha scritto è una grande ca....a .La glutammina è un aminoacido che deriva dall'acido glutammico; viene usata come coadiuvante nelle terapie dell'affaticamento mentale poiché è importante nelle funzioni nervose e cerebrali. È indispensabile per la produzione di aminoacidi non essenziali ed è importante per il controllo dell'azoto. Attualmente viene proposta come la panacea per tutti gli atleti; anche in questo caso la diffusione dell'integratore arriva dal body building.
La glutammina che dovrebbe avere le seguenti proprietà:
a) previene il catabolismo muscolare (proprietà cara ai body builder, scoperta in situazione di crisi in campo chirurgico dove si è visto che alte dosi di glutammina aiutavano il ripristino dei tessuti muscolari: in situazioni "normali" ciò non avviene, anzi, impedire il catabolismo muscolare significa togliere una delle fonti energetiche alternative);
b) favorisce il recupero (è allora meglio utilizzare gli aminoacidi ramificati la cui funzione è diretta e molto più rapida);
c) stimola l'ormone della crescita (come si è visto le esperienze condotte al di fuori di cliniche su soggetti "normali e allenati" non hanno replicato i risultati su soggetti "clinici e anziani");
d) rinforza le difese immunitarie (se fosse vero in modo significativo, poiché ci sono individui che non prendono mai l'influenza a causa delle loro alte barriere immunitarie, perché invece del vaccino non si suggerisce di prendere la glutammina?)
e) aumenta il volume delle cellule muscolari, pompandovi acqua (ma questo interessa un body builder, non uno sportivo in cui il peso è spesso un handicap);
f) possiede un'azione disintossicante, epatoprotettiva e antinfiammatoria (sicuramente c'è del vero, ma è meglio rivolgersi a prodotti specifici);
g) entra nella formazione del glutatione, un antiossidante costituito da cisteina, acido glutammico e glicina (anche questo è vero, ma se mancano gli altri componenti?).
In sostanza la promozione della glutammina è simile a quella che gli alimentaristi generici fanno dei vari cibi: ogni cibo ha delle proprietà, contiene vitamine ecc., ma non per questo è la panacea contro le malattie o contro il decadimento fisico. Si consiglia di prenderla con carboidrati perché meglio assorbita in condizione di elevazione del carico glicemico (salvo poi affermare che per stimolare l'ormone della crescita deve essere assunta in condizioni di basso carico glicemico!). In realtà 10 g di glutammina al giorno per un mese non hanno migliorato in alcun modo le prestazioni di sei atleti già allenati. Anzi, due di questi sono aumentati di peso, probabilmente a causa dell'effetto volumizzante della glutammina che tende a trattenere acqua. L'apporto di glutammina con la dieta deve ritenersi del tutto sufficiente.
15 anni, però gliele hai cantate.
