Garmin edge810... come lo sfrutto per allenarmi?

[Denab82]

Salve,
ho acquistato l'810 e nella confezione c'era il sensore cadenza e fascia cardio... mi piacerebbe sfruttarlo ma non so come fare!!!

Per esempio mi piacerebbe visto la mia poca forma fisica, effettuare allenamenti da 1h o 1h30m atti o a bruciare i grassi o a fare fondo.... bene essendo in possesso dell'ultimo ritrovato in tecnlogia mi piacerebbe usarlo ma non so come!!! il manuale se così lo si può definire è molto scarno... diciamo che per me è incomprensibile...

qualcuno che magari è abituato ad usare il garmin per allenarsi potrebbe darmi due dritte... io ho 810 ma credo che sia molto simile all'800...

grazie a chiunque!

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[Denab82]

Ho visto che avrei a disposizione il garmin connect dove posso crearmi gli allenamenti... ma questo presuppone che uno sappia di cosa stia parlando!!! eheheh

cioè non c'è per esempio un programma di allenamento che do impasto al garmin e lui mi guidi nell'allenamento tipo aumenta la cadenza oppure per 15 minuti stai in questa zona cardiaca... ora defaticamento...insomma penso abbiate capito...

oppure se in rete posso trovare programmi di allenamento...

 

[danym]

amico mio...piu' che altro, quello che stai dicendo, non è che non sai come far funzionare il garmin per allenarti, ma non sai che cosa sia l'allenamento...e la cosa è un pochettino piu' difficile da spiegare...

In generale ci sono decine di post su questo argomento o piu' in generale fai una ricerca su google..le linee guida ci sono tutte...

 

[Denab82]

Hai colto nel segno!!! come dicevo di allenamento non ci capisco niente quindi non conosco le varie fasi necessarie per un allenamento efficace... speravo che il garmin mi potesse fare da tutor virtuale... o che ci fossero dei piani di allenamento già pronti....

o se qualcuno mi potesse passare qualcosa oppure direttamente due righe per un allenamento brucia grassi "tipo" o uno di fondo "tipo" da circa 1h o 1h30m.... su garmin connect ho visto che ci sono degli allenamenti ma riguardano la corsa... visto che ho fascia cardio e cadenza mi piaceva sfruttare quelli!!!....

ma possibile che non ci sia nulla di pronto? bisogna per forza essere degli esperti di allenamento per fare qualcosa... speravo fosse più user frindly...

 

[KnightJDM]

Allora innanzitutto dovresti decidere che allenamento pianificare:
DIMAGRIMENTO: lavorare in agilitá con un Battito Cardiaco tra il 60 e il 70% della tua Funzione Cardiaca Massima

Il calcolo piú semplice è 220-età=F.C.Max da quella deduci le percentuali

Inizi cosi con 3/4 uscite settimanali da almeno 2 ore e naturalmente con un piano alimentare adeguato vedrai scendere il peso notevolmente

 

[danym]

In linea di massima concordo con KnightJdm, anche se ho diversi MA...
il primo su tutti è che, leggendo a quello che scrivi, sembri a zero non solo per quanto riguarda l'allenamento in bici, ma proprio sulle basi dell'allenamento...deduco quindi che sia una delle prime volte che fai sport (piu' o meno serio)...se è questo il caso, prima di qualsiasi cosa, fai una visita sportiva e vedi se stai bene fisicamente e non ci sono problemi

Il secondo ma è esattamente quello che dice Knight...qual è il tuo scopo / grado di preparazione / dove vuoi arrivare?
Se dai una risposta alla prima o alla terza domanda, vuol dire che non puoi prescindere dal sapere almeno le informazioni base di come funziona un allenamento...quindi segui il mio consiglio, in rete c'è di tutto e per sapere come muoverti a grandi linee non ci spendi troppo tempo..

 

[fra78s]

Ma é mai possibile che le persone vogliano sempre la pappa pronta con schede di allenamento già belle che fatte!

 

[Denab82]

Certo.... io di lavoro non faccio mica il preparatore atletico!!!!

Poi sono andato sul garmin connect e ci sono piani di allenamento di 12 o 16 settimane per principianti... intermedi o avanzati ma sono per la corsa!!! per la bici non sono riuscito a trovare niente!!!

Cmq... se ne sapete o ci avete già sbattuto la testa... se mi date due dritte come già qualcuno ha fatto ve ne sarei infinitamente grato... nell'ottica di sfruttare cadenza e fascia cardio!!! poi va bene tutto!!!

 

[danym]

Certo.... io di lavoro non faccio mica il preparatore atletico!!!!

Poi sono andato sul garmin connect e ci sono piani di allenamento di 12 o 16 settimane per principianti... intermedi o avanzati ma sono per la corsa!!! per la bici non sono riuscito a trovare niente!!!

Cmq... se ne sapete o ci avete già sbattuto la testa... se mi date due dritte come già qualcuno ha fatto ve ne sarei infinitamente grato... nell'ottica di sfruttare cadenza e fascia cardio!!! poi va bene tutto!!!

mastichi inglese?
Se si (anche se moltissime parti sono già in italiano) leggi qua:
http://www.2peak.com
è veloce...

 

[Denab82]

Provo a dargli un occhiata! grazie

 

[Bed]

Salve,
ho acquistato l'810 e nella confezione c'era il sensore cadenza e fascia cardio... mi piacerebbe sfruttarlo ma non so come fare!!!

Per esempio mi piacerebbe visto la mia poca forma fisica, effettuare allenamenti da 1h o 1h30m atti o a bruciare i grassi o a fare fondo.... bene essendo in possesso dell'ultimo ritrovato in tecnlogia mi piacerebbe usarlo ma non so come!!! il manuale se così lo si può definire è molto scarno... diciamo che per me è incomprensibile...

qualcuno che magari è abituato ad usare il garmin per allenarsi potrebbe darmi due dritte... io ho 810 ma credo che sia molto simile all'800...

grazie a chiunque!

L'810 non so, ma il 705, con il software Garmin Training Center, ha già preprogrammate delle sedute tipo, da utilizzare come tracce a seconda dell'allenamento da svolgere.
Ovviamente questo non esonera dal documentarsi il più possibile sull'argomento.