Far abbassare i battiti cardiaci in salita, come??

roberbi ha scritto:

35 battiti al minuto e io 60

con che bestiaccia esci?
mettigli la zavorra,riempigli di sabbia tutto il telaio.
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giovanni ha scritto:

mi sa che si fa un po' di confusione tra forza e potenza, forza è la semplice capacità di spostare il carico, potenza è quella di spostare il carico nel minor tempo.
Un pesista è forte, un bodybuilder può essere forte e potente, meno forte del pesista ma più potente, uno sprinter è potentissimo.
Entrambe le capacità hanno poco a che fare con l'aerobica e l'essere forti o potenti non implica nessun vantaggio nelle prestazioni di durata, certo che in salita l'atleta potente può esprimere le stesse prestazioni aerobiche di uno meno forte/potente ed arrivare prima, ma se la salita diventa lunga allora forza e potenza non possono niente di fronte alle capacità aerobiche.
Alla base credo che il distinguo sia di natura genetica, uno dotato di maggioranza di fibre rosse non diventerà mai un ottimo sprinter e viceversa uno dotato di molte fibre bianche non diventerà mai un ottimo maratoneta ma la via di mezzo tra i due estremi è mooooolto larga con grossi margini di miglioramento entro i limiti genetici.
In definitiva credo che una buona base muscolare che prevede anche un metabolismo basale più alto ed un maggior consumo calorico a riposo sia sempre un plus, non sempre efficace ma pur sempre un'indice di buona salute.
L'allenamento coi pesi comunque è e può essere complementare a qualsiasi sport!

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jab ha scritto:

infatti appunto x questo non mi capisco più e mi è venuto questo dubbio...
-intervallo aerobico
-intervallo della soglia aerobica
Che differenza c'è tra uno e l'altro intervallo?

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wollo ha scritto:

Domenica stavo facendo la salita del santuario della misericordia (per chi non la conosce sopra a varazze) quando incontro il mio vicino di negozio e facciamo la salita assieme. Lui ha ormai anni di allenamento sulle spalle, io mooooolto meno!! Bene, avendo il cardio che era tutto un beep e vedendo la madonna :???: mooooolto prima di arrivare al santuario gli chiedo quanti battiti aveva....lui mi risponde sui 130/135!!! Io ne avevo oltre i 170!!!! Bene, quesito: per raggiungere tali risultati in salita conviene aumentare la forza in modo da fare meno fatica a salire, o aumentare la capacità aerobica ??(lo so, l'ideale è tutti e due) Non penso che sicuramente raggiungerò i suoi battiti in salita in breve tempo...ma mi piacerebbe averli un po' più bassi in modo da avere un po' di margine in caso di cambio ritmo/ garetta....non oso pensare quanti anni di distacco mi avrebbe dato se avesse tirato!!!
Cosa dovrei privilegiare come allenamento??? E in quanto tempo siete riusciti a portare i battiti ad un limite accettabile (facendo un giro turistico) in salita e in che modo???
Grazie...il mio cuoricino ringrazia!!E anch'io.....

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wollo ha scritto:

Questo sì, bisognerebbe (e questo sta diventando l'obbiettivo che ci stiamo ponendo in questo topic) capire quanto forza, e quindi massa avere, e quanta resistenza per andare normali in mtb!!!! Certo , se dovessi stare 8 ore in sella tutti i giorni la muscolatura grossa e potente sarebbe un handicap, ma chi come me fa al max un paio d'orette o giù di lì.....ed ha sempre salite da fare......non può certo avere un fisico da maratoneta...ma neanche da centometrista dei giorni d'oggi tutti muscoli!!!!
Certo, continuare a pedalare aiuta molto e nel giro di qualche anno avremmo il fisico "modellato" per quello che vogliamo noi dalla mtb....ma se uno avesse la necessità di accellerare i tempi........ci vuole un allenamento specifico..ma prima bisognerebbe capire cosa allenare........ :???:

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